A dohányzásról való leszokás 30 előnye a Medlife
A dohányzásról való leszokás a legjobb választás, amelyet a dohányosok tehetnek életminőségük javítása érdekében. Mivel ezt nem könnyű megtenni, mindig motivációt kell keresniük. Íme egy lista a dohányzásról való leszokás 30 pozitív hatásáról, amelyek motiválhatják őket a tesztelés első hónapjának minden napján - írja az health.com.
1. nap: Jobban fogsz aludni: A dohányosok négyszer nagyobb eséllyel szenvednek alvászavaroktól, mint a nem dohányzók, és fáradtak egy éjszakai pihenés után - derül ki a Johns Hopkins Egyetem kutatóinak tanulmányából.
2. nap: A csontjai erősebbek lesznek: A dohányzó nők 10 éves dohányzási időszak alatt általában 2,3-3,3% -ot veszítenek csontásványsűrűségükből. A hatás még súlyosabb a menopauzás nők körében.
3. nap: Csökkenti a gyomorsav refluxját: a dohányzás felerősíti a gyomor-nyelőcső refluxját, mivel gyengíti a gyomor és a nyelőcső közötti szelepet, ami miatt a sav visszafolyik a nyelőcsőbe.
4. nap: Háziállatai egészségesebbek lesznek: A passzív dohányzás káros a környezetében élő összes lényre, nemcsak az emberekre és a gyermekekre. Számos tanulmány kimutatta, hogy a másodlagos füst a macskák szájüregi rákjához és limfómájához, a kutyák tüdő- és orrrákjához, a madaraknál a tüdőrákhoz kapcsolódik.
5. nap: Kevésbé valószínű, hogy tüzet okoz: Egy tanulmány szerint a dohányzó háztartásokban élő emberek 6,6-szor nagyobb valószínűséggel sérülnek meg egy tűzben, mint a környezetben élők. amelyben nincsenek dohányosok. Egy másik tanulmány szerint a cigaretta okozza a háztartási tüzek 55% -át, ugyanakkor a tűz okozta halálesetek fő oka is.
6. nap: Élvezze az alacsony kávé hatásait: A nem dohányzó teste sokkal gyorsabban távolítja el a koffeint, mint a dohányosoké. A nemdohányzók általában átlagosan a dohányzók által elfogyasztott kávé mennyiségének felét fogyasztják, és mint már ismert, a kávé a szorongás és az álmatlanság fő oka.
7. nap: A sebek könnyebben gyógyulnak: Számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányosok sokkal nehezebben gyógyulnak, mint a nem dohányzók a műtét után, a kozmetikától a fogorvosig.
8. nap: Kevesebbet fog enni: Bár az emberek többsége úgy véli, hogy a dohányzás elnyomja az étvágyat és az éhséget, a valóságban a cigaretta befolyásolja az ízlelőbimbókat, és ezért az egészségtelen ételek iránti vágyat kelti. Vizsgálatok során a dohányzás magasabb kalóriabevitelhez kapcsolódott, különösen a telített zsírokban és koleszterinben gazdag ételekből.
9. nap: A spermiumok minősége javul: Még akkor is, ha a férfi dohányosok nem csökkentik a szexuális étvágyat, a spermiumok száma alacsonyabb, de alakjukban és működésükben rendellenességek is vannak.
10. nap: A fogamzásgátló tabletta már nem jelent veszélyt az egészségre: A fogamzásgátló tablettákat szedő dohányosoknak le kell mondaniuk e két szokás egyikéről. A fogamzásgátló tabletták nem ajánlottak a dohányosok számára, mivel fokozott a vérrögképződés, a miokardiális infarktus és a stroke kockázata.
11. nap: Kevesebb a pikkelysömör kialakulásának esélye: Szakértői vizsgálatok kimutatták, hogy a napi dohányzás a súlyos bőrbetegségek, például a pikkelysömör megnövekedett kockázatával jár. Minél nagyobb a cigaretták száma egy nap alatt, annál nagyobb az esélye a pikkelysömörnek.
12. nap: Kevesebb mikrobát fog belélegezni: Új kutatások szerint a cigaretták tele vannak mikrobákkal, amelyeket cigarettafüstgel szívnak be. Nem világos, hogy ezek a mikrobák mennyire károsak, de ez a felfedezés óhatatlanul taszítást vált ki.
13. nap: Egészségesebb hajad lesz: A dohányzóknak akár hatszor nagyobb az esélye, hogy idő előtt fehérítik a hajat, és kétszer akkora eséllyel veszítik el a hajukat, mint a nem dohányzók.
14. nap: Élvezni fogja az ízt: A dohányosok körében végzett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy kevésbé érzékenyek az édes ízekre, mint azok, akik még soha nem dohányoztak.
15. nap: A menopauzát a tervezett életkorban fogja tapasztalni: Számos tanulmány azt mutatja, hogy a dohányzás felgyorsítja a menopauza kialakulását, amelyet olyan nők körében váltanak ki, akik megszokták a dohányzást néhány évvel korábban, mint a normális életkor, mint ez történik a nemdohányzó nők körében.
16. nap: Magabiztosabb lesz az ágyban: A dohányzás befolyásolja a vérkeringést, és minél nehezebb a nemi szervek vérárama, annál kisebb az esélye a tartós erekciónak.
17. nap: Fehérebb fogai lesznek: A dohányzás és a kávéfogyasztás a fogak természetellenes megjelenésének, a fogfoltok megjelenésének egyik leggyakoribb oka.
18. nap: Kevesebb időt fog tölteni a fogorvosi székben: Ha megszokta a dohányzást, nem csak a fogfoltok jelentik a problémáját. Az Amerikai Fogorvosi Szövetség szerint a dohányzás növeli a száj egészségi problémáinak kockázatát, beleértve a szájüregi rákot és az ínybetegségeket is.
19. nap: Kevésbé leszel hajlamos a közúti balesetekre: Egy 1990-ben végzett tanulmány, amelyet a Canadian Public Health Journal publikált, azt mutatja, hogy a dohányosok akár 1,5-szeresére is nagyobb kockázatot jelentenek a közúti balesetekben való részvételre.
20. nap: Alacsonyabb dózisban fog gyógyszereket szedni: A dohányzás befolyásolja az egyes gyógyszerek feldolgozásáért felelős májenzimeket, ezért a dohányosok kénytelenek magasabb dózisban szedni a gyógyszereket, hogy a nem dohányzók körében észleljék a hatásokat.
21. nap: Egészségesen megőrzi a szemét: A cigarettafüstnek való kitettség megduplázza a makula degeneráció kialakulásának kockázatát - a vakság fő oka.
22. nap: Kevésbé valószínű a Crohn-betegség kialakulása: A dohányosok négyszer nagyobb valószínűséggel fogják kialakítani ezt a különösen fájdalmas, hasmenést okozó és bélműtétet igénylő betegséget.
23. nap: Több pénzt fog megtakarítani: A számos egészségügyi előnyünk mellett a dohányzásról való leszokás garantáltan pozitív hatást gyakorol anyagi állapotunkra.
24. nap: Több energiád és vitalitásod lesz: Csak három héttel a dohányzás abbahagyása után veszed észre, hogy képes vagy bizonyos fizikai erőfeszítéseket elkövetni hiba nélkül. A dohányzásról való leszokás időt ad a testnek a gyógyulásra és a regenerálódásra, és a tüdő megtisztul, így könnyebben lélegezhet.
25. nap: Kevesebb ráncod lesz: 10 év dohányzás után ez a szokás felgyorsítja az öregedési folyamatot azáltal, hogy beszűkíti a bőr ereit, és károsítja a bőr erőt és rugalmasságot adó szöveteket.
26. nap: Sugárzó arcszíned lesz: Észrevetted, hogy a dohányos arc kevésbé ragyogó? Egy 1985-ben végzett tanulmány azt mutatja, hogy a "dohányos arcszíne" kifejezést bizonyos arcvonások leírására használják, mint például a ráncok jelenléte, a bőr szürke megjelenése és a fáradt arc, mindezeket a hibákat a hosszú távú dohányzás okozza.
27. nap: Nem lesz többé megsárgult ujja: a cigarettafüstben lévő nikotin nemcsak a fogakat, de az ujjak és a körmök bőrét is sárgítja.
28. nap: Csökkenti a szívbetegség és a szívroham kockázatát: A dohányosok akár négyszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szívbetegségben, mint a nemdohányzók.
29. nap: Több örömöt szerez az élettől: Nem szabad figyelembe vennie a cigarettagyártók által a dohányzással, az élvezet, a függetlenség és a magas szintű vonzerő gondolatával tévesen társított tevékenységgel kapcsolatos elképzeléseket. Egy 2008-as tanulmányban az Egyesült Királyság tudósai értékelték a jólét szintjét 10 000, 50 évnél idősebb ember között, és megállapították, hogy a dohányzó csoportba tartozó emberek alacsonyabb jólétről számoltak be. és az élet elégedettsége a nemdohányzókhoz képest.
30. nap: Hosszabban fogsz élni: Minden cigaretta 11 perccel csökkenti a várható élettartamot a Bristoli Egyetem kutatói szerint. Ez azt jelenti, hogy 10 éven át napi 10 cigaretta körülbelül egy évvel lerövidítheti a dohányosok életét.