A dohányzás, amikor abbahagyja - egy nap, hónap, évtized után - a FOCUS Online
A test még a láncdohányzástól is meglepően jól gyógyul, miután feladta a nikotint. Bizonyos dolgokat órákon belül végeznek, mások több mint egy évtizedet vesz igénybe. De körülbelül 15 év után a volt dohányosok és a nem dohányzók egyaránt egészségesek.
A 14 év feletti emberek csaknem 30 százaléka dohányzik Németországban. Több mint 80 százalékuk folyamatosan próbál önállóan leszokni. A leszokás rendkívül nehéz, mert a dohányzás elengedhetetlen relaxációs rituálé sokak számára és mindenekelőtt azért, mert a nikotin erős függőséget okoz.
A dohányzásról való leszokás tiszta egészségvédelem
Ma már nemcsak az orvosi szakemberek tudják, mennyire ésszerű a dohányzásról való leszokás: a dohányzás az elsődleges prioritás, amikor az elkerülhető rákkockázatról van szó. Az összes daganatos betegség csaknem 20 százalékát a dohány égetése okozza, vagy abban részt vesz.
Mintha ez nem lenne elég, a cigarettafüst hosszú távon károsítja az ereket, a légutakat, a csontokat, a fogakat és az ínyeket. Az erekció és a termékenység is megzavarható.
A test teljesen felépülhet a dohányzásból
Ennyi kárt okozva annál csodálatosabb, hogy a test mennyit tud felépülni a dohányzás szigorúságából. Amíg nem következett be maradandó szerves károsodás, a nikotintól való tartózkodás segít visszaszerezni az egészséget.
Cigarettaszámoló (kijelző)
Ennek elérése azonban eltarthat egy ideig. Ezt mutatták be éppen a tennessee állambeli Nashville-i Vanderbilt Egyetemen végzett tanulmányban: A 9000 tesztalany közül körülbelül 2500 fogyasztott legalább egy cigaretta cigarettát több mint 20 éve. Amikor ezek a dohányosok leszoktak, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közel 40 százalékkal csökkent a nemdohányzás első öt évében. De tíz, 15 és néhány esetben 25 évbe telt, míg ugyanolyan, alacsonyabb kockázatúak voltak, mint az egész életen át nem dohányzók.
Ez a bestseller könyv megmutatja az utat azok számára, akik készek végleg leszokni a dohányzásról.
Regeneráció az élet első pillanatától, mint nemdohányzó
Sok pozitív változás sokkal gyorsabban észrevehető. A test megújulása az utolsó cigarettafújás után kezdődik - a nemek között egyébként nincsenek különbségek. A nők és a férfiak egyformán gyorsan és jól gyógyulnak.
Szerepet játszik a leszokás kora: Aki 45 éves kora előtt sikerül leszokni a dohányzásról, ki tudja oltani a kardiovaszkuláris problémák ebből eredő kockázatának 90 százalékát. Ausztrál tudósok ezt megtudták egy tanulmányban.
A témában:
És a test ilyen sebességgel változik és regenerálódik:
Azonnali hatás a vérkeringésre
A hajmosást és a fogmosást, a cigaretta szagát és a rossz leheletet már száműzték, amit a dohányosok gyakran észre sem vesznek. Ha megbeszél egy profi fogtisztítást a nemdohányzás első napjára, azonnal megszabadul a sárgásbarna bevonattól, amely idővel a dohányosok fogait természetellenesen sötétíti.
Ez inkább vizuális-esztétikai, mint egészségmegújító hatású, de segít ellenállni a cigaretta utáni vágynak. A nikotin megvonása nagyon idegtépő lehet az első egy-két hétben.
Az utolsó cigaretta után perceken belül a test első helyreállító mechanizmusai is beindultak:
Alig 20 perc múlva a pulzus és a vérnyomás az egyén normális értékére csökken.
Ugyanakkor javul a vérkeringés. Ez többek között azt jelenti, hogy a dohányzás okozta gyorsabb bőröregedést leállítják. A rossz vérkeringéssel járó hideg kéz és láb is melegebbé válik.
Egy nap után az oxigén elárasztja a testet
A cigaretta mérgező salakanyagai eltűntek a nyálkahártyákból, és ezzel együtt az a kellemetlen szag és íz is, amelyet a ragyogás hagy maga után.
Ahol a cigarettafüstből származó szén-monoxid korábban kiszorította a vörösvérsejtek oxigénjét, a helyzet megfordul: a vér szén-monoxid-szintje csökken, az oxigénszint emelkedik. Minden szerv ismét jobban ellátódik oxigénnel, és nő a fizikai teljesítőképesség.
Egy hét után minden jobban ízlik
48 órával a dohányzásról való leszokás után a dohányosok csökkent íz- és szaglása kezd helyreállni. Az illatokat és ízeket intenzívebben érzékelik.
3 nap után dohány nélkül könnyebb mélyen lélegezni.
Az online nemdohányzó program coaching videók, gyakorlatok és aktív közösség révén segít a dohányzásról való leszokásban.
Egy (három) hónap elteltével az öntisztulás javában zajlik
- A keringés stabilizálódik.
- Javul a tüdő működése.
- A mindennapi életben és a sport során a fizikai megterhelés könnyebb.
Az arcbőr, amely gyakran szürkés és dohányzástól fakó, javítja a vérkeringést. Mivel pedig 28 nap után felszínesen megújult, egy hónap után rózsásabbnak és frissebbnek tűnik. A ráncok, mint a dohányzók gyors bőröregedésének jelei, azonban már nem fordíthatók meg.
Egy év után a dohányos köhögése a múlté lesz
A tüdő kapacitása növekszik, és a légutak szabaddá válnak. Fokozatosan megszabadulnak a lerakódásoktól és a nyálkáktól.
Csökkennek a tipikus dohányzási panaszok, például a köhögési rohamok, a torlódás okozta orrmelléküregek vagy a légszomj.
Csökken a fertőzés kockázata.
5 év után a rák és a szív kockázata jelentősen csökken
A volt dohányosok már nincsenek rosszabb helyzetben, mint a sok daganatos szokásos dohányosok:
- 100% -kal alacsonyabb a stroke kockázata,
- 100% -kal alacsonyabb a méhnyakrák kockázata,
- 50 százalékkal alacsonyabb a rák kockázata a szájüregben, a torokban, a nyelőcsőben és a húgyhólyagban,
- 50 százalékkal alacsonyabb a szívroham kockázata.
10 év után a tüdő megint rendben van
Körülbelül a felére csökken a tüdőrákból való halál kockázata.
A gége és a hasnyálmirigyrák kockázata csökken.
Olyan alkalmas, mint egy nem dohányzó 15 év után
A koszorúér-betegség kockázata határozottan már nem magasabb, mint egy egész életen át tartó, nem dohányzó embernél.