Aludjon a legjobb jóga testtartásokból, hogy segítsen neked
A testtartás nagyon egyszerű, és abból áll, hogy leül a törzsre a földre nyújtva, a fenék és a lábak a falhoz simulnak, így a medence a földön marad. Ha távmunkát folytat, ez a helyzet enyhíti a hátfájását. Lélegezz, maradj itt néhány percig.
Ez a fejjel lefelé tartó jógagyakorlat elősegíti a pihenést és a jólétet az érzelmek áramlásának megfordításával. Ideális a keringő energiák számára, negatív hullámokat alakít pozitív energiává.
Feküdjön arccal lefelé a jógaszőnyegen, homlokával a padlón. Enyhén terítse szét a lábát, és tegye a kezét a váll alá. A lábad egyenes marad, összhangban a test többi részével. Emelje fel a törzsét úgy, hogy a medencéjét a padlóhoz nyomja, és karjaival kinyitja a mellkasát. Lélegezz többször ebben a helyzetben, a lehető legmozdulatlanabban maradva. Koncentráljon a belégzésre és a kilégzésre, hogy mélyebbek legyenek. Ez a helyzet megnyitja a szív területét és segít enyhíteni a feszültséget.
Tökéletes testtartás az üléshez, ha egyszerűen a földön fekszik, karja az oldalán és tenyere a mennyezet felé néz. Tökéletes helyzet a kikapcsolódásra és a meditációra, ha a szív megmondja.
A feszültségek és különösen a hát alsó részén fellépő feszültségek enyhítésére, amelyek túl hosszú üléssel maradhatnak, helyezze a lábait pillangóba, helyezzen maga mögé egy vagy több párnát és feküdjön le rájuk. A helyzetnek kicsit húznia kell, de főleg nem szabad fájnia. Harminc másodperc elteltével még kényelmesnek is kell lennie. Ha nem ez a helyzet, adjon magasságot a párnáknak.