A diétás tabletták őrzője A probiotikum szedésének előnyei
A probiotikumok valami divatos szóvá váltak az egészség és a wellness világában, mint későn, több ezer termék szorult ki a piacra probiotikus kapszulák, tabletták és még gyümölcslevek is . De valójában mit kell tennie a probiotikumoknak?
Mi a probiotikum?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok vagy baktériumok, amely erjesztett ételekkel és speciális kiegészítőkkel fogyasztható. Bár jellemzően a legtöbben úgy gondolják, hogy a baktériumok betegségeket okoznak, a probiotikumok ezt képviselik különleges fajta "barátságos" baktériumok, ami valójában segíthet emésztőrendszerünkben a tápanyagok hatékonyabb felszívódásában. Valójában a probiotikumok hasznos forrása nélkül a bélünk túl sok „rossz” baktérium egyensúlyhiányát tapasztalja, ami árt nekünk a „jó” baktériumokhoz képest, amelyek segítenek bennünket.
Bár sokan úgy döntenek, hogy probiotikus kiegészítőket vásárolnak, A probiotikumok természetesen megtalálhatók bolti ételekben, például savanyú káposzta (mindaddig, amíg erjed), nyers sajt, almaecet, sózott uborka savanyúság, sós lében keményített olajbogyó, joghurt, kefir és mások.
Tehát mit csinálnak a probiotikumok valójában?
Először is, a probiotikumok képesek Segítség, a bélben található jó baktériumok természetes utánpótlásának és helyreállításának, amely segít megelőzni, Emésztési problémák, elhízás, hangulati rendellenességek, allergiák és még sok más. Különösen a Saccharomyces boulardii vagy S.boulardii néven ismert törzs az egyetlen élesztőprototikum, amely probiotikus képességéről ismert megelőzni és enyhíteni hasmenés, Nagy szisztematikus áttekintéssel azt találták, hogy ez a probiotikum-törzs átlagosan több mint 24 órával csökkentette a hasmenéssel töltött időt. forrás
A probiotikumokban található hasmenés elleni hatás elsősorban annak köszönhető Képesség leküzdeni az antibiotikumok negatív mellékhatásait a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyának helyreállítása és a negatív kórokozók elleni küzdelem, hogy a szervezet megfelelő módon felszívja a tápanyagokat. Mivel a probiotikus S.boulardii törzs élesztő, fontos, hogy vigyázzon az ilyen típusú kiegészítők alkalmazásakor, ha az immunrendszere gyenge. Ezenkívül a probiotikumok nagyszerű kiegészítői az antibiotikumok szedésének. A probiotikumok is csökkenteni a kockázatát Segíthet az utazók hasmenése, amikor a fejletlen országokat látogatják szennyezett vízzel és a gyermekek fertőző hasmenésével, amelyet vírusok okoznak. forrás
Természetesen az emésztési problémák nemcsak hasmenést jelenthetnek. Probiotikumokat is találtak, csökkenti az irritábilis bél szindróma (IBS) és a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit, amely krónikus állapot, amelyet hasi fájdalom és kellemetlenség, gáz, székrekedés és/vagy hasmenés jellemez. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az olcsón előállított probiotikus kiegészítők ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a gyógyszerek (forrás). A probiotikumok annyi érdekes funkciót töltenek be a bélben, hogy egyes orvostudományi kutatók most feltárják bizonyos nagyon súlyos betegségek kezelésében rejlő lehetőségeit; A legújabb kutatások a kiegészítőket probiotikumként azonosították A fatális állapot kockázatának csökkentése, az úgynevezett necrotizing keyway enterocolitis (amelyek általában idő előtt született csecsemőket érintenek) (forrás).
Az emésztési előnyökkel kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a kiegészítők használói csak pozitív tapasztalat változtatások, amikor szenvedtek nak,-nek A problémák megkezdődnek . Ha már kiegyensúlyozott a bélflóra, akkor a kutatások kimutatták, hogy a probiotikus kiegészítés szedésével semmit sem lehet elérni.
Segíthetnek a probiotikumok a fogyásban?
Bár a probiotikumok legfőbb hírneve az emésztési előnyök, néhány tanulmány számos pozitívat fedezett fel Mellékhatások, amelyek hasznosak lehetnek a fogyókúrában.
Egyes probiotikumokról (különösen a Lactobacillus gasseri és a Lactobacillus rhamnosus) kiderült, hogy blokkolják felszívódott zsír a belekben. Cserébe, lehetővé téve több zsír kiválasztását és csökkentve a szervezetben tárolt zsír mennyiségét. ami azt jelenti, hogy viszonylag több ürül ki zsírként, mint tárolva.
Ennek összhatása megmutatkozott, csökkenti a hasi zsírt az egyébként egészséges embereknél, és a probiotikumokat szedők által lefogyott mennyiség, összehasonlítva azokéval, akik nem növekedtek.
