A diéta sport nélkül nem működik Egészség
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, de nincs ideje sportolni, akkor nincs értelme bajlódni. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik sportolás nélkül fogyókúráznak, nincs esélyük.
Olvassa el
Mivel ma túlsúlyosak és nagyon elfoglaltak vagyunk, sokan szigorú diétákat követnek el, remélve, hogy ez elegendő lesz a normális testsúlyhoz való visszatéréshez. A legtöbben nem sportolnak, általában motiválják, hogy az idő nem engedi meg őket.
Amerikai kutatók szigorú diéták eredményeit szerették volna megismerni, amelyek nincsenek kombinálva intenzívebb fizikai aktivitással. A vizsgálat végén arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás esélye nagyon alacsony.
Ideális jelentős és tartós fogyáshoz, az egészséges táplálkozás és az intenzívebb fizikai aktivitás kombinációja.
Bár a vizsgálatot nőstény majmokon végezték, a tudósok szerint ugyanez vonatkozik az emberekre is.
Azok, akik egy ideig magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, majd korlátozó étrendre váltanak, nem kapnak eredményt az első hónapban. Sőt, észreveszi, hogy kevesebb energiája van, ezért kevesebbet fog mozogni. Ha késnek az eredmények, ezek az emberek valószínűleg még ennél is kevesebbet esznek. Az eredmény? És kevesebb energia, így kevesebb mozgás.
Ezzel szemben azok, akik egészséges, de nem feltétlenül korlátozó étrendet követnek és kombinálják a sporttal, nagyobb eséllyel fogynak.
Paradox paradicsomnak tűnik kevesebbet enni és továbbra is megtartani a súlyát, de egyáltalán nem furcsa, ha figyelembe vesszük, hogy ez a tulajdonság örökség az őseinktől, az első emberektől. Ha elegendő élelmiszer áll rendelkezésünkre, így szinte nincs esélye az éhezésre, hosszú időszakok voltak, amikor nem találtak enni.
Ennek eredményeként az emberi test kifejlesztett egy olyan mechanizmust, amely mozgáshiánnyal kompenzálja az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Így az éhezés időszakában a test hajlamos a lehető legkisebbre csökkenteni a fizikai aktivitást, még akkor is, ha Önnek nincs tudomása róla.
Mivel nem tudhatod, mennyi ideig fog tartani az éhség, a tested intézkedik, amint észreveszi a hiányosságokat és megpróbálja megakadályozni a zsírvesztést. Ez csak egy energiakészlet, amelyet a test akkor hoz létre, ha túl sok ételt kap, pontosan abban az elképzelésben, hogy valamikor éhség időszaka lesz. A zsír életed biztosítása a tested számára, nem hajlandó egyenként lemondani róla.