Az elfoglalt nők étrendje, a fogyás egészséges módja
Az elfoglalt nők étrendje egyre népszerűbb, mivel a szebbik nemek közül nem soknak van sok vesztegetni való ideje.
Ez egy könnyű étrend, amelynek középpontjában a gyümölcsök és a zöldségek állnak, de a tejtermékek is. Amerikai kutatócsoport készítette, és azóta igazi sikert aratott.
Javasoljuk, hogy a rendet 10 napig tartsák fenn, ezt követően időközönként megismételhető. Az elfoglalt nők étrendje körülbelül 5-7 kilogramm fogyásban segíthet, ha szigorúan betartja.
Ideális azoknak a nőknek, akiknek nincs sok idejük főzni, így könnyen megvásárolhatják ételeiket. Az általunk bemutatott előkészületek azonban nem bonyolultak, könnyen elvégezhetők.
Mi az elfoglalt nők étrendje?
1. nap A reggeli gyümölcsöt tartalmaz ebben az időszakban, így narancsot, piros almát és friss sárgarépát választ.
Később is ihat zöld teát. Néhány óra elteltével zöldséglevest szolgálhat fel snackként. Az ebéd nagyon egyszerű lesz, sült vagy sült burgonyából és vörös káposzta salátából áll. A vacsora sült karfiolból és sovány túróból áll.
2. nap. A reggeli ananászt (néhány szelet frisset) vagy dinnyét tartalmaz, valamint egy kávét, cukrozatlan.
Uzsonnaként a sárgarépalét választja. Az ebéd szezonális zöldségekből álló salátából és egy barna rizsből áll, néhány zöldséggel együtt. Vacsorára konzerv fekete babot, zöldségsalátát és kevés olívaolajat válasszon.
3. nap. A reggelt egy csésze szójatejjel vagy mandulával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány eperrel kezdi. Uzsonnaként kesudiót, mandulát vagy mazsolát válasszon. Az ebéd zöldségsalátát (opcionális) és főtt kukoricát tartalmaz.
A vacsora öröm lesz, tekintve, hogy ehet egy teljes kiőrlésű tésztát paradicsommártással, bazsalikommal és oregánóval, valamint egy kis fokhagymával.
4. nap A reggeli fél narancssárga, alacsony zsírtartalmú joghurtból, diófélékből, mézből és almából áll. Uzsonnaként választhat egy körtét vagy almát. Az ebéd ismét sült burgonyából és káposzta salátából áll majd. A vacsora főtt brokkoliból készül, parmezánnal ízesítve.
5. nap Választhat egy reggelit, amely kávét és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajjal tartalmaz. Az elfoglalt nők étrendje snackként egy adag mazsolát, pisztáciát vagy mogyorót kínál.
Ebédnél zöldségsalátát és almát szolgál fel. A vacsora zöldséglevest, sárgarépasalátát és egy szelet grillezett csirkemellet tartalmaz.
Az elfoglalt nők étrendje segít az egészséges fogyásban
Miután befejezte ezt az ötnapos ciklust, elkezdi a második ciklust, hogy elérje az összesen 10 napot. Mint láthatja, ebben az időszakban sok salátát és gyümölcsöt fog enni. Tehát az elfoglalt nők étrendje is méregtelenítő.