A dohányzásról való lemondás; Ne cigarettázz; Pulmonológusok a neten
Akiknek sikerül leszokniuk a dohányzásról, az első perctől kezdve jót tesznek a testüknek. A vér oxigéntartalma nyolc óra után már javult, és a szívroham kockázata 24 óra elteltével még csökkent is - amint azt a szomszédos ábra is mutatja. A dohányzás nélküli harmadik napon a szaglás és az ízérzés javulni kezd. Néhány hét múlva a vérkeringés és a tüdőfunkció stabilizálódik
30% -kal nő. Néhány hónap elteltével az exdohányzók szabad légutakra, jobb állapotra és feszesebb bőrre számíthatnak. Ezenkívül a köhögési rohamok ritkábbak. Egy volt dohányos szívinfarktusának kockázata fél év absztinencia után már a felére csökkent, és összehasonlítható egy nem dohányzóval 5 év után. Tíz év után a tüdőrák kialakulásának kockázata csökkenni kezd.
A dohányzásról való leszokás kétségtelenül a leghatékonyabb módszer a koszorúér-betegség kezelésében.
Általános kifejezés a szívben az arterioszklerózis részeként előforduló rendellenességek (például angina pectoris, miokardiális infarktus, disszeminált myocardialis nekrózis, második szívhalál) minden megnyilvánulására, amely a szívműködés eltéréseihez vezet.
. Ennek oka, hogy a szív- és érrendszeri betegségek esetén a halálozás kockázatának csökkenése nagyon rövid időn belül érvényesül.
A tüdőrák esetében is csökken a kockázat - de lassabban: 15 év után megközelítette a nemdohányzó kockázatát. A kockázatcsökkentés mértéke a dohányzó kortól is függ a dohányzás abbahagyásának időpontjában.
A gyermekeket akaró dohányosoknak sürgősen feladniuk kell a dohányzást, tudván, hogy:
- A nem dohányzók termékenyebbek és gyorsabban teherbe esnek.
- a magzat is fogyaszt, ezért jelentősen megnő a rendellenességek kockázata.
- a korai gyermekkori szervezet alultáplált a dohányzás miatti elégtelen véráramlás miatt. Az eredmény: Az átlagosan dohányzó csecsemők súlya körülbelül 100-300 g-mal kevesebb.
- a dohányzás miatt a 33. hét előtti koraszülések száma 60% -kal, később 20% -kal nő.
- A veleszületett szívhibák gyakran okozati összefüggésben vannak a dohányzással.
- A dohányos nők kétszer-háromszor nagyobb eséllyel vetélnek el. A szülések gyakran a terhesség alatti dohányzás következményei is.
A dohányzásról való leszokás egyéb jó okai a különböző célcsoportok súlyában változhatnak - például:
Tehát soha nem késő leszokni a dohányzásról. Ha határozottan döntött arról, hogy nemdohányzóvá válik, akkor meg kell határoznia egy meghatározott dátumot, amelyen már nem fog dohányozni. A cigaretták számának fokozatos csökkentésével történő fokozatos abbahagyás azonban ritkán vezet sikerhez. Ezen kívül keressen olyan embereket (nemdohányzókat!), Akik támogatni fogják Önt a projektben. Ez lehet a családtagok és barátok, vagy a háziorvos vagy tüdőgyógyász, akik megkönnyíthetik az elválasztást a megfelelő eszközökkel. A "Strukturált dohányzási tanácsadás és a dohányzásról való leszokás" programmal Németország pulmonológusai intenzív orvosi tanácsadást és támogatást nyújtanak. Itt a leendő nemdohányzó nem marad egyedül, különösen a kritikus korai szakaszban.
Hasznos tippeket és trükköket számos útmutatóban is megtalálhat. Az absztinencia nehéz fázisaiban például hasznos lehet, ha felidézi a dohányzás elmaradásának saját személyes okait. Ezért írásban rögzítenie kell az indokait a személyes mérlegben, és válság esetén a szívére kell vennie őket.
De vannak olyan speciális dohányzás-leszokási programok is, amelyek különösen hatékonyak.