A diéták vigyáznak a buktatókra
Mindent kipróbáltál: burgonyával és anélkül, grapefruit minden étkezéskor, a kalória számolása a legközelebbi pontig ... Nincs mit tenni. A kilók elmennek, aztán visszajönnek. Számosabb. Miért ? Hogyan kerülhető el a rezsimek csapdái elől ?
Elválasztott tervek
Nagy népszerűségnek örvendtek azzal, hogy diéta nélkül ígérték a fogyást. Az ötlet: egyél meg mindent, de ne ugyanabban az étkezésben, vagy ne ugyanazon a napon. Röviden: élvezheti a rizst, a borjúhúst, de soha nem blanquette-et. A valóságban az osztott étrend ugyanolyan korlátozó, mint bármely más. Számos étel tilos, különösen a szénhidrát. Ott volt az Antoine-rezsim, a Sheldon-rezsim. de legkifinomultabb változatuk továbbra is a Montignac-diéta marad. A táplálkozási igazságok és a tudományos extrapolációk finom keveréke, nagyon korlátozó. Osztott étrend esetén kevesebbet eszünk és végül fogyunk. a fáradtság.
A táplálkozási szakember véleménye:
Túl sok zsír, nincs elegendő fehérje. a normális étrendhez való visszatérés nem megbocsátó. A montignac-i diéta esetében bizonyos ételek (cukor, kenyér, burgonya, csokoládé) démonizálása ellentétes a kívánt hatással: végül krumplit és édességet vetünk magunkra, miközben megtartjuk a diéta során elősegített zsír-étvágyat. . Az étrend gyakrabban kiegyensúlyozatlan a diéta után, mint azelőtt.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
A táplálkozási szakember véleménye:
Nem büntetlenül csalhatja meg szervezetét. Az éhes test visszanyeri súlyát, amint az étrend normalizálódik, és néhány font tartalékot ad hozzá, hogy előre láthassa a következő kísérleteket. Végül a rendszeresen ismételt „fürdőruhás” rendszerek hajlamosítják a Yo-Yo-t erre a hatásra.
Magas fehérjetartalmú étrend
Ez a fajta étrend a fehérjetartalmú étrend működésén alapul, amelyet az orvosok fejlesztettek ki a rendkívül elhízott emberek fogyásának érdekében. Fehérje tasakok helyettesítik az étkezéseket, hogy megakadályozzák az izmok kimerülését és a szív károsodását. Ezt a módszert bonyolult kezelni: Az ilyen típusú étrend megkezdése előtt tökéletes egészségnek (különösen szív- és érrendszeri) kell lennie, minőségi fehérjéket kell elegendő mennyiségben fogyasztania, és nem haladhatja meg a három vagy négy hetet. Ideális esetben a fehérjetartalmú étrendet orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.
A táplálkozási szakember véleménye:
A fehérjetartalmú étrend fogyást okoz, elég gyorsan. De válaszul a test a kalóriafogyasztás csökkentésével alkalmazza az alapanyagcserét. Az étrendből való kilépés tehát akrobatikus: a normál étrendbe újra bevitt kalóriákat a szervezet azonnal feleslegesnek tekinti és. tárolt. Néhány kilogramm fogyás érdekében a fehérjetartalmú étrendnek nagyon könnyűnek kell lennie (csak egy étkezést cseréljen naponta, és a nap további részében normálisan fogyasszon). A fogyás kevésbé látványos, de tartósabb lesz.