A dohányzásról való leszokás és étrend megvonási tünetek esetén
"A dohányzásról való leszokás nagyon egyszerű. Már 100szor megtettem." Lehet, hogy ismered ezt az idézetet Mark Twain-től. Aki próbálkozott, tudja, milyen nehéz végleg leszokni a dohányzásról. Különösen akkor, ha a cigaretta szilárdan be van építve a mindennapi életbe, és Ön több éve dohányzik. Természetesen itt komoly tippeket szeretnénk adni, hogyan lehetne boldogulni a parázsló csík nélkül. Mert az életed minden bizonnyal megváltozik dohányzás nélkül. És egy nap kérdezd meg magadtól, miért dohányzott, az út sziklás lehet - de mindenképp megéri!
Nem kívánunk csodaszereket vagy utópisztikus javaslatokat bemutatni önnek, hanem olyan természetes intézkedéseket mutatunk be, amelyek segíthetnek abban, hogy nemdohányzóvá váljon.
Így támogatod a dohányzásról való leszokást
1. Segítség a konyhából
A dohányzásról való leszokás kezdetén teljesen természetes, hogy az elvonás első tünetei megjelennek. Végül is a testnek meg kell tisztulnia belülről. Sok minden szabályozható bizonyos ételekkel. Például a fekete borsban található illóolaj állítólag megfékezi a nikotinvágyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek az olajnak a belélegzése segíthet a dohányzásról való leszokásban. Állítólag a lime juice jótékony hatással van a dohányzás ellen is. A rózsa gyökere és az orbáncfű szintén hozzájárulhat a nikotin megvonási tünetek csökkentéséhez. A nikotin megvonása gyakran szerotoninhiányhoz és ezáltal depressziós hangulathoz vezet. Ez pedig elősegítheti a cigaretta fogását.
2. Enyhítse a hányingert és a szédülést
Az utolsó cigaretta utáni első hetekben sokan rosszul vagy szédülnek. A gyömbér segíthet enyhíteni a hányingert, amely a hirtelen nikotin megvonása után jelentkezhet. A gyömbért különféle formákban (például tea) lehet fogyasztani. A ginzeng viszont segít az étvágy után, amely a megvonás során is előfordulhat.
3. A testmozgás jó neked
A testmozgás növeli az érzelmi hangulatot, és segíthet megszabadulni a nikotintól. A jóga (mint a tai chi) szintén megfelelő mozgásforma a dohányzásról való leszokáshoz. Az eredeti kínai harcművészetet, a Tai Chi-t ma is meditatív módszerként alkalmazzák a test és az elme harmóniába hozatalára, és ezáltal a stressz csökkentésére. A stressz hatására egyesek gyorsabban nyúlnak a cigarettához. A Tai Chi segít visszanyerni az önuralmat. A rendszeres meditáció arra is jó módszer, hogy jobban figyeljen önmagára és egészségére. A változó tudatosság támogathatja a nemdohányzó élet felé vezető utat. A szakértők főleg a transzcendentális meditációval foglalkoznak, amelyet az indiai Mahesh Yogi alapított és hagyományos jógamódszer. A legfontosabb pont a nyugalom és az éberség közötti relaxációs állapot.
4. A tested méregtelenít
A nemdohányzás első néhány napja után a test megkezdi az összes toxin eltávolítását a szervezetből. Ez fejfájáshoz, fáradtsághoz, hasmenéshez vagy hangulatváltozáshoz vezethet. Ebben a szakaszban fontos támogatni a testet a szennyező anyagok eltávolításában, hogy ez a folyamat gyorsan végbemehessen. Minél gyorsabban távozik az összes méreg a testből, annál gyorsabban érzi magát jobban. Fontos: igyon sokat! Ez felgyorsítja a dohánymérgek eltávolítását. Legalább 1,5 liter - 2 liter álló víznek kell lennie!
5. Változtassa meg a zavaró tényezőket és szokásait
Különösen az elején nehéz már nem felszívni a cigarettát. A visszaesés elkerülése érdekében el kell terelnie a figyelmét egy új hobbival, sporttal vagy más dologgal. Amint a dohányzáson kezd gondolkodni, azonnal koncentráljon valamire. Ha évek óta dohányzik, hirtelen nehézzé válik valami hasznos dolgot tenni az újonnan megszerzett idővel. Mi lenne a kávéval és egy kis darab csokoládéval a vacsora utáni cigaretta helyett? A rágógumi is segíthet.
