A diéta susan powter nagy csajjal

Üdvözlet mindenkinek és minden kövér embernek ezen a fórumon.

susan

Jelenleg 117 kilót nyomok 1,64 m-ért, és ugyanúgy, mint te, kétségtelen!, Legalább húsz éve kipróbáltam minden elképzelhető diétát.
Az elhízásom eredménye.

Nemrég találtam meg SUSAN POWTER "REGIMES ARRETONS LES INETPIES" LAFFONT kiadásait, és úgy döntöttem, hogy követem az étrendre vonatkozó tanácsokat a mennyiség korlátozása nélkül, zsír nélkül (vagy mindenesetre nem haladva meg a napi 30% -ot), és elfogadok egy aktívabbat életmódot, és szálljon ki ebből a túl terjedelmes borítékból, bár minden körülmények között kacér maradok.

Az étrend alapja a teljes kiőrlésű gabonafélék, előnyösen hüvelyesek, zöldségek, kenyerek, gyümölcsök, sovány fehérjék (tojásfehérje, pulyka, csirke és hal, a lazac és a makréla kivételével) fogyasztása.

Hogyan ne lépje túl a napi zsír 30% -át az étrendben:

Szorozzuk az egy adagra adott gramm zsír számát 9 = x-el,