Gyomorégés EAT SMARTER
A gyomorégés, az orvosi reflux általában a helytelen étrend és az elhízás eredménye. Hadd mondjam el, mit tehet a gyomorégés ellen.
Ha a gyomor folyamatosan túl tele van, és a túl sok zsírszövet állandó nyomást gyakorol rá, a gyomor bejárata és a nyelőcső közötti záróizom fokozatosan elhasználódik.
A csípős emésztőlé ekkor megemelkedhet, és olyan tüneteket okozhat, mint a savas böfögés és az égő fájdalom. A legfontosabb receptem tehát a következő: Győződjön meg róla, hogy megpróbálja elérni a normális súlyát, vagy legalábbis csökkenteni kell a súlyát.
Az első lépés a kisebb adagok: Ha a gyomor nincs túlterhelve, akkor nem kell annyi savat termelnie. A gyomorégésre hajlamosaknak arra is ügyelniük kell, hogy ne feküdjenek le teljes gyomorral. Alapszabály: legalábbis
Ne egyél semmit három órával lefekvés előtt.
Egy másik hasznos trükk a savas regurgitáció ellen az, hogy kicsit magasabban alszunk. Döntse meg az ágy fejtámláját enyhe lejtőn, kb. 10 fokon, ekkor a gyomorsav már nem tud olyan könnyen emelkedni. Mivel az alkohol megbénítja a gyomor záróizomzatot, és ezáltal megkönnyíti a sav emelkedését, az alkohol csökkentése is ajánlott.
Hosszú távú életmódváltás nélkül nem lehet megszabadulni a problémától
Akut esetekben a gyógyszertárban vény nélkül kapható savgátlók segíthetnek. Ezeket a gyógyszereket azonban nem szabad egy-két napnál tovább szedni. Szeretném hangsúlyozni, hogy ez nem lehet állandó megoldás. Mivel a gyomorban lévő sósav fontos az élelmiszer lebontásához és a káros baktériumok távol tartásához.
Azok, akik gyógyszeres kezeléssel megakadályozzák a savképződést, felfúvódás és fertőzések kockázatával járnak. Forduljon orvoshoz, ha a tünetek továbbra is fennállnak. De egy dolgot nagyon fontos tudni: Hosszú távú életmódváltás, egészséges étrend és kevés alkohol mellett, nem szabadul meg a gyomorégés problémájától.