A diétázók legnagyobb hibája
Kezdtük az évet, elkezdtük a drasztikus étrendet is. Rossz. Ha fogyni szeretnél, egyél ugyanazokat az ételeket, amelyeket szeretsz, de 30% -kal csökkentsd az egyes tányérokat.
Elkezdődött az év, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Dicséretes szándék. Legyen azonban óvatos az érem hátoldalán. Ez a folyamat lassú és nem egyik napról a másikra. Hetente legfeljebb fél kilogramm fogyott. Ellenkező esetben a negatív hatások lépcsőzetesen jelentkeznek.
"Egyetlen étkezéssel sem hízunk és nem tudunk egyik napról a másikra lefogyni, jó lenne, ha az év eleje nem a drasztikus fogyás ígéreteivel kezdődne.", Mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
PATRA Neamţ tragédiájának frissítése: Tűz ütött ki a megyei kórház belsejében az ATI osztályán. Tíz COVID-ben szenvedő beteg meghalt
Választási csalás gyanúja a Moldovai Köztársaságban. Iulian Chifu: Minden lehetséges bizonyítékkal rendelkezünk, beleértve az orosz szolgálatok kampányának támogatását is
FRISSÍTÉS Elnöki választások a Moldovai Köztársaságban: Óriási sorok vannak a diaszpórában a második fordulóra
Moldovának lesz az első nő államfő? Dan Dungaciu: Dodon meglehetősen gyenge jelöltnek tűnik, akit nem támogat az Orosz Föderáció
A Piatra Neamţ kórház tűzvészében megsérült orvost Belgiumba szállították
Ne hagyjon ki egy kiadós ételt két nap alatt. És nem egy év egy hétében, amelyet talán felesleges ételekkel szórtak meg. Az első szabály? Minden önkéntes fogyás egy csiga sebességével történik. Ellenkező esetben az elveszett zsírtömeg ismét visszatér a hasüregbe, még akkor is, ha nem túllicitálja étellel.
"A helyes arány 1 kilogramm lenne hetente -10 nap, és ezt úgy érik el, hogy a szokásos kalória arányt 30% -kal csökkentik", Mondja Mihaela Bilic.
Például manapság 4 sarmale-t tesz a tányérjára egy asztalhoz? Most tegyen fel 3 szarmalát. Jövő héten? Csak kettő. De egyél olyan ételeket, amelyekhez hozzászoktál, és amik tetszenek. "Ellenkező esetben, ha holnap kenyér és édesség is van, és minden, ami egy ideig biztosan tetszik, akkor sikerrel jár, de ez a tiltott ételek iránti vágy drámai módon visszatér.", Mondja Mihaela Bilic a stirileprotv.ro szerint.
A reggeli kivételével bármely adag 30% -os alacsony aránya csökkenti a zsírtömeget. Ha lefogy, csak járjon. Csak akkor lehet hasznos, ha átgondolt sportprogramot kezdünk, ha a mérleg megmutatja a kívánt súlyt. A testsúly fenntartásának és nem fogyásának ideális módszeréről beszélünk. Eleinte minden nehéznek tűnik.
"Az erőfeszítést folytatni kell, mert a szív- és érrendszer idővel alkalmazkodik az erőfeszítéshez, még akkor is, ha eleinte valamivel nehezebb.", Mondja Antonela Burlacu endokrinológus.
Idővel, legalább 3 hónap alatt testmozgási tolerancia lép fel, az izmok megnőnek, és maguk is elfogyasztják a zsírszövetet.