A diéták joghurtokkal híznak

Sima, világos, 0% vagy nincs hozzáadott cukor… Lehet, hogy „egészséges” képükbe burkolóznak, de még mindig sok kérdésünk van. Nathalie Negro dietetikus válaszai.

diéták

0% joghurt, annyit eszem, amennyit csak akarok ?

Üvegenként 50 kcal-val nehéz elhinni, hogy ők jelentik a (kis) szerelmi fogantyúinkat. 5 joghurt elfogyasztása annyi kalóriát eredményez, mint 100 g almás pite vagy 1 Pain au csokoládé megkóstolása ... Kevesebb öröm! Vigasztaljuk magunkat azzal, hogy elmondjuk magunknak, hogy felhalmoztuk a kalciumot. Ez azért van így, mert 5 joghurt körülbelül 900 mg kalciumot ad, ami egy felnőtt teljes napi szükséglete. De itt is légy óvatos, mivel a kalcium a zöldségekben, az ásványvízben és a szardíniaban is megtalálható. A túl sok kalcium azonban növeli a vesekő kockázatát. Egy jelszó: moderálás.

A 0% gyümölcsjoghurt jobb, mint a sima ?

Kalóriatartalom, nagyjából megegyeznek: 50-60 kcal 0% -ra az ízektől függően, körülbelül 65 kcal ½ fölözött tejjoghurthoz és 55 kcal sima, alacsony zsírtartalmú joghurthoz. Röviden, szinte jelentéktelen különbségek, amelyek lehetővé teszik kedvencének kiválasztását.