A diétás karrier története - csak én
Csak egyél. Ha ilyen könnyű lenne ...
Valószínűleg nem tartozol azok közé a szerencsés emberek közé, akiknek soha nem volt problémájuk az ételükkel vagy a testükkel. Különben nem lennél itt.
De valószínűleg ismer ilyen embereket:
- Akkor esznek, amikor akarnak, és amit csak akarnak.
- Nem törődnek az időkkel, amíg jó érzés.
- Csak akkor sportolnak, amikor szórakoztató.
- És pragmatikus derűvel kísérik testüket az élet hullámvölgyein keresztül.
De lettem.
És hogy megértsd, mi a csoda valójában, mondj el valamit a történetemről étellel.
Túl kövér vagy
Három gyermek elsőjeként 1979-ben, az akkori NDK-ban születtem, korán emlékszem arra az érzésre, hogy szégyellem a testemet. Öt éves korom előtt rendszeresen visszajeleztem a környezetemtől: túl kövér vagyok.
Más gyerekekkel senkit nem érdekelt, hogy a második vagy a harmadik süteményért nyúlnak-e. De lelassítottam. Így gyorsan megtanultam mindent finomat enni bűnös lelkiismerettel és titokban.
Nagycsaládom attól félt, hogy csúnya nő leszek. Olyat, amelyet senki sem akar. És ezt természetesen meg kell akadályoznia. A hozzám eljutott üzenet egyértelmű volt:
Nem vagy jól, ahogy vagy. Te más vagy. Nem tudsz lépést tartani a vékony gyerekekkel. Nem maradhat egyedül az étellel. Nem vagy szerethető, ahogy vagy.
És nem is voltam túlsúlyos. Csak nem sportos és feszes.
Az étel, mint drog
Az NDK szürke mindennapjaiban az ételek az én életem vigaszává, támogatásává és színjátékává váltak. Ahogy az várható volt, a pubertás hatása mérhetetlenül megsokszorozta ezt a bizonytalanságot. A „Bravo” vagy a „Girl!” Végtelen lehetőségeket biztosított az aprólékos összehasonlításra. És világosan megmutatta, milyen messze van a testem a magas mérőpálcától. Ezenkívül a félelem kúszott be, hogy hiába vártam a szeretetet ezzel a testtel.
Valamikor a félelem pánikká vált. És mit csinál ebben az esetben egy szerencsétlenül szerelmes tinédzser? Igaz - diétára van szükség. Valószínűleg 12 körül voltam, amikor édesanyám Slim Fast Shake-ét helyettesítettem az első étkezésem során. Ha ez egy növekvő ember számára már nem volt elviselhető, akkor sportprogramra volt szükség.
Hetekig beállítottam magamnak az ébresztőórát reggel 5-re, hogy 6: 45-kor 60 perc "Callanetikát" kapjak az iskolabusz előtt. Amikor a siker nem valósult meg, ekkor egyre nehezebb volt megtalálni a kiutat az ágyból ...
Ez a libegő a fogyókúra és a testmozgás között - néha mindkettő, néha sem frusztráló, sem - a 20-as évek közepéig futott végig az életemen. Szinte mindent kipróbáltam: Az őrületnek nem volt határa a kezdetektől: böjt, édesség nélkül, étkezés elhagyása, Pu Erh teakapszulák, Súlyfigyelők és végül alacsony szénhidráttartalmú és tiszta étkezés. Ami kitartóan kitartott és csak felfelé tolódott, az a súlyom volt.
A legtisztább megerősítés félelmeimnek - és a családomnak is -, hogy húszas éveim közepén egyetlen barátot sem tudtam megmutatni. A médiának igazának kellett lennie - csak akkor lehetsz szeretve, ha karcsú és szép vagy. Akkor imádnivaló vagy. Addig tart egy folyamatban lévő munkát. Legjobb esetben.
