A dolgok nem változtathatták meg a meghatalmazottat, Natalie Barry-t, hogy mindent megváltoztasson
Életünk ellenőrizhetetlen aspektusai azok, amire vágyunk. Sokunk számára azonban ezek lehetnek a döntő pontok, amelyek egy teljesen új szintre visznek minket. Natalie Barrynek számos akadálya volt a fogyás útjában, de a két nagy kihívás - a PCOS-szindróma kialakulása és a gyermek elvesztése - könnyen oka lehet annak, hogy ne próbálkozzon.
Barry olyan, mint sok más nő, aki a középiskolában kezdett küzdeni az önértékeléssel és az evéssel. Amikor kollégái zaklatták, kardióedzésre vitte, és szinte semmit sem evett ̵
"Az 1920-as évek elején vezető szerepet töltöttem be egy olyan vállalatnál, amely teljes mértékben kihasználta az etikámat" - mondja. "A stressz volt, és elfoglalt leszek az ételekkel, hogy megbirkózzak vele, természetesen a súlygyarapodásommal, sokszor próbáltam elveszíteni, de újra és újra kudarcot vallott".
Végül Barry mindössze öt hónap alatt 60 fontot fogyhatott el, de módszerei messze voltak attól, amit fenntarthatónak neveznének - teljes szívvel és kevés élelemmel. Aztán megtudta, hogy terhes.
"Azt mondták, hogy a PCOS-ok miatt nem leszek gyermekem, és meglepetésünkre 2009-ben teherbe estem, hogy 22 hét után sírként elveszítsem" - emlékszik vissza. "Törtnek éreztem magam, szerencsére 2011-ben ismét teherbe estem, de ez nagyon nehéz feladat volt, és minden fizikai tevékenységet le kellett állítanom, ami súlygyarapodáshoz vezetett.".
A policisztás petefészek-szindróma olyan hormonális rendellenesség, amely nemcsak a termékenységet, hanem a testzsír-vesztés képességét is befolyásolhatja. Barry depressziós volt, és gyógyszert kapott. Míg szerette a lányát, úgy tűnt, nem állt kapcsolatban vele, mint új anyaként kívánta.
"Próbáltam elrejteni a mindennapi küzdelmemet, nem akartam, hogy mindenki tudja, mit élek át, többet kerestem és egészségtelen ételeket ettem gyakorlatilag testmozgás nélkül, utálom, hogy kontroll alatt állok."
Natalie ezekben az években sok traumát és fájdalmat szenvedett. de végül megfordította a dolgokat.
Ez az ő története.
- Magasság: 5 "
- Közösségi linkek:
Kor: 35, magasság: 5 és 2 ", súly:
Kor: 40, Magasság: 5 és 2, Súly: 125-130 kg.
Emlékszem, hogy egy nap felébredtem, belenéztem a tükörbe, és ezt a fényképet "korábban" készítettem, és amikor ránéztem, tudtam, hogy változtatnom kell, tudtam, ha nem csinálok semmit ebben a pillanatban nem lennék itt, hogy elmondjam magamnak: A lányomnak szüksége volt rám, és megérdemli, hogy boldog és egészséges anyja legyen. Neki és nekem tartozom, nemcsak fizikailag, hanem azért is, hogy egészséges legyek. szellemi
Ehhez a fotó előtt soha nem voltam az 1. napon. Soha nem néztem vissza, sok akadály, akadály és sérülés volt, de nem adtam fel. hangsúlyozd, milyen erős lettem utam során [19659002 Hogyan érte el céljait?.?
Amikor először döntöttem a meggazdagodásról, sétáltattam a lányomat, és minden nap sétáltam néhány órát a városban. Röviddel ezután úgy döntöttem, hogy folytatom. Nagyon jó volt számomra, amikor megtudtam, hogy ez nagyszerű módszer az elmém megtisztítására. Végül vettem néhány súlyt, hogy elkezdhessem integrálni az otthoni erőnlétet, a sétáimmal és a futásommal együtt.
