A dohányzás abbahagyása súlygyarapodás nélkül - ez a csoda nő
Sokan nem akarják leszokni a dohányzásról, mert tartanak attól, hogy hízni fognak, de ennek nem kell lennie. Tippjeinkkel könnyedén fenntarthatja súlyát.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A dohányzásról való leszokás kényes kérdés, különösen a nők számára, mert félnek ettől Súlygyarapodás birtokolni. Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy ez a félelem jól indokolt. Mert kerek 6 kiló vegye ki a lemorzsolódókat az első évben a siker után is. De ez nem lehet oka a projekt leállításának! Mert az első az Az egészség fontosabb, mint néhány font túl sok a bordáján, másodszor pedig nem feltétlenül kell híznia, ha abbahagyja a dohányzást.
Ezért hízik sokan, amikor abbahagyják a dohányzást
A Súlygyarapodás után A dohányzásról való leszokás annak is köszönhető, hogy Nikotin, valamint kávé, annak a kellemes hatása van Könnyen stimulálja az anyagcserét és ezáltal fokozza a kalóriaégetést. Emellett az emberek gyakran cigarettáznak, ahelyett, hogy falatoznának.
Tippjeink segítségével a dohányzásról való leszokás után is sikerül fenntartania a súlyát.
A sok vízfogyasztás méregtelenít és karcsúvá tesz
Legalább inni 2-3 liter vizet és cukrozatlan tea naponta. A megnövekedett folyadéknövekedés miatt testét megfelelően átöblítik, ami különösen fontos a méregtelenítési folyamat során a dohányzásról való leszokás után. Ha elegendő mennyiségű vizet iszol, frissebbnek látszol, ez jót tesz a bőrödnek és a hajadnak, rövid ideig teltnek érzi magát és összességében fittebbnek érzi magát. Szintén előtt A gyomor újratöltéséhez minden étkezéskor meg kell inni egy pohár vizet. Egy pohár hideg víz reggel serkenti az anyagcserét, és égeti is Citrom a vízben több kalória. Nincs egyszerűbb módja annak, hogy ne hízzon el a dohányzás után, igaz?
Kezdje el edzeni, mielőtt leszokna a dohányzásról
Mielőtt teljesen abbahagyná a dohányzást, általában előbb megtervez egy tervet. Ha azt tervezi, hogy abbahagyja, előtte elkezdheti a testmozgást. Nem kell extrém sportokká fajulnia: még egy kis edzés is 20 Percek egy nap elegendő ahhoz, hogy megszokja a rendszeres testmozgást. Ha inkább a Sportfutás bizonyos napokon kicsi lehetsz sétál csinálják, ezek serkentik a zsírégetést is.
Fogyasszon több gyümölcsöt, hogy megőrizze súlyát
Gondoljon az étrendjére. A diéta valójában soha nem hozza meg a kívánt hosszú távú hatást, ezért csak arra van lehetőség, hogy véglegesen megváltoztassa étkezési viselkedését. Egyél többet a dohányzásról való leszokás után Gyümölcsök, zöldségek és rosttartalmú ételek, az emésztés serkentésére és a vitaminok felhalmozására. Tartson távol az édességektől és a sós ételektől! Üres szénhidrátok vezet ahhoz a tényhez, hogy egyre többet kell enni anélkül, hogy jóllakna. Ha valami édeset szeretnél, fogd meg Szárított gyümölcs. Ott is vigyázni kell a cukrozatlan gyümölcsökre, és napi legfeljebb 3,4 darab lehet. Így tudja tartani a súlyát.
Egyél minden érzékeddel a nagyobb tudatosság érdekében
Csak akkor egyél, ha tudatosan is eszel. Ez azt jelenti, hogy meg kell ünnepelni az étel bevitelét. Főzz minden érzékeddel. Az étkezés során a tévé és a Mobiltelefon a hatótávolságon kívül hazugság. Gyújtson meg egy gyertyát, tegyen zenét, érezze jól magát és tudatosan rágjon. Ha megbizonyosodik arról, hogy eszel, rájön, hogy az vagy sokkal gyorsabban elegem van vannak.
A mindennapi életben végzett testmozgás szintén kalóriát éget el
Ha te valaha nincs idő sportoláshoz mindenképpen vegye őket lépcsőház, tegyen kisebb kitérőket és tegyen rövideket sétál. Minden további lépés jót tesz az alakodnak, és segít megőrizni a testsúlyodat.
Élelmiszernapló a súlykontrollhoz
Vezesse be a dohányzásról való leszokás után Élelmiszer-napló. Este röviden le kell ülnie és fel kell írnia, mit evett és ivott a nap folyamán. Írja le, mikor tette Lépcső a lift helyett elvitte. Így jól áttekintheti étkezési magatartását, és láthatja, hogy mikor volt aktív, és hol tudna még kontrolláltabbá fejlődni Fogyás engedélyezés (ha valamit meg tud jeleníteni, gyakran könnyebb jobb megközelítéseket találni).
Kerülje az esti szénhidrátokat
este egyszerűen kellene nincs szénhidrát befogadni. Kerülje a kiadós ételeket, és fogyasszon meleg étel vagy kenyér helyett fehérjetartalmú ételek és Saláták. A salátákat sokféleképpen és együtt tálalhatjuk Bab, pulyka vagy tofu felcsigázni.
Csináljon hús nélküli hétfőt, miután abbahagyta
Próbálja elkerülni az állati zsírokat. A A dohányzásról való leszokás pozitív mellékhatása lehet az étrend megváltoztatásának. Állati zsír gyakran sokat tehet az emberi testtel lassabban emészthető és növényi élelmiszerként dolgozzák fel. Az eredmény: hízik. A vegetáriánus vagy vegán étrend nem olyan nehéz beilleszkedni a mindennapi életbe, mint gondolnád. Természetesen nem kell teljesen lemondania a húsról, ha nem akarja, de mit szólna egy "Hús nélküli hétfő"?
Cukormentes rágógumi a cigaretta helyettesítésére
Mindig tartsa cukormentes Rágógumi, cukorka és nyalókák kész. Ezek a cigaretta csodálatos helyettesítőjeként szolgálhatnak. A szája elfoglalt, és alig fogyaszt kalóriát.
Ezzel a kilenc tipp segítségével sikerül leszokni a dohányzásról és nem hízni, csak egy kis fegyelemre van szükséged ahhoz, hogy a súlyodat ne tartsd meg. Sok szerencsét kívánunk!
További információ a dohányzásról való leszokásról: