A diéták híznak - a fogyás a fejedben kezdődik

Túlárazott fehérjepor, ananász étrend és FDH - itt az ideje: mindazt, amit a diétás táj kínál, manapság rengeteg eréllyel próbálnak ki.

Valójában nem is vitatott vagy új megállapítás, hogy a diéták nem működnek. Szóval mit szólnál ahhoz, hogy idén lemondj a diétáról?

Egyél kevesebbet, mozogj többet: ez volt tegnap.

Hosszú évekig ez volt a filozófus köve az aktív súlykezelés terén. Figyelembe veszik azokat, akik ezt elmulasztják gyenge, nem elég fegyelmezett, vagy akár túl ostoba megérteni a korlátlan etetés következményeit (kb. olyan ostobák, mint az alkoholisták és a dohányosok).

Uschi Glas szerint „az ananászdiéta ma szörnyű Fehérje diéták és mindenekelőtt a szó legvalószínűbb értelmében rázza meg mindenki ajkát, hogy a fontokat könnyedén és erőfeszítés nélkül letegye. Legalábbis rövid távon. Mivel az utolsó rázás elfogyasztása után ismét beállnak a szokásos étkezési szokások, és az egész tánc elölről kezdődik. Túl gyakran a csípőn, a fenéken és a gyomorban még több szerelmi fogantyúval. Az elmúlt 20 év során számos meta-tanulmány újra és újra kimutatta, hogy a tesztalanyok többsége számára sikertelen a diéta. Csak kis százalék fogja kezelni a súlyt hosszú távon, azaz 5 évnél hosszabb, tartani. Tehát nem csak azért lehet, mert mi van a tányérjainkon, igaz?

Nem; az a gondolat, hogy csak az akarat ereje segít Heidi figuráinak megalkotásában, sajnos nagyon rövid. Hol lennénk emberek, ha hiányozna a 60% feletti akarat? Nehéz elképzelni, hogy ez a túlsúlyos kvóta kapcsolódott-e hozzá.

Súlyunk több olyan tényező eredménye, amelyeket szenvedőként néha egyáltalán nem láthatunk. Annyira elakadtunk szokásainkban, öntudatlanul a reklám és a tömegtájékoztatás kegyelmében vagyunk, ilyen meggyökeresedett nézeteink vannak, csak teljes gőz alatt élünk, ritkán kérdőjelezzük meg mindennapjainkat.

Mindez a súlyunkhoz kapcsolódik. Ha akarjuk vagy sem. A fogyás az életmód megváltoztatásával sikerrel jár - bármennyire is kimerítőnek tűnik, annyira sikeres. És ebben nemcsak az étel van.

Robert Betz, korunk egyik sikeres népi pszichológusa elmondja hallgatóságának, hogy nem létezik túlsúly:

Minden embernek megvan az ideális mentális súlya.

Az én szememben ez a mondat nem lehet igazabb. A német nyelvnek már csodálatos kifejezése van rá: „vastag bőre” van. Túlsúlyunk megvéd bennünket attól, ami kívülről származik, néha attól is, hogy mit gondolunk magunkról (!), És megvéd minket ettől. Bármennyire is utálom elmondani, nincsenek fehérje turmixok és kalória táblázatok. E mögött számos olyan biokémiai folyamat áll, amelyeket nem lehet megváltoztatni pusztán az étrend megváltoztatásával. Mindfulness, aktív stresszkezelés, A tudatosság és az elmélkedés a kulcsszavak itt. A testmozgás, a táplálkozás és minden más természetes módon jön létre egyesek számára.

Szeretné tudni, mire gondolok?

Állj meztelenül a tükör elé és nézd meg pontosan, mit gondol benned. A legtöbb ember ilyesmire gondol: ohgoddohgodd! De amit ott lát, az a munkája, amelyet mindennapjaival, minden gondolatával, érzésével és cselekedetével létrehozott. Nincs ok arra, hogy önmagát bántalmazza emiatt.

Aligha néz egymásra és büszke arra, amit lát. Büszke egy testre, amely végig visz bennünket az életünkön. Büszke arra, amit tett a testéért köszönetképpen azért, hogy olyan jól működik, és annak tudatában, hogy csak az teszi meg teljesítményét idős koráig. Mit gondol magáról és a testéről? Megéri-e neked a tested? Milyen a belső párbeszéded?

Ön szerint csúnya, kövér, nem elég jó? Az a stressz, amelyet önmagadról alkotott gondolataid önmagadban keltenek, megakadályozza, hogy ezt fogyással meg tudd csinálni.

Erre gondolunk valójában, amikor azt mondjuk:

A fogyás az elmében kezdődik