A diéta után pedig fordítva tartsuk a testsúlyt
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
És a diéta szerint? Tartsa meg a súlyát fordítva.
röviden elmondta, 3 év alatt egy Diétaváltás, mindig elegendő kalóriabevitel, soha nem 1500Kcal alatt, csak mérsékelt lemondás, valamit is megengedtem magamnak és mérsékelt testmozgással 45 kilót fogytam.
Hála Istennek, a súly ésszerű időn belül egészségesen csökkent, egy jojó soha nem jött le.
De jelenleg a másik irányban gondolkodom, normálisan eszem, kalóriabevitelt
1800-2000Kcal naponta, és még mindig fogyok.
Lehet-e annyira megfordítani egy anyagcserét, hogy továbbra is fogyjon, és nekem most ellene kell dolgoznom a súlygyarapodás vagy a súly megtartása érdekében?
Az év eleje óta sajnos 1-es típusú cukorbetegségben szenvedtem, jól beállítva, határozottan nincs kapcsolat, ezt a jelenséget már a betegség előtt is megfigyeltem. Egyébként egészséges vagyok, már többször megvizsgáltak, nincs semmi, mindig a megváltozott anyagcserének tulajdonítják. Hallott már erről valaki?
A végén minden rendben van - ha nem jó, akkor nem a vég!
Cucli
AW: És a diéta szerint? Tartsa meg a súlyát fordítva.
Helló, meghatároztad már az alapanyagcserédet? Magasságától, testsúlyától, életkorától és a mindennapi testmozgástól, a házimunkától és a sporttól függően az, hogy mit eszel, még mindig kevés. Ha google-ben talál néhány oldalt, ahová beírhatja mindezt. Lehet, hogy tényleg 2200kcal kell, vagy valami.
Felhasználói információk menü
AW: És a diéta szerint? Tartsa meg a súlyát fordítva.
Nem tudom, milyen hatása van a cukorbetegségnek - az 1. típus nagyobb eséllyel fogy. De általában:
Amikor a testmozgás során felépítette az izmokat, és a testének keményebben kell dolgoznia a hőmérséklete fenntartása érdekében a zsírvesztés miatt, akkor az alapanyagcseréje is emelkedik. Ha ésszerűen megbízhat az összes mérésben és számításban, az enyém 150–250 kcal-val magasabb, mint amire az életkoromnak, súlyomnak és méretemnek kellene lennie
Vedd lazán. Vagy a végén megkapja a diétájának megfelelő súlyt. Vagy, ha nem ezt akarja, vigyázzon egy kicsit. Ha kalóriákat számít, napi száz-kétszázat dob rá, akkor figyelje egy-két hónapig.
Kicsit más voltam akkor is, amikor majomfogban versenyeztem a 60 kilóra, évente kétszer kellett új ruhákat vásárolnom, és szinte idegenek ragaszkodtak ahhoz, hogy vegyek még egyet, mert nyilván szükségem van rá. Ezután átlagosan 1800 kcal-ról 1900-ra emelkedtem, rövid időn belül a tizedespont előtt megláttam a nullát, de aztán fél év alatt nagyon szépen stabilizálódtam 63-64 kilón. De az elején többet enni kevesebb helyett kevesebb bátorság kellett.
Felhasználói információk menü
AW: És a diéta szerint? Tartsa meg a súlyát fordítva.
Ismerem az alapvető anyagcsere arányomat, ezért annyi súlyt fogytam és most egy kicsit magasabb vagyok a kcal bevitelben. Mérsékelt testmozgás alatt azt értem: talán 1-2 alkalommal 1/2 óra nyugodt kerékpározás, ennyit teszek, szerintem ennek nincs hatása
A cukorbetegségben ez más, sokan híznak az inzulintól, az elején is velem volt, de mióta jól beállítottam, ismét csökkent, ahogy mondtam. A súlycsökkenés csak nagy értékekkel fordul elő, mivel a cukrot nem használják, így nincs is oka. A pajzsmirigy teljesen rendben van.