A súly körhinta
Az első saját lakásommal és azzal a felfedezéssel, hogy „sportszerűtlen emberként” élvezem a kerékpározást, a súlyom mindenféle korrepetálás nélkül csökkent. Még mindig jóval a „cél” felett, nem is beszélve az „álomról”. És még a diéta nélküli fázisokban is megmaradt a testem megvetése - és a mértéktelen evés.
Életem fizikailag és lelkileg leginkább megterhelő két éve egy missziós hajó fedélzetén egy kézzelfogható étkezési rendellenesség zónájába kerültem. A hashajtó bántalmazás, a káposztaleves-diéta és a kényszerű hányás kétségbeesett kísérlet volt a gyorsan növekvő súly meghódítására. Az a szégyen, hogy így kellett a családommal találkoznom a repülőtéren, elrontotta az örömöt, hogy újra találkozhattam velük.
Amikor szó szerint megint szilárd talaj volt a lábam alatt, ezeknek a szélsőségeknek a nagy része ismét letelepedett. Azáltal, hogy megbékéltem a múlttal, a visszavonulási helyekkel és az emberek szerelmével, lassan megtudtam, hogy jól vagyok. Első barátom és férjem bebizonyította nekem, hogy a szerelemhez nincs szükség modellmérésre. Alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett pedig először elképzelhetetlen 36/38 méretű ruhát sikerült viselnem.
boldog vég?
Egy női magazin ezt a pontot a boldog boldog végemnek nyilvánítaná. Talált szerelem, lefogyott, bár fordított sorrendben, mint általában. Az, hogy?
Még 30 kilóval kevesebbet is láttam a testemet a tükörben, mivel mindig is utáltam. Hitetlenkedve hasonlítottam össze a nadrágom méretcímkéit a tükör tükrével - és úgy éreztem, hogy elárultam. Soha senki nem említette, hogy a 36/38 méretű test még mindig ruha nélkül volt így nézhetett.
Kritizáltam minden hashajtást, minden mélyedést, minden kis párnázást. Húzott és megrángatott. És valamikor csak egy következtetésre juthattam: folyamatosan kellett fogynom.
Az ismételten hízás félelmével párosulva ez a testem megvetése minden terhességet tönkretett számomra. Kiváltságom volt, hogy három komplikáció nélküli terhességem legyen egy egészséges testben. Három csodálatos, egészséges gyermeket tudtam behozni az életünkbe. A testem három év alatt háromszor figyelemre méltó dolgokat ért el.
De a legnagyobb gondom az volt, hogy ne minél többet hízzak, ne nézzek ki kövérnek és ne legyen “tökéletes” terhes hasam ...
A végső diéta
Nagyon kevesen tekintik étrendnek, ami az egészség ürügyén hajtott: az egészséges táplálkozás. A családunk táplálásának tökéletes módját keresve szinte teljesen kizártuk a fehér lisztet és cukrot a konyhánkból. (Fogcsikorgatva néztem, ahogy a férjem lecseréli az utolsó csomag fehér lisztet egy újra.) Minden összetevő listát áttanulmányoztak és gúnyosan elvetettek. Mindennek házi készítésűnek kellett lennie - vagy csak alig ették meg.
De bármennyire is erőfeszítéseket tettem erre az életfelfogásra, valami állandó maradt: megvetettem a testemet, és meg akartam változtatni. ÉS rendszeresen kikerültem az irányítást édességekkel, fagylaltokkal, süteményekkel, sütikkel vagy granolával - csak most a házi készítésűekkel.
A keresésem végül az intuitív táplálkozás felfedezéséhez vezetett. Amióta elindultam ezen az úton, az étellel való kapcsolatom annyira alapvetően megváltozott, hogy olyan, mint egy álom.
szabad vagyok.