Az étrendemnek is segítségre volt szüksége. Apró változtatásokkal kezdtem: kevesebb cukor, kevesebb feldolgozott étel, kevesebb szóda, több víz és otthoni étkezés. Kezdtem hozzáadni sovány húst és zöldséget.
Nem csak egy olyan képzési programom van, amely oda vezetett, ahol ma vagyok. A menetrendem 4-12 hetente rendszeresen változik. Használtam osztott edzéseket, teljes testedzést, erőprogramokat, zsírégető programokat, HIIT programokat és még sok mást. Körülbelül 12 Jim Stoppani programot fejeztem be.
Hogyan mutatta meg, hogy folyamatosan változások történnek?
Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is kezdtem látni a változásokat. Mindig boldogabb, szórakoztatóbb voltam, és imádtam anya lenni. A városban található kis edzőtermet választottuk. Nem ismertem egyetlen lelket sem, de kiléptem a komfortzónámból és csatlakoztam. Változnának az ott töltött órák, mert a férjem munkája nem volt jellemző a 9–5-ös típusra, és természetesen valakinek otthon kellett lennie a lányommal. Volt, amikor 23-kor vagy akár hajnali 4-kor mentem, olyan eredményeket láttam, amelyeket szerettem. Találtam egy szenvedélyt az emelés iránt.
Amikor jobban éreztem magam az edzőteremben, tudtam, hogy ez nem csak egy szakasz, amelyet átéltem - ez egy olyan életmód, amelyet követtem volna. Egy barátom bemutatta a JYM Supplement Science-t. Ezen a ponton láttam a legtöbb változást. Miután szinte mindent elvesztettem, amit szereztem, többet akartam, ezért felpattantam a Jump Shortcut to Shred programra, ami minden eddiginél jobban rámtolt. Rabja voltam, és többet akartam megtudni az ételről és az emelésről.
Milyen táplálék-kiegészítők segítettek az utazás során?
Volt egy táplálkozási terv, amely irányította az átalakulást? 19659003] Az étrendem az évek során megváltozott. Amikor elkezdtem, ez egy kis változás volt, például egészségesebb lehetőségeket választottam: tojás, túró, görög joghurt, csirke, brokkoli, karfiol. Megnéztem az adagok méretét, és ha akartam, akkor is megengedtem magamnak jutalmat vagy megtévesztést. Azt mondanám, hogy az étrendem 80% -ban tiszta volt, és 20% -a megengedett egy csalóra. Ez segített a pályán maradni.
Miután találkoztam a Shortcut to Shred-rel, tudatosult bennem a makrók és azok fontossága a zsírvesztés és az izomtömeg szempontjából. Kezdtem követni az ételt, és elképesztő eredményeket láttam a testemmel.
A PCOS-kezelés során próbával és hibával tapasztaltam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták adják a legjobb eredményeket. A PCOS rendkívül megnehezíti a testzsír fenntartását a bőrön. Ezért fontos, hogy rövid legyen az étrendem. Miután elkezdtem követni az ételeket, a makrótörésem így nézett ki:
- Fehérje: 1,2-1,5 gramm testtömeg-kilogrammonként
- Zsír: 0,5 gramm testtömeg-kilogrammonként
- Szénhidrátok: 0,25-0,50 gramm/kg
Egy ideig vele maradtam, kikapcsoltam a szénhidrátokat, és hetente egyszer tiszta feltöltést adtam.
Itt van egy tipikus napi étkezés:
Ez volt az utazás legnehezebb része?
Ennek koncentráltnak kell maradnia a barátok és a család túlzott támogatása nélkül. Amikor valaki fitneszútra indul, akkor elvárjuk, hogy a barátok és a család leginkább támogassanak minket. Ez nem mindig igaz. Kigúnyoltam magam, hogy közzétettem az előrehaladásomat, felkészültem az ételekre és ételt vittem a családtagoknak, amikor tudtam, hogy nem lesznek számomra egészséges döntések. Nagyon egyedül éreztem magam utam során. Ez nem segített a depressziómon, de elhatároztam, hogy jól megyek, és nem engedtem, hogy bárki is zavarjon. Nem tehettem róla, hogy hozzászóltam az étel elkészítéséhez, a hűsítő csomagolásához, amikor kirándulásokra vagy családlátogatásokra megyek, és társadalmi információkat teszek közzé az előmenetelemmel és az edzéssel kapcsolatban.
