Mínusz 2 kg hetente

Havonta új életet kezdek ...

A Runet szabad területeiről

Hogy akarod, hétfőn ülve választani egy étrendet, és rávenni nagy álmait és reményeit, némi erőfeszítést és sok nehézséget elviselni, el kell búcsúznom vasárnaptól, három vagy akár négy túlsúlyos. De a mérlegre állva, és látva, hogy a remények és elvárások nem teljesülnek, hajlamosak vagyunk áthárítani a hibát egy étrendre, ami arra utal, hogy ez nem elég hatékony. Mit kellene tennem? Keressen új lehetőségeket?

Vessünk egy pillantást az igazságra: a diétának semmi köze nincs hozzá. Reálisabb a dolgokat nézni: hét napig elképesztő eredmény elérése egészségi következmények nélkül egyszerűen lehetetlen! A maximálisan támaszkodó étrend mínusz 2 kg hetente. És ezt a kérdést komolyan kell vennie, és a megfelelő étrendet kell választania.

És honnan tudod, kérdezed, hogy helyes-e? Ezért az étrend kiválasztásakor ne feledje öt egyszerű szimbólumát:

a megfelelő étrend nem éheztet;
étrendjének változatosnak kell lennie;
a vitaminok jelenléte kötelező;
minden étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai, ezért ezeket figyelembe kell venni;
Meg kell határoznia azokat a feltételeket, amelyek hozzájárulnak az eredmény fenntartásához.

Ne csak az amerikai és a francia divatsztárok nagyon összetett étrendjét válassza, mindenekelőtt vegye figyelembe a test és az anyag lehetőségét is. Nem minden étrendet kell megengedned magadnak. Az "egyszerűbb, annál jobb" elv releváns ebben az esetben. Webhelyünk két meglehetősen egyszerű étrendet kínál, amelyek elveszítenek néhány plusz kilót, és ha befejezi a testmozgást, az eredmény látható lesz.

Veszítsen fekete teát.

Bármely étrendnek vannak ellenjavallatai, ez sem kivétel. Vesekőben vagy hólyagbetegségben, gyomorfekélyben vagy akut gyomorhurutban szenvedők számára a fogyás ezzel a diétával ellenjavallt. Használja orvos tanácsát, és nem lesz haszontalan. Ha teste egészséges, miután alaposan tanulmányozta az összes ajánlást, folytassa bátran az üzleti életben.

Tehát általában mindannyiunk számára inni látszik, hogy sokkal hatékonyabb a túlsúly elleni küzdelemben, mint a zöld, az utóbbi időben való élvezés nagyon népszerű a fogyókúrás környezetben. A fekete tea előnye, hogy felgyorsítja az anyagcserét és gyorsan eltávolítja a salakot, ami hozzájárul a felesleges zsír felhalmozódásához a testünkben. Egy pohár elkészített fekete teában (jól elkészítve!) Tartalmazza a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, amelyek nélkül a testünk egyszerűen nem képes. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy ilyen módon lefogynak, három közülük érdekes: jód, tein és pektin. Mi a? Ítélje meg maga. A jód segíti a pajzsmirigy működését. Ő felelős a zsírok megfelelő fogyasztásáért a szervezetben. Ezen túlmenően, a keserű íz miatt, amely jódot ad a fekete teának, csökken az étvágy, és nem túl sok a mozgásban. A tein felgyorsítja az emésztés anyagcseréjét. És talán a legfontosabb elem a pektin. A telítettség érzetét kelti. Sokunk által szeretett bemnek van egy varázslatos tulajdonsága, amely alapján felépítette ezt a diétát: 20-25 perccel a fogadóasztal előtt részegen csak egy csésze fekete tea éget el 200 kalóriát, és az újrahasznosítás és néhány üzletünk zsír. Ez nem csoda?