- az étel körül forgó gondolatok
- A Mérleg-diktatúra arról, hogy fog telni a napom
- a nyomás, hogy mindenáron meg kell változtatnom a testemet
- az ellenőrizhetetlen étkezési kényszer
- külső szabályok, hogy mit egyenek, mikor és mennyit
- tiltott ételek
- az "élelmiszer-központ"
Mellékhatások
Az intuitív táplálkozás felé tett lépést valójában csak egy dolog motiválta: gyógyítsd meg zavart étkezési magatartásomat, és csodálatos módon fogyjak le.
Fogalmam sem volt, milyen mellékhatásai vannak ennek a folyamatnak. Mivel az étkezési szabályokkal ellentétben a saját testét és annak szükségleteit már nem lehet figyelmen kívül hagyni. És ez vezetett hozzám
- Az öngondoskodásra összpontosítva
- megtanulta érzékelni a testemet és annak jeleit
- Felfedezett és átélt érzések
- a belseimet már nem tekintette jelentéktelen szemétnek
- magabiztosabb lett
- boldogabban élj a mindennapokban
- élvezze az életkedvet
- volt bátorsága kritikusan megkérdőjelezni a régi gondolkodást
- Átdolgozott életfogalmak
- először célokat tűz ki
- folytassam szenvedélyeimet és tehetségeimet
- optimista ember lett
- megtanulta elfogadni a testemet modelldimenziók nélkül is
Az elmúlt hat év pillantásából kiderül, hogy az intuitív táplálkozás felé vezető lépés volt az, ami teljesen megelőzte az életemet.
Most már ideális testsúlyú nő vagyok? Nem. Még akkor is, ha a horpadások és a tekercsek néha zavarnak - nem vagyok hajlandó a pusztításukat az életem céljává tenni.
Ami most vagyok, többnyire nyugodt ember, akinek az étel csak akkor jelent problémát, amikor a gyomrom morgolódik. Amióta megvan a személyes áttörésem az érzelmi étkezés témájában, végre önmagam vagyok.
Nincs keringő gondolat az ételről. Nincs ünnep, amikor a stressz beüt. Ne menj ki a kezedből, ha túl sokat ettem.
Ehelyett a Raffaellók hónapok óta a szekrényemben vannak. És amikor este éhes vagyok, annak ellenére, hogy a fagyasztóban lévő sütitészta jég van, hajlamos vagyok megfogni egy tál müzlit.
Az én ajánlatom
Nyugdíjas ápolóként kiegészítő képesítéssel rendelkezem táplálkozási és stresszkezelési trénerként. Jelenleg tanúsított intuitív étkezési tanácsadóvá is képzem magam az "Intuitív étkezés" című szabványos munka szerzőivel, Evelyn Tribole-val és Elyse Resch-vel.
Képzettségemmel és tapasztalatommal segíthetek Önnek abban, hogy átélje ezt a hihetetlen szabadságot és kikapcsolódást. Mert tudom, mennyi energiát blokkol ez a kérdés, mindaddig, amíg még nincs megoldva.
Kezdjük tehát együtt a személyes utat az élet nagyobb öröme, kevesebb stressz és könnyed táplálkozás érdekében.
- több, mint a napi kalória összege
- teljes mértékben élvezed a testedben
- több, mint diétás tanácsok és rágó éhség
Egy élet, amelyben te
- Nem kell többé elkerülni az ünnepeket
- meghatározza, mi kerül a tányérjára
- jól érzi magát a bőrében
- Élvezze a mozgást
- jót tesz a testének
Az első lépés?
Iratkozzon fel hírlevelemre - mert minden héten exkluzív tippeket kap a mindennapjaihoz, nagyobb életkedvvel, kevesebb stresszel és az intuitív étkezés gyakorlati kérdéseivel.
Vagy nyújtson nyugalmat az érzelmi étkezés témájában ma - könnyedén. Az intuitív étkezés megalapozta. De az a módszer, amelyet szemináriumomon tanítok neked, nagyszerű nyugalmat hozott az étkezéshez.
Vagy vigye el az intuitív táplálkozással kapcsolatos kérdéseit egy élő coaching foglalkozásra. Jegyeket itt talál.