6. Jutalmazza meg önmagát!
Ahhoz, hogy hosszú távon füstmentesen maradhasson, kisebb célokat kell kitűznie magának, és meg kell jutalmaznia magát, amikor eléri azokat. Ezenkívül: Azáltal, hogy nem dohányzik, rengeteg pénzt takarít meg, amelyet másutt költhet el. Például egy új farmerhez vagy egy spontán városnézéshez? Te döntesz!
7. Egészséges nassolás
Lehetséges, hogy most éhesebb vagy, és gyakrabban nézel be a hűtőbe. De ne aggódjon: egészséges falatokkal ezt tiszta lelkiismerettel teheti meg. Az étkezések között megragad diót, szárított gyümölcsöt vagy zöldséget. Ez kielégíti a vágyakat, és még mindig kevés kalóriát tartalmaz. Kerülni kell az édességeket, süteményeket stb.!
8. Aludj eleget
Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott és kényelmes legyen, sokat kell aludnia, különösen a dohányzásról való leszokás elején. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a stresszt, és feltétlenül töltse fel az akkumulátorokat. Tehát állhatatos maradsz, és arra fókuszálsz, hogy a projektedet megvalósítsd!
9. Beavassa szeretteit
Banálisan hangzik, de ez különösen fontos a projekt szempontjából. Ha családja, barátai, ismerősei és munkatársai ismerik és motiválják, akkor könnyebben maradhat nemdohányzó is. Dicsekedhet azzal, hogy most nem dohányzik. Légy büszke rá!
Mikroelemek az új életmódhoz
A vitaminok, nyomelemek és a kiválasztott növényi anyagok rendszeres ellátása nagyobb vitalitást és jólétet biztosít, különösen akkor, ha fokozott szükség van rá. A cigaretta minden egyes pöffeszkedésével újabb szabad gyökök kerülnek a tüdőbe. A dohányosok ezért fokozottan ki vannak téve az oxidatív stressznek. A B2, C és E vitaminok, réz, cink, szelén és mangán segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Ezeket a mikroelemeket például a Greenergy ® 365 kombinációs készítményünk tartalmazza. Az átfogó vitamin-koktél ideális a napi ellátáshoz.
A C-vitamin szintén részt vesz az energia-anyagcserében, és segít csökkenteni a fáradtságot. A C-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és regenerálja a test saját antioxidáns védelmi rendszerének többi "csapatjátékosát", például az E-vitamint. Az "Ester-C ®", egy speciális C-vitamin-komplex gyomorbarát, pufferolt vitamint biztosít C, kombinálva a természetes C-vitamin társ "treonáttal". A C-vitamin ® hozzáadott értéket is tartalmaz, és az Ester-C ® biztosítja a napi C-vitamin-ellátást.
A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly fontos közérzetünk szempontjából, és a test számos anyagcsere-folyamatának optimális lefutása. Ily módon a teljesítmény és a vitalitás sokáig fenntartható. A kiegyensúlyozatlan étrend, de a dohányzás is savszinthez vezethet a szervezetben. Alapporos botjaink tartalmazzák a cink nyomelemet, amely hozzájárul a normál sav-bázis anyagcseréhez. A magnézium biztosítja a normális elektrolit egyensúlyt, a kálium és a magnézium támogatja az idegrendszert. Ezenkívül a kálium, a magnézium és a kalcium fontos az izom normál működéséhez, a magnézium és a kalcium támogatja a kiegyensúlyozott energia-anyagcserét.
A klorella algák nagy jelentőséggel bírnak az egészséges életmódban. Rendszeresen fogyasztva az algák jelentős mértékben hozzájárulnak az ásványi anyagok, fehérjék, telítetlen zsírsavak, rostok és értékes fitotápanyagok ellátásához. A Chlorella plus C-t Ausztriában, védett környezetben, erőforrás-megtakarítás és fenntartható módon állítják elő.