A diétát ajánló emberek étrendje

A kiegyensúlyozott étrend biztonságos módnak tűnik az egészség megőrzésében. Minden nap mindenféle információval bombáznak minket arról, hogy milyen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend.
Livia Nena biológus és Mihaela Bilic táplálkozási szakember beszélt étkezési szokásaik gondolatáról, amelyek a legjobb formában tartják őket. "Kerülöm a sok evést egy étkezéskor. Ez általában fáradtságot okoz, mert a test energiát fogyaszt az étel megemésztéséhez" - mondja Dr. Nena. "Nem rajongok a helytelen ételkombinációkért. A gyümölcsöket külön étkezésként eszem, nem pedig uzsonnaként, miután befejeztem a főétel elfogyasztását, ahogy a románok többsége. A fehérjék a "nem úgy" másik példája, mondja Dr. LiviaNena.

biológus Mihaela

A reggeli elengedhetetlen kávé vagy tea

Az édességek, szénsavas italok, friss ételek, gyorsételek és bármilyen hús nem szerepelnek az ebben az esetben megengedett ételek listájában. "Mielőtt vásárolna valamit a szupermarketből, nagyon tanulmányozza át a címkét. A lehető legkevésbé rajongok a feldolgozott élelmiszerekért. Inkább eszem gyümölcsöt és zöldséget, amikor éppen szezon van. Tavasszal, amikor megjelennek a zöldségek, csak zöldhagymából, retekből, salátából és paradicsomból készült salátákat eszek "- jelentem ki. Nena.
A reggeli nélkülözhetetlen a kávé vagy a tea, az ebéd a legtartósabb, a vacsora pedig a lehető legkönnyebb. "10 körül eszem egy gyümölcsöt vagy egy joghurtot. Délután burgonyapörköltet választok sajttal és tojással, vagy egy adag kozmopolita polentát, amelyet otthon készítek el. 16 óra körül szendvicset eszem, este pedig inkább egy csésze teát készítek valamilyen pirítóssal, sajttal, vagy egy egyszerű joghurtot fogyasztok. Minden nap a diétában nem hiányzik legalább két liter víz "- állítja a biológus.

Mihaela Bilic teljes menüt készít