A diétás edző felfedi a legjobb fogyókúrával kapcsolatos tippjeit
A diétás edző, Adam Gilbert elárulja 5 legjobb fogyókúrás tippjét
Adam Gilbert körülbelül egy évtizede vezeti a "Mybodytutor" weboldalt, ahol fogyókúrás programot kínál. Az a sok sikertörténet, amelyet az Instagramon is megoszt, az étrend edzőjének sikeréről szól. A "Greatist.com" -nak adott interjújában most kiderítette 5 legjobb fogyókúrás tippjét!
1. További jó szórakozást!
Minden stresszel és rohanással gyakran egy dolog esik félre: a szórakozás. Tartson egy kis örömet mindennapjaiban, mert a szórakozás egy bizonyos cél érdekében a zamatos evés kulcsa. Legyen szó sportról, rajzról, táncról vagy főzésről: derítse ki maga, mi az, amit élvez, majd tegye meg. Mert legyünk őszinték: Hangulatunk nagyban befolyásolja az ételválasztást.
2. Értsd meg, hogy a fogyás 80 százalékát étrend teszi ki.
Ismeri azokat az embereket is, akik állandóan edzőterembe futnak, de testükben semmi sem változik? Ennek valószínűleg az az oka, hogy rossz dolgokat esznek. Mert: A megfelelő táplálkozás a fogyás 80 százalékát teszi ki - ez a fogyás sikerének kulcsa, hogy úgy mondjam. A sport kiválóan alkalmas arra, hogy kondicionált, energikus, jó hangulatban és fittségben maradjon. Végül az edzés csak a fogyás 20 százalékát teszi ki.
3. Készítse el az ételt (étkezés előkészítése!)
Az ételkészítés népszerűsége nőtt az elmúlt években - és helyesen. Mivel az étkezés előre megtervezése a következő hétre megakadályozza, hogy egészségtelen gyorsételek vagy édességek után nyúljon. Éhes, stresszes vagy fáradt emberek gyakran hoznak rossz étkezési döntéseket. A megfelelő tervezés mindenképpen segít a fogyásban.
Okos! Hogyan készíti el az ételkészítés az összes főzési problémáját egyszerre
4. Tudja meg, hogy TÉNYLEG éhes-e
Amikor eljön a délutáni mélypont, sokan megint süteményeket és hasonlókat ragadnak, elvégre az éhség ott van. Gilbert két kategóriába sorolja: érzelmi és fizikai éhség. A fizikai éhség étellel kielégíthető, az érzelmi éhség nem. Itt ajánlja a brokkoli tesztet! Csak kérdezd meg magadtól: Olyan éhes vagyok, hogy most brokkolit ennék? Ha a válasz nem, akkor nem vagy igazán éhes.
5. Válasszon fenntartható utat
Sokan próbálkoznak egyik diétával a másik után - és még mindig nem találnak elégedettséget vagy a remélt fogyást. Az étrend fenntartható megváltoztatása sokkal értelmesebb. Mielőtt bármit megennél, kérdezd meg magadtól: El tudom képzelni, hogy ezt az összetevőt elfogyasszam a következő öt évben? A válasz nem"? Akkor el vele.