A diéta után Hány kalóriát fogyaszthatok (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás
A fogyókúra előtt 61,8 kg-ot nyomtam, most pedig 44 kg-ot. 2 hónapot vett igénybe, és akkor nem ettem többet 100-200 kalóriánál, meg akarom tartani a súlyomat. 17 év, 1,58 cm. Hány kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy megkapnám a jo-jo effektust vagy híznék? És lehetnek olyan napjaim, amikor többet ehetek?
4 válasz
Alapanyagcsere arány az 1282 kcal napon! Veled még 58 kg is rendben lenne.
100-200 kalória őrültség még diéta esetén is, vallja be orvosának, és végezzen vérképet. Ha kár már megtörtént, akkor az értékek alapján ellenintézkedéseket lehet tenni.
Ennek ellenére ne ugorjon azonnal 200-ról 1282 kcal-ra. Lassan növelje az anyagcserét, különben újra látni fogja az ételt.
Figyeljen továbbra is az egészséges táplálkozásra és kerülje a mértéktelen evést, Jojo! (Az extrém diéta után nem is lepődnék meg, ha élő embereket támadna meg, ha elveszítené az irányítást!)
2 hónap alatt sikerült elérnem 61,8 kg-ról 44 kg-ra. Alig ettem valamit. Ezután kb. 1500 kalóriát kellett bevennem, majd ettem, és fokozatosan 2600 kalóriára nőttek. Aztán egy hónap alatt felszedtem 10 kilót. Mert 2600 kcal-nál többet ettem, mint amennyit elfogyasztok. Most megint lefogytam 3 kilót, tehát megint 44 kg-ot, mert kevés kalóriát fogyasztottam, ami nem szándékosan történt
De eddig nem volt yo-jo hatása, a testem miatt, vagy azért, mert lassan megnőtt a kalória? Sokan mindig azt mondják, hogy többet fogsz mérni, mint korábban, amint újra megeszed.
mindenki megkapja a jo-jo effektust, vagy miért nem értem el
Túl sokat és túl gyorsan veszített, és sürgősen újra legalább 5 kg-ot kell híznia. Tehát ne aggódj a jo-jo hatás miatt, és csak egyél normálisan, amíg jóllaksz.
Nem, szeretném megtartani a súlyomat és egészségesnek érezni magam az alakomban. Tudja, hogy bekövetkezik-e a jo-jo hatás, ha 1600 kalóriát fogyasztok?
Alacsony a súlyod, ez nem más, mint egészséges. Csak nem veszi észre azonnal a negatív hatásokat. De ha tartósan alul marad, a teste neheztelni fog rád.
Nem kell kalóriát számolni, mert máris alulsúlyba csúszott.
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kalóriahiány nélkül.
Senki nem tudja megmondani, hogy itt mi a kalóriaigénye, mert ez sok tényezőtől függ, beleértve a testmozgást is.
A közelmúltban elfogyasztott néhány kalória mellett a húgysavszint most örömmel tapsolja a kezét. Csak így tovább, és hamarosan alulról nézi a retket.
hasonló kérdések
. 2 hónappal ezelőtt diétát folytattam, ahol alig ettem és 17 kilót fogytam. Ezt követően 2600 kalóriát ettem, hogy újra hízhassak, majd három kilót híztam, majd ismét lefogytam három kilót, mert csak 500-800 kalóriát ettem, vagy néhány nap semmit.
Tegnap régóta sokáig ettem, amit szerettem volna enni. Tegnap este óta tele van a gyomrom. Körülbelül 4000 kalória. De előző nap nem ettem semmit.
Meg akartam kérdezni, hogy most kapok-e jo-jo hatást a 4000 kalória miatt? (1. kérdés)
Tehát eddig nem kaptam meg a jo-jo hatást, és ne mérjem meg ennek a dupláját, vagy bármi más. (mert sokan beszélnek róla) Nem akartam ma vagy holnap enni semmit, hogy ezt pótoljam. Ezután 500-800 kalóriát fogyasztanék. Valamikor vasárnap vagy valamikor megint lesz egy napom, amikor ennék egy kicsit többet. Hízok tőle? (2. kérdés)
A CÉLEM AZ, HOGY TÁROLJAM A Súlyomat, és hogy ne szálljak tovább!
legjobb, aki tudja
Tehát most a mérleg szerint 43 500-ot nyomok, és napi 2271 kalóriát kell fogyasztanom, hogy heti 1 kilót nyerjek. Amikor elkezdtem, 150 fontot nyomtam, és kevesebb kalóriát kellett ennem a hízáshoz. Miert van az?
Hány kalóriát fogyasszak étrendben anélkül, hogy a testem éhezési módba kerülne? 179 magas és 61,2 kg súlyú. Csak le akarok hízni 60 kg-ra, így jobban láthatod az izmok kontúrját.
Tehát hány kalóriát fogyasszak anélkül, hogy rosszul lennék és nem érnék el jo-jo hatást?
Helló, szeretnék hízni (1,55m és 43kg). Szeretnék hízni étellel és nem testmozgással.
Tudna-e olyan ételeket ajánlani, amelyek kalóriát tartalmaznak (shake receptek), vagy még jobb, ha egy por shake-et adagonként sok kalória tartalmaz? ?
Legalább 55 kg-ot szeretnék elérni, ez jó lenne.
Ha 1 kg-ot szeretnék hízni, hány kalóriát kell ennem? Vagy hány kalóriát kell megennem ahhoz, hogy egy hét alatt 5 kilót gyarapítsak ?
161 cm magas vagyok és 48 kg. 2,5 hete kevesebb kalóriát eszem naponta. Kb. 500. Előtte 53 kilót nyomtam
Hozhat 3 kilót 3 nap alatt a jojo effektussal? Vagy ez túl gyors
ha például egy napon 2500-3000 kalóriát fogyasztott, a másik napon pedig 1500-2000 kalóriát evett
Most 5 napig diétáztam, és egyes napokon 1000 kalóriát kevesebbet ettem, mert hirtelen nem voltam éhes. Sport is. Most ennék többet, de még mindig hiányban vagyok, de félek, hogy el fogom érni a jojo-hatást. Hízni fogok, ha továbbra is hiányom van?
Jelenleg a válság idején a teljes forgalmom 2300. Ezután megennék 1800-at és sportolnék is. Valaki el tudja venni tőlem ezt a félelmet? Már lefogytam 2 kg-ot és félek: /
Sokan beszélnek a diéta utáni jojo-hatásról, amelyet a test megtanul boldogítani a néhány kcal-kal
De vajon valóban így van-e?
Tegyük fel, hogy valakinek napi 200 kcal van az étrendjében
A test soha nem tud boldogulni napi 200 kcal-mal
Személy szerint úgy gondolom, hogy ez mind hazugság.
Csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. Tehát, ha gyorsan lefogyott, majd a fogyókúra után nem fogyaszt több kalóriát, mint amire szüksége van, akkor nem hízik. A jo-jo hatás csak akkor merül fel, ha a diéta után visszaesik a régi étkezési szokásokba.
2 naponta osztott edzést végzek és utána mindig kocogok. Ezenkívül 800 kalóriás kalóriadeficitem van. Természetesen a sporttevékenységek azt jelentik, hogy még több kalóriát spórolok meg naponta.
Eljuthatok-e ennek eredményeként egy jojó effektusba?