A diétás és a narancsbőrből készült ételek jelezték és kerülni kell őket - alacsony vagy zsíros
Ha Ön a narancsbőr által "terrorizált" szerencsétlenek közé tartozik, feltétlenül ellenőrizze étrendjét. Nagyon gyakran elengedhetetlen feltétele a küzdelemnek.
A narancsbőr a nők körülbelül 90% -át érinti, és ahhoz, hogy megértsük, hogyan tudunk megszabadulni ettől a problémától, pontosan tudnunk kell, mit jelent. Tehát a narancsbőr a zsír általános típusa, csak kellemetlen és természetesen nemkívánatos alakja van. A nőkben a zsír apró lerakódások formájában halmozódik fel a sejtek szerkezetében. Normális esetben ezek a lerakódások a bőr alatt találhatók, de a narancsbőr esetében nagyon közel vannak a bőrhöz, ezért a narancsbőr hatása.
A narancsbőr okai
Sokféle van: magas kalóriabevitel, vízvisszatartás, hormonális rendellenességek serdülőkorban, terhesség alatt, menopauza, túl szoros ruházat viselése, mozgáshiány és sok más egészségtelen szokás.
Mennyire fontos a táplálkozás ebben a kérdésben?
Az étrend ellenőrzése elengedhetetlen a cellulit elleni küzdelemben, mivel a cellulit okait és megszüntetését célozza meg.
A kalóriabevitel csökkentése. Általánosságban elmondható, hogy egy olyan nő teste, aki nem sok erőfeszítést tesz, napi körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz. Ideális esetben ezeknek a kalóriáknak alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételekből, de gyümölcsökből és zöldségekből kell származniuk.
A felesleges víz eltávolítása a szövetekből. Ahol van cellulit, egy olyan szövet, amelyben nagy a sejtek száma, amelyek képesek visszatartani a vizet. Ezeknek a sejteknek a volumene hihetetlenül megnő, ami valójában a narancsbőr fő oka a vékony nőknél. Mivel ezekben a sejtekben a só visszatartja a vizet, ajánlott csökkenteni a nátrium bevitelét és növelni a vízbevitelt (napi 8 pohár).
Antioxidánsok fogyasztása. A gyümölcsök és zöldségek fontos antioxidáns források. Testünkben folyamatos küzdelem folyik az antioxidánsok és a szabad gyökök (a dohány, a szennyező anyagok, a napsugárzás által kedvelt) között, ennek eredményeként a sejtfalak és implicit módon a kollagén is megerősödik.
A toxinok eltávolítása. Bizonyos ételek megkönnyítik a szabad gyökök képződését, ezáltal befolyásolják a nyirokrendszer (a toxinokat a szervezetből eltávolító) megfelelő működését. Ezek a következők: telített zsírok, kávé, cukor, alkohol.
Milyen ételek csökkentik a narancshéjat?
A narancsbőr megjelenésének javulását elősegítő megfelelő étrend kiválasztásának alapszabálya az olyan ételválasztás, amely semlegesíti a narancsbőr képződésének folyamatát, valamint kerüli a bőrre káros hatást gyakorló termékeket. Ez utóbbi szempontból a magas szénhidráttartalmú ételek (általában édességek - cukorkák, sütemények stb.), Illetve a lipidekben gazdag, illetve a vörös húsban és a zsíros tejtermékekben lévő élelmiszerek aránya vagy megszüntetése csökken.
Ami a hasznos ételeket illeti, a fehérjét, egészséges zsírokat és növényi rostokat tartalmazó ételeket kell feltüntetni. A fehérje megtalálható csirkében, halban, hüvelyesekben. Fontos fehérjeforrás és esszenciális zsírok a zsíros halak. Az avokádó gyümölcs esszenciális zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést. A vörös gyümölcsök - áfonya, málna, ribizli - gazdag antioxidánsokban. A teljes kiőrlésű gabonák is hasznosak: elősegítik az anyagcserét és antioxidánsokkal rendelkeznek. A vizelethajtó ételek támogatják a felesleges víz eltávolítását: görögdinnye, uborka, zeller, spárga. Ne feledkezzünk meg a C-vitaminról sem. A kollagéntermelés szempontjából értékes. Nagy mennyiségben megtaláljuk citrusfélékben, ananászban, papayában. A folyadékbevitel pedig nagyon fontos szerepet játszik: napi 1,5 liter víz és még több, valamint teák, zöldséglevesek.
A figyelemre méltó eredmények elérése érdekében nem csak a menüválasztás, hanem a pontos ütemezés betartása is fontos. Ezért nagy szerepe van az étkezések szabályozásának (kicsi és gyakori, harapnivalókkal a főétkezések között, de keksz, földimogyoró, mag fogyasztása nélkül). Igyekszünk minél jobban elkerülni az esti étkezést.
Megjegyzés: nem szabad megfeledkezni arról, hogy az alkoholtartalmú italok és a dohányzás mind külön-külön, mind együttesen hátrányosan befolyásolják az étrendet, amelyet diéta bevezetésével kell megszüntetni.