A diéták vége lehetséges
Első értékelés
Augusztus 2., kedd, az első értékelés nagy napja: időpontot egyeztetek a dietetikushoz. 4 hét telt el a legutóbbi találkozásunk óta. Nyilvánvalóan tudom, hogy lefogytam, mivel nem tudtam segíteni a mérlegre lépésben! De nagyon szeretnék beszélni vele a könyv elolvasásáról is.
Jól érzem magam: nyugodt, büszke magamra, de mindenekelőtt az a benyomásom, hogy nagy súlytól szabadultam fel. Már nem érzek semmilyen nyomást, és egészen elképesztő módon, mióta ezt elkezdtem. Hogy is mondjam? Nincs diéta. Ez a változás étkezési viselkedésemben, a körmeim egyre nőnek.
Nincs mit látni mondani. Nos, gondold át! Kicsi korom óta harapom a körmömet (szégyen rám). Néha egy vasakarat árán (emlékeztet ez valamire?) Hagytam hagyni őket növekedni. Imádom, majd addig töltöm fel a körömlakkot. amit repesztek és a szekrényben maradnak.
Nyilvánvaló, hogy ez nem stressz, csak egy rossz szokás, amitől úgy tűnik, nem tudok megszabadulni. És egy hónapja nőnek, anélkül, hogy észrevenném. Ugyanúgy, ahogyan nem értettem, hogy az étel iránti rögeszmém van, nehezen ismerem be, hogy stresszt érzek, és felfedezem, hogy az étel, amely messze nem vigasztal, hozzáadott.
Dietetikusom örül a változásnak, és még csodálkozik is, hogy a könyv elolvasása olyan gyorsan hatott rám. Boldog vagyok, nekem megfelel.
Szeptember végén újra találkozunk kedvenc ételem figyelmes kóstolására:
Cote d'Or tejcsokoládé, amely jól tapad a szájába. Nyálas vagyok, ha csak arra gondolok. Még nem vezettem be otthon egyet.
Még mindig kételyek, továbbra is félelmek, így továbbra is kísérni fogok. Időről időre visszatérek, hogy frissítéseket közöljek ezen a blogon. Remélem, másoknak is hasznos lehet, mint én. És hogy bátorságot adjak neked (hé, igen, ehhez változásra van szükség!) Vagy egész egyszerűen a könyv tesztelésének vagy elolvasásának kedvéért a skála eredménye:
Kezdő súly 97,5 kg
4 hét múlva: 94,7 kg
első értékelés
Július 18-án, hétfőn vagyunk, és itt van, hogy 13 nap telt el a második randevúm óta, és egyedül vagyok az étel előtt. Az eredmények meglehetősen pozitívak: nem jutottam túl rosszul a már említett csapdahelyzetekből.
Az éhséghez képest elég könnyen szabályozom magam, és múlt péntek óta nem ettem reggelit. Lassítottam a tempóban, és sokkal több örömöm van az evésben.
Milyen öröm, ha kinyitom a hűtőszekrényt, és felteszem magamnak a kérdést: "mitől lennék boldog?" és hidd el, ezek nem mindig édességek. Július 14-én reggelire vásárolt jar nutella, mert a gyerekek otthon aludtak a szekrényben. Elképzelhetetlen még egy hónappal ezelőtt. Nincs több 0% gyümölcsjoghurt, amit nem szeretek. Az illatok változtatásával raktároztam el akciós danettet !
A bűntudattól, a frusztrációtól mentesen, mivel minden lehetséges, kevésbé vágyom enni. A "bármi jó, az rossz nekem" -ből "bármi, ami jó, nem biztos, hogy olyan rossz nekem"!
Szemléletem szemléltetésére itt a szombat:
9 óra kelj fel, igyál egy kávét, nem vagyok éhes
10 óra Séta a még mindig éhes kutyákkal
12:30 pm A férjem sajtot akar enni, kiveszek egy maradék krumplisalátát magamnak, de egy falat után gyorsan rájövök, hogy kénytelen leszek enni, abbahagyom, de egy kicsit aggódom, hogy nem evett olyan sokáig.
15:00 szundikálás után éhes vagyok: egy kávé, egy darab bagett vajjal és camembert (északról vagyok!)
20 óra negyed házi pizza, sajt, kenyér és danette
A tévé előtt enni akarok. Veszek egy banánt és 3 szelet ipari briót. Nem feltétlenül minden magától értetődő, de úgy döntök, hogy feltételezem, hogy elmondom magamnak, hogy holnap kevésbé leszek éhes.
Számomra egy nyugodt nap a felhajtás nélkül, de bármi "diéta" szempontból.
Egy nap telik el, mondod? Emlékeztetőül, itt volt az étkezés az étteremben, a sushi, a meghívó és a déli étkezés helyébe két süti, valamint a danette és a sütemény adagja került elõételként pénteken és vasárnap.
A legnagyobb félelmem a túlcsordulás volt, és nem ettem mást, csak édességet. Nos, nem, az idő szép, és mint mindenki más, szeretnék salátákat és grilleket, sőt kemény tojásokat is. Fagyit is szeretnék, de a tegnap esti nem tudtam befejezni. A férjemnek fel kellett áldoznia magát.
Még a csokoládétorta maradékát is munkába hoztam: nekem ez már nem jelentett semmit
Látom, hogy az adagjaim zsugorodnak és éhezés nélkül. Azt mondom magamnak, hogy ha egy napon (még nem történt meg!) Nem tervezek semmit, mindig tudok venni egy szendvicset.
Még hosszú út áll előttünk, de nekem ez megfelel. Egyelőre továbbra is ragaszkodom a diétás kokszhoz és az élelmiszer-egyensúly bizonyos elképzeléséhez, vagyis variáljuk az ételt. Még mindig néha nehezen tudok lassan enni és azonosítani a jóllakottságot.
És a súly ebben az egészben? Nyilvánvalóan megrepedtem és megmértem magam! Ma reggel a mérleg 93,8 kg-ot tett közzé. Még akkor is, ha van hibahatár, mert az utolsó mérlegelésem a dietetikusnál volt teljesen felöltözve és egy másik mérleggel, a fogyás jól kezdődött.
Mindennek ellenére a félelmek továbbra is fennállnak: folytatódik? Kapaszkodhatok? Hosszú távon megváltoztathatom a viselkedésemet?
A következő időpontom augusztus 5., és úgy döntöttem, hogy addig nem mérlegelem magam.
meggyőződésem és étkezési viselkedésem
Már majdnem elkészült Dr. Jean Philippe Zermati Fogyókúra nélkül fogyni című könyve. Olvasás közben jobban megértem az étellel való bánásmódomat. Korlátozott evő vagyok, olyan hiedelmekkel, amelyeknek fokozatosan ellentmondanak.
Meggyőződésem a dietetikával kapcsolatos „tudásomon” alapul (a különböző ételcsoportok, ideális eloszlásuk egy napra, tabuk, veszélyes vagy tiltott ételek), amelyet az évek során felhalmozott tapasztalataim megerősítettek.