A dohányzás abbahagyásának egyszerű módja - COPD bent

Oszd meg a közösségi médiában

Hogyan csapom be az agyamat

A sok más dohányzásról való leszokás egyik másik módszere, amely nem igazán működik? Ha most erre gondolsz, ezt jól meg tudom érteni. Kipróbáltam mindent, amit a piac kiadott az ezredforduló óta. Okos könyvek és előadások, akupunktúra, a telepátiától a hipnózisig, mind pénz és idő pazarlás. Amíg nem csaltam át az agyam - intuitívan és öntudatlanul, nem tudva, hogy ez megfelel a jelenlegi agykutatás színvonalának. de egyik a másik után.

A héj teljes értékével rendelkező Glimmestgel évtizedekig kísért

Feladtam volna valaha a dohányzást? Évtizedekig a cigaretta volt a napi függőségi társam a kávészünetek és a stressz idején. És mint szinte minden dohányos, figyelmen kívül hagytam a kezdeti krónikus betegség COPD első figyelmeztető jeleit és tüneteit.

Az arany súlyossága 1 és 2 fokozatú kúszó fejlődése a GOLD szerint.

A kezdeti enyhe rekedtség állandó krákogássá vált, a reggeli köhögés óta heves és tartós köhögési rohamok alakultak ki. Napközben egyre gyakrabban kínoztak. 45 éves koromban nem volt ritka, hogy a köhögési rohamok elrabolják az alvást.

Dohányosként nagyon jól tudtam, hogy gyengül a tüdőm, és egyre nehezebbé válik számára a szennyező anyagok szállítása a szűkülő hörgőkön keresztül.

"Valamikor abbahagyom a dohányzást, de ma nem".

Ez volt az állandó kifogásom. A cigaretta túl jó ízű volt a pazar reggeli és egy kiváló vacsora után. Nem csak néhány bot volt. Lehet napi egy csomag, és stressz idején még több is. Nem volt meglepő, hogy kísérő köhögés volt. Még később, amikor az iszap elvesztette az átlátszóságát és sárgává vált, úgy tettem, mintha nem látnám a figyelmeztető jeleket.

Nem vettem figyelembe azt a tényt, hogy a testem kínozta és elnyomta önmagát, hogy ez is drága hobbi volt, és hogy a cigaretta az évek során sokszor drágult. Mint szinte minden dohányos, figyelmen kívül hagytam a barátok és a család tanácsát és ajánlásait. A hörgők útja keskenyebbé vált, a léghiány szorosabbá vált.

Végállomás - a tüdőgyógyászati klinika intenzív osztálya.

Kómás állapotban és nagyon súlyos tüdőgyulladásban, amelyet később súlyosbodásként diagnosztizáltak, a mentők a Giesseni Egyetemi Kórház sürgősségi osztályára szállítottak. Négy órás vizsgálati maraton után, beleértve a számítógépes tomográfiát, átkerültem a pulmonológia II. Intenzív osztályára, egy ijesztő osztályra, magas baktériumterheléssel, amelyről külön írtam a blogomban "Tapasztalataim a tüdőgyógyász világával" bejegyzés alatt.

A bejárat nélküli bandolákat átlósan húzták át a kórházi szobák ajtajain.

Az onnan érkező folyamatok soha nem engedik el az életemet. Az agyamba égnek.

Elrettentésként mindig tartsd szem előtt a horror forgatókönyvét.

Nem felejtem el a tüdõbetegek hamvasztott arcainak szörnyû képeit.

Látom az Intenvi beteg vérrel bekent száját, akit a mentők tolnak a műtő felé. Emlékszem a köhögő és a köhögő tüdőrákos intenzív terápiás betegekre, szemben lévő helyiségekből. Láttam, hogy sürgősségi orvosi csapat küzdött egy ágyban fekvő, tüdőrákos szobatárs életéért, aki szintén erős dohányos volt. Kevés ideje maradt, előrehaladott tüdőrákja elrabolta az életet adó levegőt. Hogy keresett engem? Meddig kellett élnem a tüdőtágulattal járó COPD IV diagnózisával? Ez volt a végállomás?

Amikor a földi rendünkön kívüli legfelsõbb hatóságokhoz fordulunk segítségért.

- Drága Istenem - imádkoztam azokban a napokban -, ne hagyd, hogy itt haljak meg, ne ebben a hideg intenzív osztályon, ahol a halál és a kétségbeesés határozza meg a légkört.

Belefáradtam abba, hogy körülöttem szenvedőtársak véres köpetből kapkodták a levegőt az összezúzódó tálakban, és elárasztottam az ápolónőt és nővért. Nyomorúságtól, szenvedéstől és fájdalomtól szenvedő betegek szaga volt. Ezek a napok és órák változtattak meg. Korabeli tanúja lettem annak az utolsó állomásnak, amelyben a családok elbúcsúztak rokonaik gyengeségétől, a folyosón összezsúfolódtak, vagy kritikusan és halálosan beteg rokonaik ágya előtt üvöltöttek, a halál olyan közel volt hozzám, hogy döntöttem.

