A dohányzásról való leszokás A gyógyulás útján - Dohányzás

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Hogyan lehet megbirkózni a dohányzás vágyával ?

Ha a leszokáson gondolkodik, vagy valaha is leszokott, a lényeg az, hogy meg kell gyújtania egy cigarettát. Ne feledje, hogy a dohányzásra való törekvése különösen erős lesz a dohányzásról való leszokást követő 4-5 napon belül. Néhány ember hónapokig vagy évekig tartó absztinencia után is vágyakozhat. Ha legközelebb a dohányzás iránti vágyával küzd, ne feledje a következő 4 lépést:

• késlekedik, kezdeni. Ha késztetést érez a dohányzásra, várjon néhány percet, és rájön, hogy elmúlik;
  
• elfordulni figyelmét a dohányzástól. Vállaljon olyan tevékenységet, amely nem teszi lehetővé a dohányzást, pl. zuhanyozzon, ragadjon meg türelmes játékot vagy gyakoroljon;
  
• lélegezzen mélyeket hogy figyelmét a dohányon kívül másra összpontosítsa. Lélegezzen mélyen az orrán keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Ismételje meg többször, hogy ellazulhasson;
  
• vizet inni. Az egyik kézben tartva a pohár vizet, és lassan kis kortyokat kortyolgatva, amelyeket néhány másodpercig a szájában tarthat, utánozza azokat a gesztusokat, amelyeket akkor végez, amikor dohányzik (azaz cigarettát tart és a füstöt a szájában tartja) ).

Hízni fogok? Hogyan csökkenthető a valószínűség ?

A dohányzásról való leszokás gyakran súlygyarapodással jár. Lehetséges, de ez nem mindenkinek szól; valójában egyesek súlycsökkenésről is beszámoltak. Súlygyarapodás esetén az átlag 4 kg és 6 kg között van (8-13 lb).

---