A dió lelassítja a súlygyarapodást és véd a szívbetegségektől; Gyógyító gyakorlat
Nyerjen kevesebb súlyt idős korban a diófélék révén?
A dió egyszerű módszernek tűnik a karcsúság megőrzéséhez és a súlygyarapodás lassulásához az öregedéssel. Ezenkívül a diófogyasztás további védelmet nyújt a szívbetegségek ellen.
A nemzetközileg elismert Harvard Egyetem legújabb tanulmánya szerint a diófélék nagyon hasznosak lehetnek az egészséges testsúly-szabályozásban. A tanulmány eredményeit a "BMJ Nutrition, Prevention and Health" angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A dió segíthet az embereknek az időskori súlygyarapodás csökkentésében. (Kép: holló/fotolia.com)
Az egészségtelen falatokat dióval kell helyettesíteni
Ha egy egészségtelen falatot napi fél adag dióra cserélünk, lelassulhat a korral növekvő súlygyarapodás. Amikor az emberek bármilyen típusú diót elfogyasztottak, ez kevesebb hosszú távú súlygyarapodással és az elhízás kockázatának csökkenésével járt. Különösen a diófogyasztás eredményezett pozitív eredményeket, és 15 százalékkal alacsonyabb az elhízás kockázata - közölték a kutatók.
Hány ember vett részt a vizsgálatban?
A kutatók hosszú távú tanulmányt végeztek, amelyen több mint 51 000 40–75 éves férfi egészségügyi szakember, több mint 121 000 35–55 éves ápoló és több mint 160 000 24–44 éves nővér vett részt. A résztvevők súlyát négyévente mérték. Ezenkívül megkérdezték tőlük, hogy milyen gyakran fogyasztottak egy adag diót (28 g), és a résztvevőknek kétévente be kellett számolniuk fizikai aktivitásukról.
Kevesebb súlygyarapodás a dió fogyasztásával
A kutatócsoport megállapította, hogy a diófogyasztás napi fél adag növekedése alacsonyabb kockázattal jár, ha négy év alatt két vagy több fontot híznak. A tanulmány figyelembe vette az étrend és az életmód változásait, beleértve a testmozgást és az alkoholfogyasztást. Mivel azonban csak egy megfigyelési tanulmányról volt szó, pontos ok nem volt meghatározható.
Miért egészséges a dió?
A dió sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz. A diófélék fogyasztása régóta társul a szív egészségének javulásához. Például egy, a Harvard Egyetem által korábban közzétett tanulmány megállapította, hogy egy vörös hús egy dió adaggal történő cseréje 30 százalékkal csökkentette a szívbetegségek kockázatát. (mint)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Xiaoran Liu, Yanping Li, Marta Guasch-Ferré, Walter C Willett, Jean-Philippe Drouin-Chartier et al.: A diófogyasztás változásai befolyásolják a hosszú távú testsúlyváltozást az amerikai férfiaknál és nőknél, a BMJ Nutrition, Prevention and Health kérdésében: 2019.09.24.), BMJ Táplálkozás, megelőzés és egészség
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.