A diót fogyás céljából használják, de egészségkockázatot jelenthetnek - 2021
Az India Nut már egy ideje felkelti az emberek figyelmét feltételezett fogyókúrája miatt. Azonban nem sokan állnak meg, hogy kutassák, mi is ez a vetőmag, milyen előnyökkel jár, és vannak-e kockázatok a fogyasztásával.
Az indiai dió (Candlenut) az indiai dió anyja. Tudományos neve Aleucites Moluccana. Az indonéz és az indiai konyha része, hogy fűszerként használják. Brazíliában, főleg az interneten keresztül, a csodálatos fogyás ígéretével? - magyarázta Camila Secches, az SBEM által hitelesített endokrinológus, az ABRAN táplálkozási szakembere és az Itajubá Orvostudományi Kar endokrinológiai professzora.
Vivian Talarico, az L&L klinikai táplálkozási szakorvosa, táplálkozási gondozásra, sporttáplálkozásra és funkcionális táplálkozásra specializálódott, elmagyarázza, hogy az indiai dió szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz.
Az Indiából származó diófélék fogyasztásának lehetséges előnyei
Erősen elterjedt a vélemény, hogy az India Nut segít a fogyásban, de egyetlen tanulmány sem bizonyította ezt az előnyét.
Egyes tanulmányok szerint az indiai diólevél kivonat gátolhatja a lipázt, a zsír felszívódásáért felelős enzimet, ezért a koleszterinszint csökkenéséhez és enyhe súlyvesztéshez vezethet, mint a gyógyszerek esetében. hasonló hatásmechanizmussal. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy egyeseknél gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. Fontos kiemelni, hogy a vizsgálatokat a növény levélkivonatával végezték, és nem a maggal, amely az India Nut? - magyarázza Camila.
Olvassa el még: 10 egészséges étel, amely megelégszik
Maria Luiza S. Moura, funkcionális táplálkozási szakember elmondja, hogy az Indiából származó diófélék olyan zsírsavakból állnak, mint az omega-3 és az omega-6, amelyek összekapcsolhatják az alacsonyabb koleszterinszinttel. Nagy a rostkoncentrációja. Tehát vízzel fogyasztva jóllakottságot okozhat és csökkentheti az étvágyat - teszi hozzá.
Vivian táplálkozási szakember kiemeli a megfelelő magfogyasztás előnyeit:
- Segít a fogyásban;
- Segít csökkenteni a koleszterinszintet;
- Segít a cellulit elleni küzdelemben;
- Csökkentse az éhséget és küzdjön az édességek iránti vágy ellen;
- Küzdelem a székrekedés ellen
Maria Luiza táplálkozási szakember számára azonban nehéz beszélni az indiai diófogyasztás valódi előnyeiről, mivel tudományosan semmi sem bizonyított. "Ismert a hashajtó hatása, de az igazság az Brazíliában tilos a vetőmagok értékesítése, a Nemzeti Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség (Anvisa) nem engedélyezte. Így nem mutatható be biztos szövetségesnek a fogyásban. Semmi sem mentesíti a szervezet mérgező hatásától? - magyarázza.
Camila rámutat, hogy a szakirodalomban nincs olyan tudományos tanulmány, amely igazolná az indiai dióhoz kapcsolódó súlycsökkentő hatást.
A pekándió fogyasztása
Vivian szerint a mag a következőképpen fogyasztható:
Olvassa el még: 24 zöldlé recept, amelyet hozzáadhat a menüjéhez
- Az első héten ossza fel a magot nyolc egyenlő részre, és reggel egy darabot fogyasszon el. Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani.
- A második héten ossza fel négy egyenlő részre, és egy részt fogyasszon, mint az előző hét.