A dohányzásról való leszokás miért hízik meg

A hízás gyakran nagyon ijesztő a dohányosok vagy a volt dohányosok számára. Mégsem szabad dramatizálnunk. A súlygyarapodás gyakran kevésbé fontos, mint azt elképzelheti, különösen, ha bizonyos stratégiákat valósít meg. Különösen időt kell szánnia a sportolásra, a sportstrandok megtervezésére.

hízik

Úgy tűnik, hogy a hízástól való félelem komoly gondot jelent a dohányzók számára, akik szeretnék felhagyni a dohányzással, és ez különösen a nők számára. A súlygyarapodás szintén a relapszusok egyik fő oka. Három dohányos közül kettő hízik, miközben leszokik - több nő, mint férfi.

Miért vezet az elválasztás súlygyarapodáshoz ?
A nikotin nyugalmi állapotban 6% -kal, edzés közben 12% -kal növeli az energiafelhasználást. Átlagosan a dohányos könnyebb, mint egyforma aktivitású, nemű és korú nem dohányzó. Mivel a dohányos több kalóriát éget el. Ezenkívül a dohány hajlamos elnyomni az éhséget.

Tudományos tanulmányok becslése szerint a napi húsz cigaretta fogyasztása 200 kalória kiadásnak felel meg, és hogy egy dohányos három-négy kilogrammal több lenne, ha nem dohányozna.

Hogyan kerülhető el a nikotin táplálékkal történő kompenzálása ?

Végül nem a dohányzás abbahagyása hízik meg, hanem a dohányzás tartja a dohányzók súlyát a normálnál alacsonyabb szinten a nikotin miatt. A dohányzásról való leszokás három-négy kilót hozhat. Ha a volt dohányos nagyobb súlyt kap, ez nem kapcsolódik közvetlenül a dohányzáshoz és a nikotin megvonásához. A nikotin hiánya a dohányzás utáni vágyat okozza, amelyet a volt dohányos étellel kompenzál. Ennek a kompenzációs játéknak sokkal pusztítóbb hatása lehet a testsúlyra, mint hogy a dohányzás abbahagyása után három-négy kilogrammot gyarapítson.

Póttagok: felbecsülhetetlen segítség

A nikotinpótlók felbecsülhetetlen segítséget jelentenek ezeknek a visszafordíthatatlan étkezési késztetéseknek az ellensúlyozásában, és ez különösen az elválasztás kezdetén jelentkezik. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a nikotingumi csökkenti a súlygyarapodást. Minél több gumit fogyaszt, annál kevesebb hízik. Az íny nőkre gyakorolt ​​hatását svájci tudósok vizsgálták.