Itt az ideje, hogy olyan termékekről beszéljünk, amelyeket fogyókúra alatt lehet és nem lehet fogyasztani. El kell felejteni a zsákos teát, sót, tejszínt, mindenféle öntetet és fűszert, lisztet, cukrot, sertéshúst, burgonyát és természetesen az alkoholt. A következő termékek megengedettek: alacsony zsírtartalmú túró, marhahús, marhahús, csirke vagy nyúl. És zöld alma, sárgarépa, uborka, cukkini, színes és fehér káposzta, tojás, hal és hajdina is. A választék nagyon nagy, és ami a legfontosabb, mindenki számára elérhető. A fekete tea megfelelő elkészítéséről pedig a teáról szóló cikkeinkben talál.

Tehát egyenesen a diétához mentünk, és mielőtt hétköznap festenénk, több alapelvet kell megtanulnunk:

minden nap a hétnapos étrend egyfajta napi étrend;
A nap folyamán csak egy ételt kell megennie. Milyen formában: sajt, főtt, főtt vagy sült - ez rajtad múlik;
20 percig étkezés előtt meg kell inni 1 pohár frissen főzött fekete teát, ízesítő és ízesítő adalékok nélkül, cukor és cukorpótlók nélkül. Egy nap azonban megengedett egy kis tej hozzáadása a teához;
étkezés közben - folyadék nélkül. Mindössze 30 perccel evés után megengedheti magának, hogy tiszta vizet igyon.

Kedd: főtt csirkefilé, adhat hozzá zöldet, de nem sózhat és borsozhat.
Csütörtök: alacsony zsírtartalmú túró cukor, szárított gyümölcs és egyéb tiltott és kívánt finomságok nélkül.
Csütörtök: főtt vagy esetleg főtt hal (ahogy szeretné). Adjon hozzá zöldet vagy zöldséget.
Kedd: hajdina étel a vízen. Ebben az esetben adhat hozzá, de csak kevés szárított gyümölcsöt vagy mézet, hogy ne veszítse el a szívét, és legalább valamiféle élvezetet kapjon.
Péntek: marhahús vagy nyúl, és miért ne?
Szombat: egy csodálatos zöldségnap - apróra vágott káposzta vagy karfiol.
vasárnap: zöldekkel kevert tojás, főtt tojás, néhány zöldség, alma vagy friss uborka.

Fogyjon le a vízről

Mit kell tenni, hogy ne felejtsük el inni? Elég nakipyatit vagy szűrni 2 liter vizet reggel, palackokba önteni és látható helyre tenni, hogy mindig a szem előtt legyenek. Ha munkába jár, ne felejtse el magával vinni a vizet. És általában szokja meg, hogy vízzel kezdje a reggelét. Felébredt - ivott egy pohár vizet, hogy megtöltse a gyomrát. Mámoros? Töltse meg újra a poharat, és várja meg, amíg inni akar. Noha az ár nem tartalmazza, állítson be emlékeztetőt a telefonra, töltsön le egy speciális alkalmazást vagy állítsa be az ébresztőórát, de végül csak naplót vezethet, amely rögzíti az ivott víz idejét és mennyiségét. Igen, ne feledje, hogy csak a közönséges vizet veszik figyelembe. A nap folyamán azonban gyógyteákat és gyümölcsitalokat is tartalmazhat. Ugyanakkor a leveseket, a fekete teát és a vizet tartalmazó kávét nem veszik figyelembe. Néhány nap múlva szó szerint bekapcsolódik ebbe a folyamatba, és az ivóvíz általános problémává válik. Ha betartja a szabályokat, egy hét múlva képes lesz értékelni munkája eredményeit.

Sokan, akik az ideális súlyt keresik, egyszerűen nem tudnak időben megállni. Még az abszolút vékony emberek is el tudják képzelni a plusz kilókat. A túlzott teltség és a túlzott egészségtelen soványság pedig tele van a test tevékenységének súlyos rendellenességeivel és súlyos következményeivel. Próbáljon követni a normál súlyt, amelyet nem tud helyesen kiszámítani.

Fogyjon ésszerűen, helyesen és legyen egészséges!