A diétaellenes mozgalom Intuitív evés evidero
A diétás őrületből való kilépéshez sokan alkalmazkodnak és egy új táplálkozási filozófia szerint élnek: az intuitív étkezés. Testünknek biológiai tápanyagigénye van, és az intuitív táplálkozás arra készteti Önt, hogy észlelje őket, és ennek megfelelően cselekedjen.
Az intuitív evés nem azt jelenti: „Ezt egyél, ne azt, hogy…”, inkább felteszi a kérdést: „Mi érzi jól magát a testedben?” És egy idő után megfigyeléssel és teszteléssel képes lesz intuitívan dönteni.
Az internet, folyóirat vagy a környezet szabályai nélkül. Vannak napok, amikor kényelmi ételeket érez, azaz olyan ételeket, amelyeknek gondozó jellege lehet. Vagy neked egyszerűen része a pattogatott kukorica elfogyasztása a moziban, a nyáron egy fagylalt nyalása, és egy hosszú nap után nem tudsz mást elképzelni, csak a pizzát.
Nincs benne semmi baj vagy tilos, mint például a fogyókúrával és a fogyás vágyával. Arról van szó, hogy abban a pillanatban röviden kérdezd meg magadtól: „Ez most boldoggá tesz? És utána jól érzem magam a testemben? " Racionális cselekedet, amelyet gyakran ezoterikusként utasítanak el.
Inkább felfedező túra, és néha el kell fogadnia, hogy a zacskó zseton után nem megy olyan jól, és másnap megehet valamit, ami könnyen emészthető.
Gyakran zsíros étel elfogyasztása után ismét valami frissnek és könnyűnek érezzük magunkat. A test, különösen az emésztőrendszer, az egyensúly megteremtése érdekében szereti a változatosságot és mindent mértékkel. A sajtburgerek és a krumpli iránti vágy megvan, de ez is elmúlik majd.
Az étkezés intuitív módon elősegíti az önelfogadást - az egészséges táplálkozási magatartást
Ez az egyensúly ekkor egy láncreakció, amely átvezet az elmédbe. Észreveszi, hogy az intuitív étkezés jó neked, nyugodtabbá tesz és kihagyja a korábbi stresszes helyzeteket, például az étkezési szabályokat.
Ha lazán eszünk ételt, a test jobban felszívja és könnyebben megemészti. Vagyis az egyensúly a test és az elme közötti kölcsönhatás állandóan.
- Egyél, amit szeretnél enni
- Egyél, ha éhes vagy
- Állj meg, ha jóllakott
- Nincsenek „jó” vagy „rossz” ételek
- Egyél, amit jól kijössz és mi jó neked
Készítse el saját diétás szabályait - érezze éhségét
Különbség van, hogy stresszes helyzetből töltesz magadba csokoládét, vagy tudatosan élvezed a csokoládét, mert éppen valami jót teszel magadnak, és nagyon meg akarod csinálni.
Azt gondolhatná, hogy ez a hozzáállás arra készteti Önt, hogy minden nap „ócska ételt” egyen. De ha hallgatni kezd a testére, akkor enged a friss saláta, egy könnyű étel, gyümölcs és hasonlók iránti vágynak.
Ideális esetben az impulzív cselekvés a vágyakozás miatt kudarcot vall, mivel a testnek előtte semmit sem tagadtak meg. Az ismételt hallgatás fontos szerepet játszik itt: Egyél, amíg jóllak, de nem jóllak. Ez is intuitív evés. Az egyéni jóllakottság és az Ön számára jó étel révén a test és az elme kielégül, a vágyak és a vágyak eltűnnek.
Akkor van igazi éhség, amikor a testnek ismét tápanyagra van szüksége az energiatermeléshez, és nem igazi éhség van, ha unalomból, szokásból, stresszből vagy csalódottságból eszel. Meg kell tanulni különbséget tenni e kettő között.
Ezt könnyedén kipróbálhatja, és a végsőkig el tudja tolni. Miért eszel reggel Éhségből vagy szokásból? Itt is változtassa meg viselkedését az időkben, hogy újra érezze az éhség érzését.
Intuitív tudatos táplálkozás - diétaellenes gyakorlat
Ha olyan ember vagy, aki sokat diétázott, az intuitív étkezés fontos törés lehet. Szünet az önérték súlyának mérésében és abban, amit ma nem ettél vagy túl sokat.
A tudatos étkezés egyik célja az egészséges és semleges kapcsolat helyreállítása az étellel. Az elért súlycsökkenés helyett az étrendszabályok alóli felmentés vezet nagyobb élvezethez. Az intuitív evés miatt az ember újra eszik, mint egy gyermek, ösztönösen és intuitívan, az éhség és a jóllakottság érzése szerint. A jó dolog: Nem akarhat intuitív módon enni (élni), és még mindig a fogyás jár a fejében egyszerre. Gondolatainak és cselekedeteinek fókuszának világosnak kell lennie. Nyitott hozzáállással, kíváncsisággal és odafigyeléssel.