Támogatási rendszert keres a közösségi hálózatokon keresztül Ezután körülbelül egy évig hatalmas volt. Most vannak olyan barátaim, akiket még nem találkoztam személyesen, és akik több támogatást kínálnak, mint a családom valaha. Bár most nem tettem meg ezeket a megjegyzéseket, a múltban minden bizonnyal fájdalmasak voltak. Miután a családom tudta, hogy ez az én életmódom, nem pedig csak egy szakasz, végül elfogadták.
Milyen tanácsot adna másoknak egy nagy átalakulás után?
Vannak akadályaid, le kell győznöd az akadályokat, le kell győznöd a sérüléseket, de meg tudod csinálni. Megváltoztathatja az életét! Élő bizonyítéka vagyok annak, hogy valaki túlsúlyos, depressziós és kész feladni valakit életének legjobb formájában. Negyvenéves koromban boldog és egészséges voltam, mert soha nem gondoltam arra, hogy feladom, bármit is láttam.
Mélyen ásson bele, és megtalálja benne. Ez az út soha nem egyenes vonal, soha nem könnyű út, de lehetséges. Készülj fel a sikerre, tudván, hogy van, amikor egy lépéssel előre és két lépéssel hátrább lépsz. Amíg azonban haladsz, ezek az idők nem tartanak.
Készítsen tervet, de legyen nyitott a változásra. A fitnesz nem szabványos méret. Ami működik az egyik ember számára, nem biztos, hogy a következő, és ami egy ideje működik, nem biztos, hogy örökké fog működni. Legyen nyitott az edzés és az étrend beállítására.
Melyek a jövőbeni fitneszterveid vagy céljaid?
Jövőbeli terveim szerint folytatom a tanulást és az egészséges test felépítését. Szeretek kihívást jelenteni magam ellen, és bár azt mondtam, hogy soha nem lépek színpadra, talán egyszer megtalálom a bátorságot.
Amióta 2016-ban tanúsított személyi edző lettem, olyan szenvedélyt tapasztaltam, hogy segítsek másoknak elérni fitnesz céljaikat. Elképesztő látni, hogy az ügyfelek hogyan találják meg önmagukban azt, amit látnak bennük! Olyan kielégítővé vált számomra. Ott kezdtem, ahol sok diák kezdi, így értem a küzdelmeket, és úgy értem, milyen nehéz néha. Továbbra is képzem magam a fitnesz iparban, hogy folytathassam a tanítást.
Hogyan segített a Bodybuilding.com a céljaid elérésében?
A Bodybuilding.com segített az erőnléti célom elérésében azáltal, hogy röviden bemutatott Shrednek és Jim Stoppaninak, a JYM Supplement Science-nek. Amikor elkezdtem használni a kiegészítőket, felkerestem a Bodybuilding.com oldalt!
Minden érdekes vagy érdekes tény rólad, amelyet meg szeretnél osztani?
2017-ben megnyertem Jim Stoppani 6 kihívását, és elvittek találkozni vele és más kihívókkal. Ez volt az első alkalmam Kanadán kívül, csaknem 15 év alatt. Röviddel ezután 2018-ban döntöttem az Egészség és fitnesz verseny mellett. 7000 nő közül a 10. helyre kerültem, és helyet foglaltam a Muscle & Fitness Her-nél. Mindig a fitneszmagazinok nőire néztem, és azt mondtam magamnak, hogy soha nem volt olyan testem, mint ők. Hihetetlen eredmény volt ez egy 40 éves édesanyám számára egy kisvárosban. A "Soha ne mondd, hogy soha" egy mondás, amire most élek!