A diverzifikációról és egyebekről; Finom tányér
Főzés receptek gyerekeknek
Minden csecsemő különbözik egymástól, és megvan a maga egyedi növekedési üteme. Mi, szülők, itt vagyunk, hogy megfelelő és egészséges étrendre irányítsuk őket. 6 hónapos kor körül a csecsemők energia- és tápanyagigénye kezdi meghaladni a anyatej, és diverzifikációra van szükség ezen igények kielégítéséhez. Az ilyen korú gyermek más ételekre is felkészült.
Kérésre ajánlott szoptatni 2 éves vagy annál idősebb korig.
Lassan és türelmesen etesse a gyermekeket, ösztönözze őket az evésre, de ne erőltesse őket, beszéljen a gyermekkel és tartsa a szemkontaktust.
Megfelelő higiéniának és megfelelő élelmiszerkezelésnek kell lennie.
Kezdje a 6. hónapban kis mennyiségű étellel, és fokozatosan növelje.
Fokozatosan növelje az ételek konzisztenciáját és változatosságát.
Ha a baba valamiben szenved, megnő a folyadékbevitel, (többet szoptat), lágy, kedvenc ételeket biztosít.
Támogatom a szelíd és fokozatos diverzifikációt 6 hónapos kortól kezdve.
6 hónaposan Ebédnél tömegű szilárd anyagot kínáltam neki. Elkezdtem diverzifikálni párolt zöldségpürével és villával pépesíteni. A püré legfeljebb 3 zöldségből áll, hogy megértse a baba étkezését.
Példák zöldségekre - 6 hónap: édesburgonya, cukkini, tökös pite, sárgarépa.
Néhány nap múlva adhat hozzá egy kis olívaolajat pürébe, kaporba vagy friss petrezselyembe.
Amikor bevisszük a fehérjét?(kemény tojás, pulyka, marhahús, nyúl, csirke, csirke)
6 bevezetett zöldség után hozzáadhat húst, tojást, sajtot (otthon elkészítve). Természetesen minden anya eldönti, mit és hogyan kínáljon a babájának. Nem tudom, van-e külön szabály.
Kora körül 7 hónap bemutatnak egy gyümölcs táblázatot - reggel például: banán, alma, körte, avokádó, szilva, nektarin, áfonya. Éretten is kínálhatja nekik, például: alma, körte kevés fahéjjal. 7 hónaposan is használhatja: élesztőpehely inaktív, oregano, kurkuma és kakukkfű.
AT 8-9 hónap 3 étkezésünk lesz:
• reggeli - gyümölcs
• ebéd-fehérje zöldség +
• délutáni étkezés - gabonafélék, zöldségek és tejtermékek
AT 10-12 hónap nekünk lesz:
• reggeli - gyümölcs
• ebéd-fehérje zöldség +
• délutáni étkezés - gabonafélék, zöldségek és tejtermékek
1 év után: snackeket, lehetőleg gyümölcsöket is bemutatunk.
Nekünk lesz:
• reggeli • snack
• ebéd • uzsonna • vacsora
A zöldségek és gyümölcsök nagyon fontos szerepet töltenek be a diverzifikációs folyamatban. Tele tápanyagokkal és rostokkal fontos szerepet játszanak az egészséges étrend kialakításában, és ezért rengeteg otthon kell, hogy legyen belőlük. Mindig friss termékeket választunk a fagyasztottak helyett. Egy dologra emlékszünk: egészséges táplálkozás = egészséges baba. A bébiételek elkészítésekor nem adunk hozzá sót, cukrot. Testhőmérsékleten szolgálunk fel ételeket, és olyan ételeket adunk hozzá, amelyek jó vasforrások. A csecsemőket hozzászoktatjuk az asztali higiéniához: étkezés előtt megmossuk a kezét, rátesszük a vállpánttal, étkezés után megmossuk a kezét és a száját.Ezáltal létrehozzuk az úgynevezett étkezési rituálét.
Néhány tipp, amelyek később segítségünkre lehetnek:
1 Nem hagyjuk ki a reggelit:
A reggeli az, amely reggel feltölti az akkumulátorokat, és szinte egész nap segíti az energiák fenntartását. Ha sikerül arra késztetnie a kislányt, hogy reggelente reggelizzen, akkor nagyon is lehetséges, hogy ezt a jó szokását egy életen át megőrizze.
2 Egészséges ételeket választunk:
gyümölcsök
3 Bem apa:
A gyerekeknek szomjas állapotban kell vizet inni, nem édesített italokat.
4 Együnk együtt:
Egyél együtt, amikor csak tudsz. Bátorítsd a gyermekeket a rendszeres étkezésre.
5. Jól szórakozunk:
A gyerekek hajlandóbbak enni, ha részt vesznek a főzésben.