A diéta uborkával 7 kilogrammot veszít 7 nap alatt
2019. június 28., péntek, 19:57 Forrás: REALITATEA.NET
Az uborka diéta rövid távú étrend, amely gyors felesleges kilók fogyást okoz. Számos változata létezik, de a legtöbb ugyanazt ígéri: 7 nap alatt 7 kilogrammot fogysz.
Az uborka nagyon egészséges, ezért valószínűleg kíváncsi arra, hogy ez a diéta valójában mennyire hatékony. Derítsük ki együtt, hogy mit jelent az uborka diéta, milyen szabályokat kell betartanod, de azt is, hogy milyen előnyökkel és kockázatokkal jár.
Az uborka diéta rövid távú étrend, amely segít gyorsan megszabadulni a nem kívánt kilóktól. Ezt 7-14 napig (legfeljebb tovább) kell követni. Ez magában foglalja az uborka fogyasztását más fehérjében gazdag ételekkel, például tojással, csirkével, halal és dióval együtt. Sok ételt ajánlott uborkával helyettesíteni, ami azt jelenti, hogy még a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is korlátozni kell.
Az uborka étrendre nincsenek általános szabályok, azon kívül, hogy minden étkezéskor meg kell uborkát fogyasztania. Amikor éhesnek érzi magát, meg kell ennie egy uborkát. Ez az elmélet azért jött létre, mert ez az étel alacsony kalóriatartalmú, így annyi uborkát fogyaszthat, amennyit csak akar. Alacsony a fehérjebevitelük is, ez a tápanyag a szervezetnek az egészséges bőr, izmok és ízületek fenntartásához szükséges. Ezért ajánlott uborkát enni magas fehérjetartalmú ételekkel. Sőt, ez a diéta lehetővé teszi bizonyos szénhidrátok, például pirítós, barna rizs vagy burgonya hozzáadását.
Eddig nem végeztek konkrét vizsgálatokat az uborka diétáról, de számíthat arra, hogy elveszíti a felesleges kilókat, mivel ez alacsony kalóriatartalmú étrend. Meglehetősen szigorú diéta lévén nem javasolt túl sokáig tartani. Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 800 kalória naponta) hosszú távon nem hatékony. Ráadásul minél súlyosabb, annál nehezebb megtartani. Ami az uborkát illeti, a 300 g 45 kalóriát tartalmaz. Kis mennyiségű tápanyagot is biztosít, például káliumot, C-vitamint és K-vitamint. Fehérje, zsír, rost, kalcium, vas és egyéb, a test egészségéhez szükséges tápanyagok hiányoznak. Még akkor is, ha minden étkezéskor magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, nagyon kevés az esély a napi szükségletek kielégítésére.