A diéták jo-jo hatása arra, hogyan lehet megelőzni a kalória titkait
Nem mintha azt tervezted volna, hogy ez megtörténik veled? De minden alkalommal, amikor sikerült lefogynia, a kilobrámok pillanatok alatt visszatértek. Mit tehet az alakja megőrzése érdekében?
Van valami, ami segíthet megszabadulni ettől a hatástól? Biztosan! Az elme ereje - és nem, nem viccelünk! Kezdjük azzal az okkal, hogy miért történik ez veled, hogy ezt bebizonyítsuk neked!
Miért következik be a kilogrammok oda-vissza hatása?
Nem tudod. Csak megtörténik.
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ez önmagában történik, a jo-jo hatás orvosolható. Gondolom, nem sok időt tölt azzal, hogy a táplálkozásra gondoljon. Csak azt eszel, ami finomnak tűnik, vagy hasonló ételeket, mint amit szüleid gyermekként főztek.
Itt az ideje egy szerkezetnek. A tested olyan, mint egy nagy és összetett kémiai labor. Minden, amit eszel, számít és reakciót vált ki. Ez arra a YouTube-videóra gondol, amelyről valaki egy Mentos-t dobott egy kokszosüvegbe, és szó szerint gyümölcslé-robbanást okozott.
A test tágulásának és ismételt összehúzódásának megállításához azonban meg kell ismernie annak alapvető kémiai elemeit. Mik azok a makrotápanyagok? Mik azok a mikroelemek? Mi szükséges a személyes kémiai laboratórium zökkenőmentes működéséhez?
Ne aggódj. Bonyolultabban hangzik, mint amilyen valójában. Valójában egyáltalán nem kell megtanulnia a kémiát!
Megpróbál fogyni, de gyorsan elbátortalanodik. Végül feladja a diétát, de egy idő után úgy gondolja, hogy ideje újra próbálkoznia.
Ez egy klasszikus megközelítés. Egy nap nagyon magas a motivációd. Azt hiszi, tudja, mit kell tennie a fogyás érdekében. De néhány nap vagy hét múlva rájön, hogy az eredmények nem igazán érik meg az erőfeszítéseket.
Azok a dolgok, amelyeket eszel, kedvesek, egyáltalán nem kielégítőek vagy kielégítőek. Ráadásul úgy tűnik, hogy a körülötted lévő emberek élveznek egy kis fagylaltot ...
Hirtelen az egész világ elég gonosznak tűnik. Az egyetlen dolog, ami segíthet abban, hogy jobban érezd magad, egy hatalmas kombináció sült krumplival és hamburgerrel! És igazad van ... Sokkal jobban érzed magad, de többre van szükséged. Biztosan nem rontana el egy fagylaltot vagy egy fánkot, és miért ne csokoládét? Olyan régóta megkóstolta a Sneakers bárot!
Ne add fel! Rendkívüli akaratot mutatott a célja elérése érdekében.
Itt az ideje, hogy a diétát egy újabb szintre emeljük, nevezetesen a szuperhatalom hatékony felhasználásának megtanulására. A súlycsökkenés azt jelenti, hogy megtalálják az egyensúlyt az összes makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) és tápanyagok, például vitaminok és ásványi anyagok között. A diéta kellemes és kielégítő lehet.
Csak egy kis segítségre van szüksége, hogy visszatérjen a helyes pályára!
Vannak olyan időszakok az életedben, amikor egyszerűen nem tudod abbahagyni az étkezést, ezt követik az idők, amikor utálod az ételt.
UPS! Étkezési módjának semmi köze az alak fenntartásának akaratához, hanem az érzelmi erőhöz. Gondolatait és életmódját kiváltja, függetlenül attól, hogy szereti-e az ételt. Lehet, hogy sok munka van néha, ezért egyszerűen elfelejti enni. Néha unatkozik, ezért az étel megvigasztal. Vagy talán fordítva van? Az élet szuper stresszes és a stressz leküzdéséhez egyre többet kell enni.
Lehetséges azonban, hogy már tisztában van az egészséges táplálkozás szükségleteivel. Ezért a táplálkozási ismeretek megszerzése nem biztos, hogy a siker kulcsa. Próbálja meg megvizsgálni, hogy a mindennapi élet eseményei hogyan befolyásolják étrendjét és gondolkodásmódját.
Mit mondasz? Kezdhetne naplót írni, és megnézheti, vannak-e olyan helyzetek az életében, amelyek kapcsolódhatnak az étkezési mód változásához.
Néha aktívan korlátozza az ételt, hogy később megehessen bizonyos dolgokat.
Ez nem előnyös. Alapvetően korlátozzuk az étkezéseket egy bizonyos időre, majd ünnepeljük a túlzott fogyasztást? Ebben az esetben az étellel való kapcsolatunk teljesen lehetetlen.
Sajnos az étel gyakran bűntudattal és megszállottsággal társul. Ha megengedjük magunknak ezt a bűnt, még egyszer szenvednünk kell, hogy egységessé váljunk. Néhány nap gyakoroljuk az önkontrollt, csak azért, hogy más napokon ne kövessük a táplálkozási tanácsadókat. Az impulzív étkezések tehetetlenné tesznek bennünket, és érezzük, hogy nincs kontrollunk.
Amikor eszünk, a franciáknak kell éreznünk magunkat. Az ételnek örömnek kell lennie. Az ételnek örömnek kell lennie, és barátaival és családjával ünnepelni kell. A rágcsálnivalók mindennap megengedettek, amennyiben nem fogyasztjuk őket feleslegben.
Sajnos nincs egyszerű módja ennek a függőségnek a megszabadulására. A legjobb, ha táplálkozási szakemberek segítségét kéri.