A dohány módszere
A Tabata nem igényel speciális edzést, de mivel az edzés nagyon intenzív, szív- és érrendszeri betegségek jelenlétében jobb elutasítani ezt a súlycsökkenési módszert.
A dohányzás módszerét egészséges emberek számára találták ki, akiknek nincs idejük vagy vágyuk arra, hogy speciális formákban vegyenek részt a jó forma megszerzése érdekében. Ezért a dohány módszerrel kapcsolatos gyakorlatokat a lehető legrövidebb idő alatt - 4-20 percig - végzik.
A dohány módszerrel kapcsolatos esszénk 5 sorozatból áll, mindegyik 4 percből áll. Valójában az edzés gyakorlatai inkább a dohány módszerén és 5 megközelítésen mennek keresztül - ez egy orientáció, hogy ne felejtsük el, hogy 5 testrészt fejlesztünk.
A dohányzási protokoll gyakorlatsorának első és második megközelítése a lábra, a harmadik - a kézre, a negyedik és az ötödik - a sajtóra.