A dióval és dióval ellátott étrend megszabadul a nem kívánt kilóktól Receptek és hírességek

Friss cikkek

Védő maszkkal fog felvonulni? A "Divathét" utolsó pillanatban hozott döntései
Amber Heard színésznő elleni petíció. Johnny Depp rajongói megbüntetik
Nővér, sorozatgyilkos. Hány áldozatot szenvedett el?
Mi a Jennifer Aniston beceneve? Barátai felfedték a titkot!
Claudia Pătrășcanu, kétségbeesett a Bădălău család fenyegetése miatt! "Imádkozz értem!"
Milyen kombinált ételeket nem jó enni. Az élet aranyszabálya
Sava Negrean Brudașcu, Daniela Gyorfy és Anca Sigartău Fuego műsorában a TVR 2-n
Delia az idegenekre szegezte a tekintetét
Kizárólagos. Bianca Drăgușanu megfenyegeti az arcát: „Tüsszentésre késztetlek. Elvitel. Mindnyájatokat csomagolok! ”
Șerban Huidu és Dezbrăcatu, helyükre Cronica Cârcotașilor lép
Az a román, aki a világ nagy színpadain énekel, de a tévében nem látja
Ștefan Bănică Senior, boldog a színpadon, otthoni gondok tépik

Jó híreink is vannak: a diónak és a mogyorónak antidepresszáns hatása van, a magas Omega-3 zsírsavtartalom miatt. Ha a sült és sózott mogyoróra gondolt, amikor meglátta a diéta címét, akkor közöltük, hogy tévedett. A földimogyorót és a diót nyersen fogyasztják az étrendben. Mivel forró, javasoljuk, hogy tartsa őket hűtőszekrényben, és adagolja apró, könnyen használható edényekben.

Általában javasoljuk, hogy kerüljük a sült (és sózott) dió és a mogyoró fogyasztását, mert a főzés során elveszítik táplálkozási tulajdonságaik nagy részét. Zsírjaik is oxidálódnak, rákkeltő anyagokat termelnek. De még ennél is rosszabb, hogy sütéssel a mogyoró és a dió magasabb glikémiás indexet kap, ami növeli a zsírlerakódás kockázatát. A földimogyoró és a dió azért is veszélyes az étrendre, mert növeli a vízvisszatartást és növeli a vérnyomást.

Hogyan kell tartani a diétát dióval és mogyoróval

Reggeli - paradicsomsaláta olívaolajjal és manduladarabokkal, egy szelet fekete kenyér és kávé vagy tea.

Ebéd - szőlő és egy marék dió vagy egy alma, egy alma és egy marék mogyoró

Snack - zöldségleves vagy saláta sárgarépával és joghurttal, valamint egy marék mogyoróval vagy dióval

Vacsora - kapros burgonyaleves, olívaolajsaláta, bármilyen diófélék és egy pohár zöldséglé (paradicsom, sárgarépa vagy cukkini)/brokkolileves, gombasaláta tejszínnel, választott diófélék, szőlő vagy szilva, természetes gyümölcslé.

A dióval és mogyoróval ellátott étrendben az uzsonna ideális mennyisége 50-60 gramm, azaz körülbelül annyi, mint egy marék. A legjobb eredmény elérése érdekében nagyon fontos, hogy lenyelésük előtt nagyon jól megrágják őket, hogy minél jobban segítsék az emésztési folyamatokat és gyorsabban vonzzák a jóllakottság érzését. Célszerű nyersen enni, de ha nem tudja megenni őket ilyen módon, akkor keverje össze sajttal vagy bármilyen más kedvelt étellel.