A diéták híznak-e Svájci Orvosi Szemle
A diéták nem híznak meg és mindig lefogynak. Ez a fenntartási szakaszban bonyolódik, és a betegek ismét híznak. A diétától függetlenül az alacsony szénhidráttartalom ugyanolyan hatékony, mint az alacsony zsírtartalmú. A legfontosabb az, hogy a pácienssel meghatározzuk, mi a legjobb számára. A gyors veszteség nem azt jelenti, hogy gyorsan felveszi. A nem gyógyulás legjobb előrejelzője a magas zöldség-, gyümölcs- és hüvelyes étrend, alacsony zsír- és édességtartalmú étrend. Mindenekelőtt ne felejtsük el felmérni a beteg motivációját. Az étkezési rendellenességek és az "érzelmi evés" észlelése segít megelőzni a súlygyarapodást és a jo-jo jelenséget.
A három társfelelős az elhízásért
Mielőtt diétáról beszélnénk, fontos megérteni, hogy az elhízásnak három fő oka van. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a „diétát” fizikai aktivitás nélkül, és mindenekelőtt nem beszélhetünk táplálkozásról anélkül, hogy étkezési rendellenességeket keresnénk. Ez az utolsó ok a legfontosabb. Az étkezési magatartás, más néven „érzelmi evés” játszik meghatározó szerepet. A metaanalízisekbe csoportosított összes tanulmány azt mutatja, hogy a kognitív-viselkedési megközelítések kiemelkedően hatékonyak a kizárólag étrendhez vagy csak a fizikai aktivitás programjaihoz képest. 1
Melyik étrendet ajánlja? (1.ábra)
59 cikk meta-elemzése 48 klinikai vizsgálatot azonosított, összesen 7286 résztvevővel. Az eredmények elemzése során ez a metaanalízis feltárta, hogy az étrendek összehasonlításakor az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmúak lényegesen hatékonyabbak, mint a kiegyensúlyozott étrendek! 2 - 5 Általánosságban elmondható, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a viselkedési szemléletű testmozgás hatékonyabb. Végül, ez a típusú tanulmány még egyszer megerősíti, hogy nem annyira az étrend és annak összetétele a fontos, hanem a vegyes táplálkozási, viselkedési megközelítés és a testmozgás gyakorlása. 1
Súlycsökkenés 12 hónaposan
