A dohányzásról szóló mítoszok leszokása apomio Egészségügyi blogom
A méregtelenítés több évig tart, hízik és amúgy is tartósan irritálódik: Ez csak néhány mítosz a dohányzásról való leszokás körül. De mi igaz a dohányosok ezen kifogásaiban, és mit jelent a változás a test számára?
2011-ben valamivel több, mint minden negyedik polgár dohányzott Németországban. Különösen az év fordulóján különösen fontos a dohányzásról való leszokás témája. Sok dohányos számára ez az újévi fogadalom. Sokan azonban kudarcot vallanak a kísérletben, vagy gyenge kifogásokat alkalmaznak. De mi igaz a népszerű mítoszokban?
1. mítosz: Ha abbahagyja, hízik
Különösen a nők félnek súlyuktól és karcsú alakjuktól a dohányzásról való leszokás után. A nikotin napi bevitele nélkül az étvágy fokozódik. Ennek egyik oka: javul az ízérzet és az újonnan szerzett élvezettel az étkezési vágy is fokozódik. A volt dohányosok is kevesebb kalóriát égetnek el, mint korábban, Angela Brechthold, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) táplálkozási szakértője szerint a t-online cikkében. A dohányosok naponta 200-300 kilokalóriát használnak csak a szervezet méregtelenítésére. A toxinoknak való kitettség nélkül a test megtakarítja ezt az energiát, és a volt dohányos lassan, de biztosan hízik.
De a Pittsburghi Egyetem tudósainak tanulmánya kimutatta, hogy a dohányzásról való leszokás a helyettesítők, például a nikotin tapasz vagy pasztillák használatával kombinálva, a súlygyarapodás témájú pszichológiai tanácsokkal együtt nagyon hatékony gyógyszer a függőség és is tartja a plusz kilókat.
2. mítosz: A méregtelenítés évekig tart
"Nem tesz jót, ha abbahagyom, a méregtelenítés egyébként is örökké tart." Ez így hangzik, vagy valami hasonló, amikor egy kemény dohányos kifogásokkal küzd. De ez nem így van. A Szövetségi Tüdőgyógyászok Szövetsége azt írja, hogy a dohányzásról való leszokás első hatásai alig néhány óra múlva észrevehetők. 20 perccel az utolsó cigaretta elfogyasztása után javul a kezek és lábak vérkeringése, 8 órával később az oxigéntranszport normalizálódik és a szívroham kockázata csak egy nappal a legutóbbi cigaretta után csökken. Az X nap után 2 nappal javul az íz- és szagérzet, és akár 12 hét elteltével a keringés és a tüdő egyre stabilizálódik.
A légutak 1–9 hónap elteltével ismét szabaddá válnak, és egy év után relapszus nélkül csökken a koszorúér beszűkülésének kockázata. Öt évvel az utolsó cigaretta után a szívroham kockázata majdnem megegyezik a nemdohányzókéval, és 10 év után a tüdőrák kockázata is normális. A gyógyulási idők azonban a dohányos korától függenek.
3. mítosz: "Az íz miatt dohányzom"
Sok dohányos szerint a cigaretta íze miatt dohányzik. A francia aneszteziológusok egy tanulmányban megállapították, hogy ez csak függőség, és semmi köze nincs az örömhöz - írja a Focus online. Még egy altatásban is dohányzó agya nikotinra vágyik. Eszméletlen, még mindig kómában lévő dohányzó betegek nyugtalanok lettek, és elvonási tüneteket mutattak. Háromszor nagyobb adag nyugtatóra volt szükség, hogy ne gördítse körbe a belépéseket és a katétereket. A magazin szerint a betegeket gyakran még ágyhoz kellett kötni.
4. mítosz: A testmozgás segít a visszavonásban
Ez részben igaz: A testmozgás alááshatja a dohányzás vonzerejét - írja a Focus. Az Exeteri Egyetem tudósai ezt egy tanulmányban találták meg. Különböző képeket mutattak a dohányosoknak - semlegesek és dohányzással kapcsolatosak. Ezután a tesztalanyoknak várakozniuk kellett: egy csoport egyszerűen ült, egy csoportnak fel kellett szállnia a biciklijére. Aztán ismét képeket mutattak nekik. A résztvevők szemeinek megmozgatásával a tudósok megállapították, hogy a pedálos kísérleti személyek kevésbé figyeltek a dohányzó képekre, mint a kanapéülők. A cigaretta iránti fizikai vágy tehát testmozgással legalább egy ideig elnyomható.
Következtetés: Németországban naponta körülbelül 300 ember hal meg a dohányfogyasztásra visszavezethető betegségekben. A dohányzásról való leszokás minden bizonnyal nagy kihívás. A megfelelő támogatással azonban hosszú távon tehetsz valami jót a tested számára. Különösen orvosi és pszichológiai támogatással meg lehet tartani az újévi fogadalmat és egyúttal csökkenteni lehet számos betegség kockázatát.
Szerencsére a dohányzók aránya csökken, különösen a fiatalabb korosztályokban - derül ki a szövetségi egészségügyi jelentésből.