A dietetikusok 7 legnagyobb titka a fogyáshoz (és megőrzéséhez)
Kipróbálsz egy új étrendet, eredményeket érsz el, rájössz, hogy az eredmények nem érik meg az erőfeszítéseidet, megadod magad, újrakezdöd stb. Ez az ördögi kör, amely végtelennek tűnik számodra, csalódást kelt, amely elriasztja és elveszíti a reményt. A fogyás mégis kétségtelenül nehéz folyamat, de nem lehetetlen! Valóban, a felesleges kilóktól való búcsúzás nem lineáris sorrend. Nagyon sok munka, makacsság és szorgalom kell hozzá. Tehát, céljainak elérése érdekében ebben a cikkben 7 dietetikus tippet és a legnagyobb elkerülendő hibákat talál.
Például az Egyesült Államokban, ahol az elhízás nagy aggodalomra ad okot, a fogyás sikere csak 5-10% körül mozog. A legkevésbé is demotiváló adatok azokra az emberekre, akik megpróbálnak megszabadulni a túlsúlyuktól. Ne feledje azonban, hogy ez az arány olyan alacsony, hogy az emberek többsége vonzó, de nem feltétlenül hatékony fogyáslehetőségeket keres. Valóban, a zsír megolvasztásához teljesen egyértelmű a szabály: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.
Azonban nem mindenkinek ugyanaz az anyagcseréje, és sajnos nem mind egy csónakban vagyunk arról, milyen gyorsan éget kalóriát. Továbbá, ha egy személy korlátozza a kalóriabevitelét, a szervezet ezt a helyzetet túlélésük fenyegetéseként értelmezi, és ennek következtében lelassítja az anyagcserét, hogy kompenzálja ezt a korlátozást. Ezért a folyamat optimalizálásához fontos néhány alapelv betartása és bizonyos hibák elkerülése.
Fogyás: 7 arany tipp és elkerülendő hiba
- A hiba arra összpontosítani, amit nem ehet
Kath Younger dietetikus és a Kath Eats Real Food blog szerzője szerint sokan olyan étrendet kezdenek, amelynek megszállottja minden olyan étel, amelytől nélkülöznie kell magát. Tehát Kath azt tanácsolja olvasóinak, hogy összpontosítsanak minden olyan tápláló ételre, amelyet megengedhetnek maguknak enni.