Egy másik érdekes mellékhatás, amelyet a probiotikumok látszólag jeleznek, az, hogy segítenek Alacsonyabb koleszterinszint és vérnyomás Szintek . Ennek mechanizmusa im Kapcsolat az epével, folyékony anyag, amely lebontja a probiotikus baktériumokat a bélben. Mivel az epe főleg koleszterinből készül, ennek megvan a hatása, csökkenti a koleszterinszintet a véráramban (talált forrás). Az ügyfeleknek nem szabad csodálatos változásra számítaniuk, ha a legtöbb probiotikum koleszterinszintje 4-5% -kal csökken (csökkenti a forrást). A probiotikumok azonban igen Alacsonyabb vérnyomás, Meta-analízissel, amely arról számol be, hogy a probiotikumok magas napi adagja "mérsékelheti" a vérnyomás csökkenését (előállított forrás).
Fontos megjegyezni, hogy nem minden probiotikumnak ugyanaz a hatása. A kívánt súlycsökkentő hatás elérése érdekében győződjön meg arról, hogy megszerezte-e a megfelelő baktériumtörzset. Ami azt illeti bizonyos probiotikus törzsek tud negatívan befolyásolja a fogyást, mint például a Lactobacillus acidophilus, amely a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. forrás
Mi a helyzet más egészségügyi következményekkel?
Sok probiotikus kiegészítő gyártó azt állítja, hogy a probiotikus baktériumok képesek erősíti az immunrendszert, ami nagyjából helyes. Az emberi test immunrendszere erősen koncentrálódik a bélben (látszólag 70-80% -a annak, amit az immunrendszernek a bélben találunk). A probiotikumok segítenek, csökkentse a felesleges bélgyulladás mértékét, fellángolásokhoz vezet, például fertőzésekhez, allergiákhoz. A probiotikus baktériumok a testet is segítik a káros baktériumok elleni küzdelem érdekében . Ez elősegíti a bél immunológiai gátját és stimulálja az immunrendszert a káros kórokozók ellen. forrás
Ez mind kissé technikásnak tűnhet, de a következményeket meglehetősen könnyű felfogni. Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat szerint a probiotikus kiegészítők igen csökkentse az egészséges egyének megfázás kockázatát ( Forrás ). Más vizsgálatok szerint a probiotikumok hatékonyak A légúti fertőzések gyakoriságának és súlyosságának csökkentése gyermekeknél (Forrás) és a probiotikus baktériumok intra-vaginális alkalmazásával a nők megtehetik csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát . forrás
A probiotikumok elősegíthetik hangulatát?
Az elmúlt években számos tanulmány érkezett, amelyek összekapcsolják a probiotikumokat a mentális egészség javításával. Ezen előnyös mellékhatások közül néhány a Képesség a szorongás, a depresszió, az autizmus spektrumzavar (ASD), a rögeszmés-kényszeres rendellenesség és az emlékezetkiesés elleni küzdelemre . Bár ezek az állítások homályosnak tűnnek, a kutatók számos kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban bizonyítékokkal rendelkeznek állatokon és embereken egyaránt. forrás
Mit okozhat ez a földön? Néhány A kutatók elmélete szerint a bélbaktériumok befolyásolják a pszichiátriai betegségeket, a neurotranszmitterek, például a szerotonin vagy az acetilkolin bélhasználata miatt.
Ezek a neurotranszmitterek segítik az emésztett táplálék mozgását a belekben, de kapcsolódnak az agyhoz is nagyon kapcsolódik pszichiátriai eredmények . Ha a belek kommunikálnak az agyval, amilyen gyakran a tudósok úgy vélik, akkor van értelme, hogy a gyomor-bélrendszeri fájdalom és rendellenességek valóban hozzájárulhatnak a mentális egészségi problémákhoz. forrás
Mielőtt túl izgatottak lennénk, fontos megjegyezni, hogy ez talán a legkevésbé hihető ebben a cikkben nyilatkozatot. Bár ő sok kiváló tanulmány bizonyítja, van hasonló magas számú tanulmány, amelyek nem találtak kapcsolatot a probiotikumok és a mentális egészségi eredmények között (forrás). Mindenképpen vannak jobb megoldások a mentális zavarokban szenvedők számára. De ha keres még egy ok a probiotikumok kipróbálására, ez lehet az egyikük ! Egy másik cikkben kitértünk a pre-B-iotic alkalmazásának előnyeire is.
Jogi nyilatkozat: Osztályozásaink és kutatásaink átfogó kutatáson alapulnak, a hozzánk és a fogyasztókhoz a bejegyzés első megjelenésekor nyilvánosan hozzáférhető információkból. Az információk személyes véleményünkön alapulnak, és bár törekszünk az információk naprakészségének biztosítására, a gyártók időről időre megteszik termékeik cseréjét, és a jövőbeni kutatások nem biztos, hogy egyetértenek eredményeinkkel. Ha bármelyik információt pontatlannak érzi, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi felülvizsgáljuk az információt.