A domb edzés előnyei! WODNEWS
A hegyi edzéseket egy speciális fitneszprogram részeként használják a sportolók, az új hadsereg újoncai, valamint a CrossFit ® *.
E gyakorlat egyszerűsége, valamint hatékonysága nagyban hozzájárult a sikeréhez és a bővüléshez. De mik az előnyei ?
A hegyképzés előnyei
Az izmok erősítése és az erő optimalizálása
Ha egy dombon edz, az izmainak azon van, hogy még többet kell dolgoznia, hogy megbirkózzon a lejtő mértékével és a gravitációval. Ez azt jelenti, hogy a csípő és a lábad izmai (különösen a farizmok, a combizmok, a quadok és a borjak) kénytelenek a szokásosnál nagyobb mértékben összehúzódni, miközben a test súlyát megtartják, hogy felmásszanak erre a dombra és eljussanak a teteje.
Ha úgy gondolja, hogy a jó lapos sprint hatékonyan növeli az izmokat és növeli a gyors rángatózó rostjait, képzelje el, milyen robbanóerőt tud létrehozni egy lefelé tartó sprintből. Ezenkívül egy jó hegyi futás sajátos készségek kialakulásához vezethet a neuromuszkuláris rendszerben (például jobb szinkronizálás, optimalizált állóképesség stb.), Amelyek lehetővé tennék a test számára, hogy gyorsabban termeljen több energiát.
Végül a hegyi sprintek növelik a vér tesztoszteronszintjét anélkül, hogy valóban növelnék a kortizol szintjét. Ez azért fontos, mert a tesztoszteron a fő hormon, amely az izomszövet növekedéséért felelős, míg a kortizol az izomtömeg csökkenéséért és a zsírraktározásért.