A diéták halottak
Advent van a sarkon. Ez idő alatt a diéták iránti érdeklődés meglehetősen alacsony. De közeleg az új év, és ezzel együtt a „diétaszezon”. Míg a diétákat önmagukban általában szükséges rossznak tekintik, vagy akár gyűlölik, jó néhány ember a közeljövőben aggódik azon, hogy melyik étrend a legjobb annak érdekében, hogy időben elkezdhesse azt az újévre. Mindenekelőtt remélem, hogy az új év megváltoztatja a véleményét.
Fogyókúrák: nem megoldás, hanem probléma
Sok olyan ember, aki már diétázott, általában (jelentősen) több diétát is maga mögött áll. És ennek megfelelően általában egy-két csalódás áll mögöttük.
Ennek a helyzetnek a paradoxona az, hogy egyrészt a sikertelen diéták után tudja, hogy a klasszikus diéták nem működnek, másrészt továbbra is diéta útján remél megoldást. Gondolom, ezért vannak mindig új diéták. Mivel az emberek soha nem fáradnak el abban, hogy elhiggyék, hogy van egy diéta, amely nemcsak a kívánt súly elérésében segít nekik, hanem tartósan és túlzott lemondás nélkül is kitartani.
Egyrészt ez valami pozitívum, mert ezek az emberek foglalkoznak a testeddel és a jóléteddel. Végül is sokan közülük már nem érzik magukat kényelmesen a saját bőrükön, vagy látják, hogy mások hogyan teljesítenek, „akik nem jutottak el a görbéhez”, és most a helytelen táplálkozás vagy a rossz életmód következményeivel küzdenek.
Másrészt ez is valami negatívum, mert ezek az emberek fogékonyak a quackok gyakran üres ígéreteire, akik inkább jót tesznek maguknak, mint a legújabb diétás ígéretek vásárlóinak.
Személy szerint ezért szeretném felhasználni az elkövetkező évszakot és a hozzá gyakran kapcsolódó étrendi állásfoglalásokat arra, hogy olvasóimnak Segítség, hogy elkerülje a következő diétás frusztrációt. Mert ez majdnem ugyanolyan biztos, mint a templomban az ámen, ha valaki továbbra is a klasszikus étrendben gondolkodik.
Nagyjából bármilyen diéta segít a fogyásban az első hetekben. Hasonlóképpen, nagyjából minden klasszikus étrend segít abban, hogy ezt a súlyt néhány hónap múlva visszavegye a csípőjére, és valószínűleg még többet is. A klasszikus étrend kellően bebizonyította, hogy középtávon nincs értelme, nemhogy hosszú távon. Tehát az oka annak, hogy eddig nem tudta fenntartani a súlyát, nagy valószínűséggel nem Ön, hanem a diéta volt.
Azt is hiszem, hogy rosszul csinálják magukat, ha az étrendjük elsősorban a súlyról szól. Persze a diéta meghízhat. De valószínűleg ez az egyetlen döntő tényező a legritkább esetben. Például az alvás szempontjára gondolok. Véleményem szerint a táplálkozást nem szabad a súlytényezőre csökkenteni. Ez nagy hiba lenne.
Mivel a táplálkozás elsősorban azért van, hogy testünk megkapja azokat a mikro- és makrotápanyagokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy a legjobbat hozza ki magából. (Elsősorban a fehérjét kell megemlíteni, ami rendkívül fontos építőköve a testünknek.) A fogyás vagy a karcsúság itt a fő cél helyett pozitív mellékhatássá válik.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
A legjobb "diéta" az ...
A legjobb étrend az, amelyhez a legegyszerűbb hosszú időn át ragaszkodni. Kétlem, hogy a klasszikus „diéta” képes-e erre. Ehelyett elsősorban természetes ételeken alapuló étrend. Ezt „több tápláléknak” hívom, más szóval több táplálkozásnak, mint amit ma gyakran eszünk.
Remélem, hogy egyre több fogyókúra rájön, hogy a fogyókúra nem lesz a válasz. Inkább remélem, hogy elterjed a Annak felismerése, hogy az értelmes étrendnek semmi köze az állandó, teljes lemondáshoz és szigorú tiltásokhoz, hanem az egyensúlyhoz. Szilárd meggyőződésem, hogy az egészséges ember a megfelelő étrend mellett nemcsak a legtöbbet hozhatja ki testéből, hanem közép- és hosszú távon is karcsú lehet mellékhatásként.
Fogyókúrázol még, vagy már eszel?