A diéták értelme és ostobaságai - PDF Free Download
1 A diéták érzéke és ostobasága HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 1. oldal /
2 Tartalom BEVEZETÉS 3. oldal DIÉTÁK Formula étrend 4. oldal Vegyes étkezési étrendek, mint pl B. Brigitte diéta 5. oldal FdH 7. zsírszegény étrend 7. oldal alacsony szénhidráttartalmú étrend pl. Atkins, South Beach 8. oldal Ételkombináció 9. oldal Káposztaleves-diéta 10. oldal Vércsoport-diéta 11. oldal Glyx-diéta 12. oldal Böjtkúrák 13. oldal Étvágycsökkentő 14. oldal Táplálkozási vagy érzékeny 15. oldal Táplálkozási mesék - EGYSZERŰEN MEGHATÁROZOTT - 16. oldal HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/Nyomtatvány száma: 5108 /
4 diéta: Formula diéta vegyes étel diéták, mint pl Brigitte Diet FdH alacsony zsírtartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint pl Atkins, South Beach ételkombinációjú káposztaleves diéta Vércsoportos étrend Glyx diéta Böjtkúrák étvágycsökkentők Formula diéta forma étrendek többnyire olyan porok, mint a Modi-, Slim- vagy Optifast, amelyeket vízzel vagy tejjel kevernek és egy vagy több ételt helyettesítenek. A por minden esszenciális tápanyagot elegendő mennyiségben tartalmaz. Ha az összes ételt ki kell cserélni, a figyelmeztetés: Orvosi tanács nélkül három hétnél tovább nem használható. kívánt. Mivel semmit sem tud meg a kiegyensúlyozott étrendről, a diétákkal nem várható tartós siker. A monoton étrend miatt sok felhasználóban erős igény mutatkozik valami jó iránt, ami a diéta után gyakran megnövekedett kalóriabevitelhez vezet. HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 4. oldal /
6 3. Fun for fit Ez a diéta vagy diéta szintén egy folyóiratból származik. Az alacsony zsírtartalmú és változatos vegyes ételeket sport- és fitneszprogramok egészítik ki. A túlsúlyos emberek étkezési és testmozgási viselkedése egyaránt képzett. Nincsenek tiltások, minden megengedett, de mértékkel. Az étkezési tervek biztosítják a és a kcal közötti kalóriabevitelt. Minden nap. Ez elkerüli az étvágyat és a jo-jo hatást. Ésszerű változás az étrendben, mert a kalóriatudatos étrend és a testmozgás kombinációja lehetővé teszi a tartós fogyást. HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehabilitációs könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 6. oldal /
10 Káposztaleves diéta A káposztaleves jelenleg nagyon népszerű. A levesrajongóknak képesnek kell lenniük arra, hogy egy hét alatt akár öt kilót is leadjanak. Mi a helyzet A káposztaleves előnyei: alacsony kalóriatartalmú és kitölti a gyomrot, gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és másodlagos növényi anyagokban. A recept főként fehér káposztát igényel, de ízlés szerint újhagymát, paradicsomot, paprikát és zellert is. Fűszerek fűszerezik a levest. A zsírégető tézis megkérdőjelezhető: a testnek több energiát kell felhasználnia a rostokban gazdag káposzta elégetéséhez, mint amennyit belőle kap. 100 g káposzta körülbelül 25 kilokalóriát tartalmaz. A káposztaleves diéta eléri a fogyást, mert nagy mennyiségű víz megszüntetéséhez és az izomtömeg lebontásához vezet, a zsírszövet azonban nem. Fogyókúra közben semmit sem tanul meg az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendről. Emiatt a túlsúlyos ember visszaesik régi étkezési szokásaiba. A káposztaleves diéta utáni súlygyarapodás előre beprogramozott. HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 10. oldal /
12 Glyx-diéta A magas inzulinszint a vérben megnehezíti a testzsír lebontását. A Glyx diéta koncepciója ezen az egyszerű tényen alapszik. A Glyx a glikémiás index, amelyet hivatalosan GI-ként rövidítenek. Leegyszerűsítve: ez azt jelzi, hogy egy bizonyos étel mennyiért emeli a vércukorszintet, miután megette. Amikor édességet eszel, a vércukorszint megemelkedik, de aztán ismét gyorsan csökken, és beáll az éhség. Emiatt az alacsony indexű ételek népszerűek a Glyx diéták körében, például a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek hosszú távon feltöltenek. A szénhidrátok megkülönböztetése általában ajánlott. A Glyx elvnek egyetlen hátránya van: bonyolult, mert a táblázatot a megfelelő értékek szem előtt tartásával kell szem előtt tartania. Az egész étkezés összetétele szerepet játszik abban is, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint. HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 12. oldal /
14 Étvágycsökkentők Kivételesen minden tudós és tankönyv súlya van. A tabletta abbahagyása után a kezdeti súlyt szinte mindig újra eléri. A rövid távú sikernek magas ára van: olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szívritmuszavarok és a magas vérnyomás, és ha hosszú ideig veszi, pszichózisokhoz és függőséghez is vezethet. A sok kapszula, tabletta és tabletta közül egyik sem bizonyítottan megkönnyíti a hosszú távú fogyást. Nem ajánlott! HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehabilitációs könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 14. oldal /
18 Jegyzetei: HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 18. oldal /
19 Rehabilitációs könyvem - Szemináriumok- HELIOS Rehabilitációs Klinika Nedves/Rehab könyv sablonok/001// Űrlap száma: 5108 Oldal /