A dohányzás befolyásolja az éhségérzetet, de nem vezet feltétlenül karcsúbb alakhoz
- Dohányozzon falatozás helyett! (Édes helyett szerencsés embert érjen el)
Régen elmúltak azok az idők, amikor ezek a reklámszlogenek megengedték a függőséget a nagyvilágban, és cigarettázásra ösztönöznék az embereket. De még ma is sok - főleg fiatal nő - dohányozni kezd, hogy elnyomja az éhségérzetet.
| Mikor Dohányos készítse el személyes kockázati profilját a szív- és érrendszeri betegségekre az ProWell kockázatellenőrzés. Itt … |
Az aktív dohányosok körülbelül egyharmada nem meri leszokni a dohányzásról, mert aggódik a hízás miatt. A dohányzás korai kezdete vagy a megnövekedett dohányzási intenzitás nem is garantálja a súlyproblémák nélküli létezést. A kutatások azt mutatják, hogy a több cigaretta hosszú távon nem feltétlenül jelent kevesebb fontot.
- Dohányzás evés helyettKülönösen a fiatal nők és lányok remélik, hogy a dohányzás révén jobban szabályozzák testtömegüket. A dohányzó lányok kétharmada más alakot szeretne. Dohányozni kezdenek, hogy elnyomják az éhségérzetet és kevesebbet esznek. A férfi dohányosok esetében a barátok nagyobb valószínűséggel gyakorolnak erős hatást a dohányzási magatartásra. Mivel azonban egyre több a túlsúlyos férfi serdülő, számíthatunk arra, hogy a súlykontroll számukra is egyre inkább belépési motivációvá válik.
- A dohányzás hatása a testméretekre és a testtömegre
A mérsékelt vagy mérsékelt dohányzók (kevesebb, mint 40 cigaretta naponta) általában karcsúbbak, mint a nem dohányzók. A dohányzás növeli az energiafogyasztást (körülbelül 100 kcal/nap 24 cigaretta esetében) és csökkenti az étvágyat. Ez a hatás azonban nem fokozódik a nagyon erős dohányzóknál (napi több mint 40 cigaretta). Még a karcsú dohányosoknál is nagyobb a derékméret, vagyis több a hasi zsír, mint az azonos BMI-vel rendelkező nem dohányzóknál. Minél tovább tart a dohányzási karrier és minél többen dohányoznak, annál több zsír tolódik el a has felé.
Egy finn tanulmány szerint a serdülőkorban történő dohányzás befolyásolja a hasi zsír százalékát. Ez átlagosan 3,4 cm-rel nőtt fiatal férfiaknál és nőknél (még normál testsúlyúaknál is), ha már serdülőként erősen dohányoztak. A fiatal nők esetében még egyértelmű összefüggés volt a dohányzási magatartás és a testsúly alakulása között: ha tinédzserként napi 10-nél több cigarettát szívtak, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, mint a nem dohányzók.
A fiatal korban történő dohányzás nem automatikusan megőrzi karcsúságát.
Az erős dohányzás és a megnövekedett testtömeg gyakran együtt járnak. A dohányzás általában a hasi zsír fokozott felhalmozódásának kedvez. A világszerte elvégzett tanulmányok ezen eredményeit azzal magyarázzák, hogy a túlsúlyos (naponta több mint 40 cigaretta naponta) nagyon dohányosok általában egészségtelen életmódot folytatnak: kevés testmozgással, egészségtelen ételekkel és italokkal (gyakran alkohol), súlyingadozásokkal és erős dohányzással. Feltételezzük, hogy a cigarettafüstölés miatti energiafogyasztás ilyen viselkedési mintában teljesen elveszik vagy elveszik.
Súlyfejlődés a dohányzásról való leszokás után
A dohányzók átlagosan 3-4 kg-mal könnyebbek, mint a nem dohányzók.
Amikor abbahagyja a dohányzást, a volt dohányosok többsége az első 5 év alatt 2-5 kg közötti testtömeg-növekedést mutat. Nagyon magas, akár 10 kg-os súlygyarapodás figyelhető meg a volt dohányosok körülbelül 10% -ánál. Az erős dohányosok általában nagyobb súlyt kapnak, mint a gyengék dohányosok. Körülbelül 5 év után a dohányzásról való leszokás okozta súlygyarapodás nagy része ismét elveszik.
Hoz okoz amelyek általában nagyon gyorsan beindulnak Súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után:
Csökkent bazális anyagcsere sebesség
A nikotin által kiváltott további energiafogyasztás megszűnik.
Fokozott étvágy
A nikotin csillapító hatása hiányzik.
Étkezés, mint helyettesítő elégedettség
A dohányzással kapcsolatos "jó érzéseket" az evéssel kapcsolatos "jó érzések" váltják fel.
Több időt
Bizonyos helyzetek (szünetek, tévézés, hangulatos együttlétek stb.) Több időt engednek megint enni.
Az akupunktúra, a hipnózis vagy a gyógynövényes cigaretta olyan módszer, amely egyedi esetekben hozzájárulhat a dohányzás sikeres mellőzéséhez. A bemutatott intézkedések közül melyik különösen hasznos, általában nem határozható meg. Az egyedi ajánlatok kombinációja szakértői felügyelet mellett jelenleg a legígéretesebb modell a dohányzásról való leszokás és a súlystabilitás szempontjából.
tények és számok
a németországi dohányzási magatartásról. kattints ide!
kérdések és válaszok
Irodalom:Szövetségi Egészségügyi Minisztérium: Kábítószer és függőség jelentés, 22–37 (2009. május)
Chiolero A. és mtsai: A dohányzás következményei a testtömegre, a testzsír-eloszlásra és az inzulinrezisztenciára. American Journal of Clinical Nutrition, 801-809, 87 (2008)
DGE információ: Dohányzás és testtömeg, testzsír-eloszlás és inzulinrezisztencia, 102 (7/2008)
Német Rákkutató Központ: Nők és dohányzás Németországban, a Red Series dohányzás-megelőzés és a dohányzás-ellenőrzés 9. kötet (2008)
Szövetségi Statisztikai Hivatal: Csökken a cigarettafogyasztás, 025-ös sajtóközlemény (2010.1.19.)
Suoma E. Saarni és mtsai: A serdülőkorban történő dohányzás és a hasi elhízás felnőttkori összefüggései: A finn ikrek 5 születési kohorszát követő tanulmány. American Journal of Public Health 348-354 99. évfolyam, No. 2. (2009. február)