A diéták fő típusai - Előnyök és hátrányok
A "Keresés és találsz" elv szerint a Google tűnik a megoldások forrásának minden problémánkra, és ami a diétákat illeti, az ajánlat még nagyobblelkűbb. De sok ilyen "csoda" étrend nem tesz jót az egészségünknek. Bizonyos kilogrammszám gyors elvesztése fejében választhatunk különféle problémákkal is: anyagcserezavarok, vérszegénység stb.
Az alábbiakban bemutatjuk a diéták fő típusait, azok működését, valamint az ezek betartásának előnyeit és hátrányait.
A monodieták, amint a neve is mutatja, egyetlen típusú étel, például joghurt vagy gyümölcs fogyasztására épülnek. Az egyik legveszélyesebb hosszú távú étrend, a monodieta jó módszer a szervezet méregtelenítésére. Előnyei rendkívül alacsonyak és beárnyékolják a rezsim okozta lehetséges hiányosságokat. Fehérje- és vízvesztést okoz a szervezetben, kedvez bizonyos bélproblémáknak. Mindehhez a súlyos éhség és unalom érzése jár.
Magas rosttartalmú étrend
Ez a diéta változatosabb étrenden alapszik, amely friss gyümölcsökből és zöldségekből, hámozatlan csírákból stb. Az éhségérzet nehéznek tűnik, és az étel alacsony kalóriatartalmú. Az ételek széles választékát kínálva ennek az étrendnek nincsenek kiemelkedő hátrányai. De a kisebbek között van az emésztési zavarok fokozott kockázata.
Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy elérje a napi 500 kalóriát. Az alacsony kalóriatartalmú étrend rendkívül káros a szervezetre, és súlyosbíthatja bizonyos anyagcserezavarokat. Folyadékok, szójalisztből készült ételek és sovány tej vagy egyéb fehérjében gazdag termékek fogyasztásán alapul. Bár az izomtömeg csökkenésének a kockázata fennáll, az alacsony kalóriatartalmú étrend túlsúlyos embereknél is működhet, akik sikertelenül próbálkoztak más kevésbé drasztikus diétákkal.
Fehérje alapú étrend
A szénhidrátbevitel minimalizálásával a fehérje alapú étrendnek csak egy előnye van - nem szab korlátozásokat a kalóriák számára. Másrészt vannak hátrányai: az étrend túl magas zsírtartalmú, a kilogrammokat nehéz elveszíteni, és veszélyes lehet a szervezet számára, mert víz- és fehérjevesztést okoz a szövetekben.
Kiegyensúlyozott étrend, a kalóriabevitel szabályozásán alapul
Messze az alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 1200 és 1500 kalória közötti határral, a legelőnyösebb a szervezet számára. A sokféle táplálkozási termék alapján ezt az étrendet olyan rutinnak kell kísérnie, amely minden nap testmozgást tartalmaz. Eredményei mellett ez a diéta hosszú távon is követhető.
Úgy döntött, hogy követi a diéta? Nagyon jó, mind az alakod, mind az egészségi állapotod szempontjából diéta A jól végzett test méregtelenítő kúrát jelent, valamint megkönnyebbülést jelent a gyomorban és a májban. Mivel a táplálkozási szakemberek képesek meghatározni a leghatékonyabb módszert a diéták, ők is azok, akik minden alkalommal azt tanácsolják, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt forduljanak szakorvoshoz.
Aki diétázik, az szokott mérni a testsúlyát egy bizonyos időpontban. De amikor felmászik a mérlegre, nem észlel semmilyen változást, vagy ami még rosszabb, rájön, hogy nagyobb a súlya, mint akivel a diétát kezdte. Mi lenne az oka?
Miközben új étrend-tervek jelennek meg. mintha minden nap csak néhányan élvezhetnék az úgynevezett "a diéta"a szó valódi értelmében.
A nők átlagosan 10 évet töltenek diétával - derül ki egy brit kutatók tanulmányából, amely tükrözi a testtömeg jelentőségét a szebbik nem számára és a társadalmi nyomásnak kitett terheket.
South-Beach Diet Arthur Agatson nevű kardiológus fejlesztette ki. Azon az elven alapul, hogy a "rossz szénhidrátokat és zsírokat" helyettesítsék a "jó szénhidrátokkal és zsírokkal".
.
írta: fitnesscoffee, 2011. február 01
Bármelyik étrendet is választja, ne felejtse el antioxidánsokat is tartalmazni benne. A legösszetettebb termék a "FITNESS-ANTIOXIDANT-COFFEE". Látogassa meg a www.fitnesscoffee.ro oldalt .
.
írta MihaN34, 2011. február 16
Az én esetemben nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzek, különben problémáim vannak, a diéták megterhelőek az én esetemben.
Most néhány napja szedem a Dietot, használta már valaki ezt a terméket ?
Szeretnék néhány véleményt a Dietóval kapcsolatban.
Köszönöm