A konjugált linolsav és a CLA kapszulák jótékony hatása - BioTechUSA
A fogyás alapkövetelménye, hogy kevesebb energiát szívjon fel a testbe, mint amennyit elfogyaszt, ezért a szervezet az ebből adódó energiahiányt tartalékaival egészíti ki, ami a zsírlerakódások lebomlását okozza. Megfelelő tápanyagbevitellel tudjuk orvosolni az energiahiányt. Az étrend-kiegészítők nagy segítséget nyújthatnak a kalóriabevitel szabályozásában, például az étvágy csökkentésével vagy az energiafogyasztás növelésével testmozgással vagy anélkül. A CLA kapszulák nagy segítséget nyújtanak akkor is, ha fogyni akar - függetlenül attól, hogy ez egy nagy vagy kicsi súlyfelesleg, amelytől meg akar szabadulni. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a CLA, mire szolgálnak a CLA kapszulák, hogyan működnek és hogyan használják őket a maximális hatékonyság érdekében kell alkalmazni.
Mi a CLA?
A CLA, a konjugált linolsav rövidítése, konjugált linolsavat jelent. A linolsav zsírsav. A linolsav elnevezés a len (len) görög linos szóból származik, bár a linolsav nem csak ebben a növényben található. A ragozott szó olyasmit jelent, mint az összetartozás.
| A lenmagról ismert, hogy lenmagolajból készül, amely a többszörösen telítetlen zsírsavak egyik leghasznosabb forrása. Tehát a CLA a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak forrása. |
Mire használható a CLA?
A nagy mennyiségű hús fogyasztása és egyes növényi olajok rossz hőállósága miatt nagyon kevés esszenciális zsírsavforrást fogyasztunk, ami sok szempontból fontos lenne a szervezet számára. Noha a zsírok hosszú ideje rossz hírnévnek örvendenek, és ezek nélkül az első dolgot nélkülözhetik a diéta során, tudnia kell, hogy ezek nagy jelentőséggel bírnak az anyagcsere funkciójának fenntartásában és optimalizálásában. A zsírok - különösen az esszenciális zsírok - bevitele rendkívül fontos a tiszta erek, a vérkeringés megfelelő működése, a vitaminok felszívódása, az idegrendszer működése és minden egyéb ok miatt.
Az izomszövet egyike azoknak a szöveteknek, amelyekben a legnagyobb energiaigény lehet, ami azért előnyös, mert minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát tudunk bevinni. Ez az izomszövet azonban akkor is lebomlik, ha nincs megfelelő tápanyagellátás. És ha megégetjük az izmokat, akkor nem veszítünk elegendő zsírt. Ebben az esetben a CLA segíthet, mivel zsírsavtartalmának köszönhetően segíti az izomtömeg fenntartását és fenntartását a diéta alatt.
Kutatások kimutatták, hogy a CLA kapszulák használata csökkenti a zsír felszívódását, növeli a zsír tömegét és felgyorsítja a zsírégetést. A zsír- és fehérje-anyagcsere jobb szabályozásához, valamint az izomtömeg felépüléséhez vezetett, egyidejű zsírvesztéssel.
Tanulmányok szerint a zsírsejtek nem lettek nagyobbak azoknál, akik CLA-t használtak, mert a CLA feltehetően blokkolta a zsírsejtek növekedéséért felelős enzimeket.
A kutatás jó eredményeket mutatott mind azokban, akik a CLA kapszula szedése közben gyakoroltak, mind azokban, akik nem gyakoroltak. A testzsírszázalék mindkét csoportban csökkent, ugyanakkor a sportolóknál izomnövekedés volt megfigyelhető.
A CLA a tárolt testzsír lebontásával működik, amelyet aztán a testmozgás és a mindennapi élet energiájaként használnak fel. Fizikai aktivitás nélkül azonban az ellenőrizhető eredmények jelentéktelenek, a hatás lényegesen kisebb, ezért tanácsos kombinálni a CLA kapszulák használatát a fizikai aktivitással.
A CLA jótékony hatása
1. Zsírégetés:
Amint azt a fentiekben kifejtettük, a CLA segít a tárolt zsír lebontásában és energiaként történő felhasználásában, ezáltal hozzájárulva a zsírégetés folyamatához. Bár segít az izomtömeg növelésében, a test energiaigényének növelésével tovább növeli a hatékonyságot is. Ennek eredményeként az előző izomtömegnek megfelelő energiafelvétel további energiahiányhoz vezet, ami megfelelő táplálkozás esetén további fogyást okoz! A CLA csökkenti az inzulinszintet, a hormon szintjét, amely felelős a szervezetben történő tárolásáért. Ennek eredményeként a bevitt ételből kevesebb kalóriát tárolnak és jobban hasznosítják a sport és a testmozgás során.
2. Asztma:
A CLA növeli a szervezetben a DHA és az EPA szintjét. A DHA és az EPA olyan omega-3 zsírsavak, amelyek rendkívül hasznosak az emberi test működésében. Ezek a zsírsavak hatékonyan küzdenek a gyulladások ellen, amelyek hatékonyak lehetnek asztmásoknál. A CLA javítja a légutak állapotát, és a hiperaktivitás szintén csökken a napi 4,5 g CLA bevitel mellett. Az asztmások teste leukotriéneket termel, az immunrendszer zsírmolekuláját, amely hörgők összehúzódását okozza. A CLA segít javítani az asztmában szenvedők állapotát azáltal, hogy blokkolja a leukotrién termelést szabályozó molekulák működését az erek károsodása nélkül.
