A diéta során elkövetett 5 legfontosabb hiba
Részletek
Szavazás és megosztás
Leírás
Gyakran próbál számtalan étrendet, kerüli a sült ételeket, zsírokat és chipseket, de nagyszerű eredmények nélkül. És minden alkalommal ugyanazt a kérdést teszi fel magának: "Miért nem fogyok?". Igen, miért nem veszítheti el azt az 5 plusz kilót, amelyet a barátokkal tartott pizzaestek, a családi étkezések és a kanapén töltött órák után gyűjtöttek össze, és megnézte a legújabb sorozatokat?
Gyakran megpróbálva lefogyni néhány kilót, némi erőfeszítést tesz és hiába! Sőt, pont az ellenkező hatást éri el. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a leggyakoribb hibáktól, amelyek távol tartják Önt a céljától, de a megfelelő tippeket is, amelyekkel megszabadulhat a nem kívánt kerekségtől és visszanyerheti mosolyát.!
1. Gyökeres változtatásokat hajt végre
Ha tegnapig ebédnél és vacsoránál hússzósszal készült tésztát ettél, és délig elkészültél egy csokival, akkor nem valószínű, hogy mától csak salátákkal, csirkemellel és lemért kenyérrel tudsz ellenállni. . A hirtelen életmódváltás nem a legbiztonságosabb módja a fogyásnak.
A megoldás: Az igaz és hosszú távú eredmények elérése érdekében az étrendnek az új élelmiszer-tudatosság felé vezető útnak kell lennie, amelyet fokozatosan kezelnek.
Még jobb, ha megszokja, hogy apró változtatásokat hajt végre, például finomított lisztből készültek helyett teljes kiőrlésű tésztát eszik, megszünteti a cukrot, csökkenti a sajtot. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet elfogadni, amelyet fokozatosan segíthet a legjobb fogyókúrás kiegészítőknél. Így, amikor elkezdi a diétát, könnyebb lesz folytatnia.
2. Hagyja el az étkezést, és egyél naponta egyszer
Az anyagcsere a test életéhez szükséges energiamennyiség. Az energiát "kalóriának" nevezik. Normális esetben az anyagcsere lelassul, ha keveset eszel. Ezért paradox módon az étkezések kihagyása hízik, mert nem adja meg neki azt az "üzemanyagot", amely a normális működéséhez szükséges. Ezért ha legközelebb leül enni, kevesebb kalóriát éget el (amellett, hogy sokkal éhesebb és többet eszik).
A megoldás: Válasszon egy könnyű ételt, például halat vagy grillezett húst zöldséges körettel. Ideális esetben egyél egy keveset, de gyakran. Tehát kövesse a napi három könnyű ételt és a két harapnivalót az aktív anyagcsere fenntartása érdekében. Így több kalóriát éget el!
3. Az ebédet és a vacsorát sok gyümölcsre cseréled
A kiegyensúlyozott étkezésnek tartalmaznia kell minden szükséges tápanyagot, amelyre a testének szüksége van, és a gyümölcsök nem elég kiegyensúlyozottak. Ráadásul nem telít téged! Néhány órával az étkezés után ürességet érez a gyomrában, és bedobja magát a hűtőbe. Sőt, a gyümölcsök elegendő cukrot tartalmaznak, hogy meghiúsítsák a fogyási tervet.
Megoldás: Válasszon gyümölcsöt (vagy két kisebbet) uzsonnának. De ha valóban rövid ideig akar cserélni egy asztalt, ne növelje a mennyiséget. Kísérje az uzsonnát alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy kis szendvicsgel.
4. Csak könnyű termékeket eszel
A "fény" nem mindig szinonimája az étrendnek. Bizonyos esetekben, még akkor is, ha ezeknek a termékeknek az energiafogyasztása alacsonyabb, mint a hagyományos változat, a fogyókúrás étrend esetében magas a kalóriák száma. Például a joghurt esetében az alacsonyabb zsírmennyiséget ellensúlyozza a cukor növekedése, hogy több ízt kapjon. De ne feledje a pszichológiai szempontot: a "könnyű" fogyasztás gyakran nagy ürügy az összeg növelésére.
Megoldás: Ellenőrizze a megvásárolt ételek táplálkozási adatait. Ha a kalóriakülönbségek nem igazán jelentősek, válassza a hagyományos termékeket. Így elkerülheti az összehasonlíthatatlan (és egészségtelen) anyagokat, amelyeket gyakran ezeknek az élelmiszereknek a mennyisége növelésére használnak.
5. Ebédnél megeszel egy nagy salátát és semmi mást
Az ebédszünetben, különösen ha a teraszon vagy az étteremben tartózkodik, a saláta a legegészségesebb (és diétás) választásnak tűnhet. De ellenőrizte, mit tartalmaz? Ha majonézzel, kukoricával, olívabogyóval, mozzarellával dúsítják, akkor kalóriasabb lesz, mint egy pizza! Nincs egyszerű zöldségsaláta, mert gyorsan éhes leszel. Fél óra múlva már az automatánál lesz, ahol harapnivalókat "vadászhat".
Megoldás: Mindig kísérje a kevert salátát olyan mennyiségű fehérjével, mint: tonhal olaj nélkül, pulyka- vagy csirkemell vagy főtt tojás. Ezzel a trükkel azonnal teljesebbnek érzi magát. És feladja a különféle szószokat!
Tehát céljainak elérése érdekében vegye figyelembe ezeket a gyakran elkövethető hibákat. Elkötelezettség, motiváció és kitartás révén megszerezheti azt a szép és egészséges testet, amelyre mindig is vágyott.