A dohányzás gyengíti a cigarettával kapcsolatos mítoszokat, amelyeket az orvos lebontott
Gondolod, hogy a dohányzás gyengíti vagy segít megszabadulni a stressztől? Épp ellenkezőleg, a szakértők azt mondanák. Sok elhízott ember dohányzik, ezért az első elmélet nincs nagyon megerősítve. Ami a stresszt illeti, a dohányosok izgatottabbak és ingerültebbek a cigarettaszünetek alatti megvonási időszakok miatt.
Íme a dohányzásról való leszokás leggyakoribb mítoszai és a mögöttük rejlő igazság.
A dohányzás gyengül
Hamisítvány. "Az elhízott emberek jó része dohányzik, és ezt elmondom neked több mint 20 éves klinikai szakértelem után! A zsírfelesleggel kapcsolatos krónikus patológiákat a nem megfelelő szokások, például a dohányzás hangsúlyozzák. Szintén ebben az időben, amikor e patológiák megfordításával foglalkoztam, megértettem, hogy az ízlés képzett, az elhízott és dohányzó emberek pedig másképp érzékelik az édes ízt és a zsírokat. Ezek az emberek például sokkal kevésbé érzékelik az édes ízt, és ez a következtetés a tanulmányaimból és a klinikai megfigyelésekből származik "- magyarázza Dr. Florin Bălănică, a személyre szabott orvoslás, táplálkozás és nutrigenomika szakembere.
Az orvos szerint az elhízott dohányosok általában több édességet és zsírt fogyasztanak. Az ízlelőbimbók olyanok, mint a teljesítménysportolók, jobban edzett izmokat fejlesztenek, fordításban többet eszem édességet, édességet keresek!
A dohányzás gyengíti és segít enyhíteni a stresszt
Hamisítvány. Kutatások kimutatták, hogy a dohányzás általában növeli a stressz szintjét. A cigaretta látszólagos nyugtató hatásának nagy része a csökkent nikotinszint okozta tünetek (például ingerlékenység, szorongás és szorongás) enyhülésének tudható be. A dohányzás által kiváltott relaxáció egy része maga a törésnek és a mély légzésnek köszönhető.
A dohányzás növeli a stresszt azáltal, hogy napközben, a cigaretták közötti szünetekben gyakori megvonási időszakokat okoz. Az extra stresszt a dohányzás bűntudata és szégyene, valamint az egészségre gyakorolt aggodalom okozza. Ezenkívül a nikotin stimuláns és stresszhormonokat, például adrenalint szabadít fel. Tanulmányok kimutatták, hogy a volt dohányosok kevesebb stresszt éreznek, mint amikor dohányoztak.
Az alkalmi dohányzás ártalmatlan
Hamisítvány. A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzás kockázata, még akkor is, ha naponta csak néhány cigarettáról van szó, jelentős.
Azoknál, akik napi 1 és 4 cigarettát szívnak, háromszor nagyobb a szívrohamban való halálozás kockázata, és 3-5 alkalommal nagyobb a halál kockázata a tüdőrákban, mint a nemdohányzóknál. Bármely okból bekövetkező halálozás kockázata általában 57% -kal nő a nemdohányzókhoz képest.
Egyéb olyan esetek, amelyekben az alkalmi dohányosok hajlamosak lehetnek gyomor-bélrendszeri rákok (nyelőcső, gyomor és hasnyálmirigy), az alsó légúti fertőzések, szürkehályog, férfiak és nők alacsony termékenysége, méhen kívüli terhesség, placenta praevia és alacsony csont ásványi sűrűség.
A nikotin a cigaretta fő mérgező összetevője
Hamisítvány. A nikotin addiktív anyag, de a cigaretta egyéb összetevői okozzák a legtöbb kárt.
A nikotin nem okoz szívrohamot, rákot vagy tüdőkárosodást. A dohányban lévő további 7000 méreg és vegyszer káros, különösen a kátrány és a szén-monoxid. A cigarettafüstben nem kevesebb, mint 70 rákkeltő anyag található.
A cigaretta csökkentése vagy a könnyű cigarettára való áttérés csökkenti a dohányzás által okozott negatív hatásokat
Hamisítvány. Az ausztrál egészségügyi minisztérium szerint a cigaretta használatának csökkentése vagy a könnyű cigarettára való áttérés nem javítja az egészségét vagy jelentősen csökkenti annak kockázatát, hogy meghaljon a dohányzás okozta betegség miatt...