3. Rák és daganatok:
Bár eddig csak az állatkísérletek bizonyították a sikert, hogy bizonyos daganatok akár 50% -kal is csökkenthetők a CLA segítségével, ez a kutatás rendkívül ígéretes. Az ilyen típusú daganatok bőr-, emlő-, sőt tüdőrákok voltak. Nem csak a már meglévő daganatok állapotában volt pozitív változás, hanem a kutatók azt is megállapították, hogy a CLA beadása hatékonyan csökkentette a rák kockázatát, mivel a CLA védte a sejteket a rák ellen.
4. Immunrendszer:
A kevés testmozgás, az alacsony tápanyagtartalmú étrend és a szervezetbe jutó sok szennyező anyag nagyon káros az immunrendszerre. Ha a test kimerült, fokozott a fáradtság és az érzékenység bizonyos betegségek, például a nátha iránt. Tanulmányok kimutatták, hogy a CLA használata elősegíti az immunrendszer hatékony működését és csökkenti a katabolikus, katabolikus folyamatokat, amelyek betegség vagy láz idején kezdődnek a szervezetben. A CLA szedése szintén javítja az immunrendszer válaszát.
5. Magas vérnyomás:
A rák mellett a keringési betegségek az egyik leggyakoribb halálok Európában. A stressz okozta magas vérnyomás a fő ok. Kutatások kimutatták, hogy megfelelő táplálás esetén a CLA segíthet a hipertóniás betegek állapotának javításában, de nem képes kompenzálni a stresszmentes életet és a stresszel való megbirkózás képtelenségét. A CLA segít csökkenteni a testzsírt és csökkenteni a triglicerideket, ami az erek felépülését és érszűkületet is okoz. Az erek szűkülete a hipertónia egyik oka. Összetett hatásának köszönhetően a CLA segít csökkenteni a vérnyomást.
6. Szívbetegség:
Az előző bekezdés elmagyarázta, hogy a CLA szedése hogyan segít fenntartani a keringés egészségét és megállítani romló állapotát. A triglicerid- és koleszterinszint csökkentésével a véráramlás hatékonyabbá válik, ami hatékonyabb oxigén- és tápanyagáramlást eredményez, amelyhez a CLA hozzájárul. Az inzulinrezisztenciával járó szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata szintén csökken a CLA alkalmazásával.
7. Izomépítés:
A CLA növeli az alapanyagcsere sebességét, és így hozzájárul a napi energiafogyasztáshoz és a zsírtömeg csökkenéséhez. Kutatások azonban kimutatták, hogy a teljes testtömeg a zsírvesztés ellenére sem csökken. Ennek az az oka, hogy a CLA támogatja a sovány izomtömeg növekedését, és így javítja az izom-zsír arányt. Az izomtömeg növekedése a kalória iránti igény és a kalóriafelhasználás növekedését is okozza. A sport hozzájárul az esztétikai izmok megjelenésének és fejlődésének javításához is.
Mely ételek tartalmaznak CLA-t?
A CLA sok olyan ételben található, amelyet általában napi szinten fogyasztunk. A CLA azonban csak az adott étel zsírtartalmának csak nagyon kis részét teszi ki. Ha megnézzük az egyes ételek zsírtartalmában lévő CLA mennyiségét, láthatjuk, hogy csak több zsír elfogyasztásával juthatunk olyan mennyiségű CLA-hoz, amelyre szükségünk van annak jótékony hatásainak kihasználásához. Ez viszont túlzott zsírbevitelhez vezethet. Bár elméletileg elegendő CLA nyerhető ételből, a gyakorlatban ez további kalóriabevitelt is jelent. Ebben az esetben ezért étrend-kiegészítőhöz kell folyamodni a felesleges kalóriabevitel elkerülése érdekében. Az állati élelmiszerek általában tartalmaznak CLA-t, ezért a vegetáriánusoknak fontolóra kell venniük a CLA hozzáadását étrend-kiegészítők formájában. A marha- és bárányhús, valamint a tehéntej és a kvark 4,5-5,5 mg CLA-t tartalmaz 1 g zsírban, míg a Cheddar sajt magasabb, pontosan 3,6 mg/g zsír. A csirke és a sertéshús azonban még gramm zsírban sem tartalmaz 1 mg CLA-t.
A CLA mennyisége a különböző élelmiszerek zsírtartalmában:
Marhahús: 4,2 mg/1 g zsír
Bárány: 5,6 mg/1 g zsír
Csirke: 0,9 mg/1 g zsír
Sertés: 0,6 mg/1 g zsír
Tehéntej: 5,5 mg/1 g zsír
Quark: 4,5 mg/1 g zsír
Cheddar: 3,6 mg/1 g zsír
Hogyan adagoljuk a CLA-t?
A vizsgálatok során 1 és 2 g közötti mennyiségű CLA-t használtunk. Több mint 3 g CLA-t használtak; ha sem mellékhatásokat, sem a hatás növekedését nem figyelték meg, akkor ilyen növekedésre nem volt szükség. Túladagolás esetén nem találtak toxikus, káros hatást. Meg kell azonban jegyezni, hogy az anyagcsere fokozódása esetén - akárcsak a túlzott zsír- és olajfogyasztás esetén - kellemetlen tünetek jelentkezhetnek.
A CLA jótékony hatásai miatt hosszú távon fogyasztható.
A fenti összeget ebéd és vacsora után vagy két további étkezés után kell bevenni a nap folyamán.
A CLA-t mind az emberek használhatják, akik meg akarják őrizni egészséges testsúlyukat, mind azok, akik fogyni vagy testösszetételüket javítani akarják. Annak ellenére, hogy az élelmiszer tartalmazza ezt a zsírsavat, a mennyiség nem elegendő a cél eléréséhez, ezért csak a táplálékból nehéz megszerezni a szükséges mennyiséget. Pontosan ebben az esetben ajánlott a CLA étrend-kiegészítő formájában.