A dió rajongója vagy. Nem tanácsos túlozni
A földimogyoró kétségtelenül igazi csillag és sörivó élvezete, és nem csak, de gondolt-e valaha is hány kalóriája van a mogyorónak és miért ajánlják gyakran a diéták során? Pont azért, mert igazi kalóriabomba!
Amint ebben a táblázatban láthatjuk, a mogyoró rendkívül sok kalóriát tartalmaz, nem beszélve arról, hogy gyakran egy pohár sörrel kombináljuk őket, amely viszont szintén sok kalóriát tartalmaz.
A mogyoró azonban fontos fehérjeforrás. Valójában körülbelül egy évszázaddal ezelőtt az orvosok a mogyoróvaj fogyasztását ajánlották olyan embereknek, akik különféle okokból nem tudtak húst enni, mert az a fehérjék száma miatt részben helyettesíti a húst. Részben azért mondom, mert nem tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat, ezért a hús teljes helyettesítéséhez hozzá kell adni egy gabonafélét is, például búzát. A földimogyoró és a búza együtt sikeresen pótolhatja a húsfehérjét.
De ha nincsenek problémái a húsevéssel, vagy nem vegetáriánus/vegán, akkor is azt javaslom, hogy ne cserélje ki, mert a csirkemell kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a mogyoró.
Ennek ellenére, kérjük, írja meg, figyelembe véve, hogy egy átlagos zacskó mogyoró súlya 100 gramm, egy zacskó mogyoró elfogyasztása naponta 567 kalóriát fogyaszt, ami meglehetősen sok a diétázóknak, de ideális azoknak akik hízni akarnak.
A földimogyoró előnyei
A földimogyorónak számos egészségügyi előnye van, és a táplálkozási szakemberek ajánlják. Mérsékelten kell fogyasztani azonban a rengeteg kalória miatt.
A fehérje mellett a mogyoró rengeteg más, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
- biotin. A földimogyoró a biotin egyik leggazdagabb étele, amely a terhesség alatt fontos vitamin.
- Réz. A réz nagyon ritka a mindennapi étrendünkben, ezért a legtöbb embernek hiánya van ebben az ásványi anyagban. A mogyoró gazdag rézben, és segíthet kompenzálni ezt a hiányt.
- E-vitamin. Ez a vitamin gyakran megtalálható a magas zsírtartalmú ételekben, például a mogyoróban. Szerepe a bőr védelme, és erős antioxidáns is.
- Magnézium. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a szívünk egészségéhez. A magnézium bőségesen megtalálható a timsóban.
- Foszfor. A foszfor nagyon nagy mennyiségben található meg a mogyoróban és a babban. Szerepe a szerves szövetek védelme és elősegíti a magasság növekedését, különösen fontos a növekvő emberek számára.
Következtetés
Mint látható, a mogyoró elengedhetetlen az egészséges test számára. Mérsékelten fogyasztva egészségesek maradhatunk. Bár a mogyoró magas kalóriatartalmú, ajánlott, hogy az étrendünkben szerepeljen.