"A függőségem már soha nem fog irányítani, irányítani fogom".

Mint egy mantrát, ezt a mondatomat is internalizálom. Soha többé nem leszek rabja. Ha valaha is képes lennék elhagyni ezt az intenzív osztályt, nem fogok hozzáérni egy cigarettához, soha többé.

A mondatom lett, hozzám tartozik és a mai napig meghaladja az életemet.

Az otthoni kivezetés után az első néhány hetet az elvonási tünetek megelőzésére használtam fel. Mert ez nem olyan egyszerű, még akkor sem, ha jó adag fegyelmet, ambíciót és akaratot mutat.

Hogyan lehet becsapni az agyat.

Ennek érdekében hidat építettem a fekvőbeteg-bentlakásomra. És rendszeresen engedd, hogy az agyamban mentett képek átfussanak az elmém szemén. Ezek többnyire rémképek voltak a klinika szörnyű élményeiről. Újra és újra arra ösztönöztek - bármennyire negatívak is -, hogy továbbra is nemdohányzóként éljek. Ezeket a képeket a mai napig fel tudom hívni az emlékezetemből.

Ezenkívül felhasználtam az agykutatás legújabb eredményeit.

Az agy a "dohányzást" szokásnak minősíti.

Az agyunknak pedig minden szokásával problémái vannak. A neves agykutató Dr. Gerhard Roth elárulja: "Alig van nehezebb az agyunk számára, mint a szokások leadása".

Mivel az agy nemcsak tárolja szokásainkat, hanem összekapcsolja őket az őket kiváltó ingerekkel is. Csodálkoztam az agykutatás eredményein. Itt nem volt különbség az elmélet és a gyakorlat között. Ebben egy aha-pillanat tárult fel előttem.

Sokat tehetnék ezzel. A régi szokás számomra a dohányzás volt, és az "ingerek kiváltása" számomra például stresszes helyzet volt. Amikor az idegeim feszültek és a hangulatom agresszív volt a régi életemben, elkerülhetetlen volt a cigaretta elérése. Az agyam tudta, hogy a dohányzás mint "szokás" állítólag segített csökkenteni a stresszt.

Az agy tárolta a cigaretta pozitív ingerét is.

Amikor jó barátokkal voltam, nyugodt légkörben élveztem a légkört, és egy pohár bor után nyúltam, a cigaretta elengedhetetlen volt. Amikor nem tudtam megfertőzni senkit, úgy éreztem, hogy hiányzik valami, beszippantottam a függőséget, az agyamnak hiányzott a "szokása".

Új szokásokat kezdtem táplálni az agyamnak.

Ezeket a "kiigazításokat" el akartam menteni. Velem kezdtek a diszkontban. Ahogy a pénztár előtti túlzsúfolt bevásárlókosárban használt cigaretta koronázta meg vásárlásomat, mostanra olyan egészséges és kövér gyümölcsök halmozódnak fel, mint az alma, a meggy, a banán és a kivi. Szezonális gyümölcsökből álló színes tánc, az agyamnak azonnal hozzá kellett szoknia ehhez az új szokáshoz.

"A gyümölcsök az új dohányzásom".

Büszkén jelentettem be új filozófiámat családomnak, ismerőseimnek és barátaimnak.

Megkezdődött a jobbra fordulás. És vele együtt testem kerülete hüvelykről centire nőtt. Mert szinte elfelejtettem, hogy az anyagcserém a hátsó égőn van, mert hiányzik a nikotin. Bár napról napra ellenőriztem a súlyomat, az uzsonnák és édességek ellenére kategorikusan felment. Nem feltétlenül volt olyan érzésem, hogy nagyobb az étvágyam, mint korábban.

A kutatók számára még mindig rejtély, hogy a dohányosok miért híznak 7–10 kilogrammal a dohányzásról való leszokás után.

"Segíts magadon, egyél kevesebbet és adagolj, mielőtt sétabotrá válnál" - így fegyelmeztem magam, hogy kiváltjam a jóllakottság érzését, amely, mint köztudott, csak 20 perc elteltével jelzi a testem számára, hogy tele van. Különösen marhával sok apró adagra redukáltam az uzsonnáimat. Minden falatot jól megrágnak, tudatosan és lassan esznek, szinte ünneplik. Ennek során megpróbálom teljes mértékben felhasználni a 20 perces időtartamot az ételhez és az étkezéshez.

Próbáljon sokáig rágcsálni egy marék nyomkeveréket a televízió előtt, és apró almadarabokat rágni a szájába, hogy a püré a lehető leghosszabb legyen.

Egy másik a sok dohányzásról való leszokás módszer közül, amelyek nem igazán működnek? Ha most erre gondolsz, ezt jól meg tudom érteni. Kipróbáltam mindent, amit a piac kiadott az ezredforduló óta. Okos könyvek és előadások, akupunktúra, a telepátiától a hipnózisig, mind pénz és idő pazarlás. Amíg nem túlléptem az agyam - intuitívan és öntudatlanul, nem tudva, hogy ez megfelel a jelenlegi agykutatás színvonalának. de egyik a másik után.