Ha kevesebb vagy kevesebb cigarettát szív el, akkor minden cigarettát intenzívebben szív el, hogy több nikotint nyerjen ki. Vegyen több füstöt minden egyes cigarettából, hogy pótolja a csökkentett cigarettaszámot és azt, hogy gyengébbek, mint Ön szokta.
A dohányzás gyengül. A dohányzásról való leszokás hízik
Lehet. "Nehéz megmondani, az emberek különböznek egymástól, de sok olyan beteget ismerek, akik a leszokás után híztak, és ennek oka a kompenzációs tényezők és az a tény, hogy a nikotin" csökkenti az éhséget ". Ehelyett a dohányzás nem megfelelő szokás, személytől függetlenül, és a dohányzás rekreációs motivációja az egészség ellentétes oldalán áll "- teszi hozzá Dr. Florin Bălănică.
Megoldás. Hogyan tudok felhagyni a dohányzással súlygyarapodás nélkül?
Különbözőek vagyunk, és ezért fogunk másképp reagálni a dohányzásról való leszokásra. Elméletileg a dohányzásról való leszokás jó lehetőség a jó súlykontrollra, de nem mindig az.
"Azt javaslom a pácienseimnek, hogy ne" oldják meg "több függőséget egyszerre. Ez nem könnyű, és rengeteg megoldás létezik. Sajnos a legtöbb ember konkrét lépéseket tesz a fogyásért vagy a dohányzásról való kilépésért, miután krónikus patológia jelentkezett azonnali "büntetéssel". A büntetés súlyos betegség vagy erős érzelmi hatás, vagy akár életvesztés lehet "- teszi hozzá Dr. Bălănică.
A nikotinpótló terápia (TSN) ugyanolyan káros, mint maga a dohányzás
Hamisítvány. Nikotinpótló terápia (tapaszok, gumik, tabletták, inhalátorok, szájpermetek) mindig sokkal biztonságosabbak, mint a dohányzás,
Helyettesíti a nikotin egy részét, amelyet a szervezet a dohányzás során kap, de sokkal alacsonyabb szinten. A helyettesítő termékekben található nikotinnak kevés mellékhatása van. A dohányzás által okozott legtöbb kár a kátrányból és a szén-monoxidból származik, amelyek nem találhatók meg a nikotinpótló termékekben.
A bennük lévő nikotin sokkal lassabban és alacsonyabban asszimilálódik, mint a cigarettákban. Ennek eredményeként nagyon alacsony annak a kockázata, hogy az egyik helyettesítő termék rabjává váljon. Mindenesetre a helyettesítő kezelések hosszú távú alkalmazása nagyon kicsi, és sokkal biztonságosabb, mint a folyamatos dohányzás.
Milyen ételek segítenek túllépni a cigaretta utáni vágyamon?
Nem létezik! A személyre szabott orvoslás egyértelmű válasza, aki azt tanácsolja, hogy kövessünk egy jól kidolgozott tervet, amikor fogyni akarunk.
Először meg kell válaszolnunk a kérdést: miért dohányzunk? Mivel egy csoport tagja akarunk lenni, hogy ellenőrizzük a súlyt, a stresszt vagy a szokást, mindez ok lehet.
Az orvos szerint a tervnek tartalmaznia kell:
- Az asztalok száma és a lemez összetétele,
- Folyadék beadása,
- Állandó fizikai aktivitás,
- A dohányzás kezdőként történő cseréje cukormentes cukorkákkal, gumival vagy akár tapaszokkal,
- Journal a dohányzás és a tényleges állapot vagy helyzet összefüggésének azonosítására.
Fmat fogy? Következtetés
Az elhízott emberek számára a dohányzás jelenti a legkevesebb problémát. Normál testsúlyú emberek számára a dohányzás ugyanolyan helytelen helyzet, a táplálkozási szakember szerint a szív- és érrendszeri betegségek a halálozás vezető okai a világon, a dohányzás pedig előrejelző tényező.
"A dohányzásról való leszokás súlygyarapodáshoz vezethet, vagy sem, de nem ez a probléma, hanem a válasz a kérdésre: Mi az optimális életmódom az egészség érdekében?" teszi hozzá Dr. Florin Bălănică.