Wildwusel, ez pontosan úgy hangzik, mint én: Ó, nagyon nagy súlyt fogytál, de most kérlek, ne kérj többé, különben túl sovány leszel és 21,5, 176 cm és 65 kg BMI-vel. Nekem most "normális" és a kívánt súlyom. De folyamatosan nyomom a dolgokat: mármint ha tagadom, hogy ez nem illik bele a diabéteszes rutinomba, akkor hallgatnom kell a fogyókúrás mániáról
Nagyon remélem, hogy kiegyenlítődik.
A végén minden rendben van - ha nem jó, akkor nem a vég!
Cucli
AW: És a diéta szerint? Tartsa meg a súlyát fordítva.
mindenekelőtt a gratulációk szopnak!
a vas kedvéért, a kitartásodért és a fegyelmedért annyit veszít. ez nem egy darabka, ezt tapasztalatból tudom.
45 kg-ot is lefogytam, és ennél többet nem kellett volna.
Sajnos nem volt ilyen állandó állóképességem. Mindig valamivel több mint fél évet töltöttem, majd egy fázist túl sokat ettem, mint az étrend megváltoztatása előtt. ezért miután több mint 20 kg-ot sikerült sikeresen lefogynom, mindig megint volt néhány kiló a csípőn, de aztán visszatértem a fogyáshoz ww kíséretében. abban az időben az utolsó 11,9 kg-mal küzdök.
A ww 6 hétig tartó karbantartási fázist hajt végre. ott növelik a napi költségvetés pontjait. ha hetente mérlegel, és lefogyott, akkor a pontok ismét növekednek. ha a megnövelt pontokkal nőtt, a pontokat ismét levonják a napi költségvetésből. amíg meg nem tartja a súlyát a megfelelő pontokkal. ezért ww erre 6 hetet adott.
szopik,
Írásodból nem tudom, hogyan változtattad a diétádat. voltál táplálkozási konzultáción, vagy kalóriát számoltál? Lesz valamilyen rendszere a súlyának csökkentésére.
ww-nél a karbantartás első hetében napi 6 p-vel többet adnak.
ez felel meg pl. naponta egy kis törés.
ha a súly egy hét múlva is csökken, akkor a napi adaghoz 3 p-t adnak. ez felel meg pl. 3 cappuchino naponta.
ha a mérlegen + 500 g növekedés látható a hét végén,
akkor 3 p-t ismét kivonunk.
nincs több napi három kappu.
Felhasználói információk menü
AW: És a diéta szerint? Tartsa meg a súlyát fordítva.
nagyon szépen köszönjük
Nagyon büszke is vagyok, azóta tulajdonképpen az egész életmódomat kifordítottam, ez elég motiváció volt
Sokat olvastam előre, elméletükben a legváltozatosabb étrendeket, majd magam döntöttem: Ha fix minta szerint étkezem, nem látom gyorsan az eredményeket, és sok nélkül kell csinálnom, akkor is kudarcot vall. Tehát nem előbb kell lefogynom Hely, de egészségesebb életmód.
A kalóriaszámolás nagyon sokat segített nekem. Az Fddb segítségével minden nap rögzítettem a fogyasztásomat, és mindig annyit ettem, hogy már a kezdetektől kikapcsoljam a jo-jo-t.
Mindig a teljes felvételről volt szó, így sütemények, hamburgerek, pizzák stb. Ha kompatibilis volt a napi kalória bevitelével. Elvileg valószínűleg, mint a WW.
Szándékosan tettem be "etetési fázisokat" is. Mindenekelőtt erősen függött a hormonoktól, átlagosan 1-2 hétig! 500-800Kcal-t is felzabáltak. Ez segített abban, hogy a test nem váltott a hátsó égőre, és újra és újra kihívást kapott.
Aztán ismét csökkentettem ezeket a kalóriákat, és dörömböltem, a csökkenés folyamatosan folytatódott.
Könnyen hangzik, utólag azért volt, mert mint mondtam, soha nem csináltam nélküle, csak sokkal tudatosabban ettem. Ja igen, ami szintén változtatott: napi 2 liter kóla helyett csak víz és édesítetlen tea volt
A végén minden rendben van - ha nem jó, akkor nem a vég!
Cucli