A Doppelkopf-Forum Entertainment még háromszor kocog, akkor karácsony van
Ha felteszem Honk és Sarah képeit, akkor joggal remélhetem, hogy Honkot akkor is betiltják?
Capitano_em, 2017. április 25., 19:38
Vannak képeim a Honkról, amelyek miatt egyedül őt tiltanák be.
Ex-Foxes # 11750, 2017. április 25, 19:46
Ezt a bejegyzést eltávolítottuk.
SchwillTiger, 2017. április 25., 20:16
Tehát jelenteni fogok Önnek, mint szakembernek. Most soványkodtam, nem tudom, ki mit írt, de mindegyikkel voltak valódi dolgok:
- különbség van, hogy hobbi sportoló vagy profi. De természetesen nincs a hobbi sportoló receptje, mint a profinak, mert.
- csak attól függ. Mindenki más és vannak erősségei és gyengeségei. Az egyiknek több izomépítést kell végeznie, a másiknak inkább nyújtást.
- Az amatőr sportolóra a következõk vonatkoznak: Valójában nem mindegy, hogy mit csinál. Mindennek pozitív hatása lesz mindaddig, amíg ragaszkodik néhány dologhoz, amihez a szakemberek ragaszkodnak, csak az edzésszabályozásukat szakszerűen ellenőrzik (laktátmérés, vérvastagság, tápanyaghiány stb.):
o tiszta technika/kivitelezés
o nincs túlterhelés
o kiegyensúlyozott edzés
Az amatőr sportolók 99% -ának nincs olyan, hogy "túl sok". Mert nagyon kevesen "néztek" és végül túledzik magukat. Mindenki szünetet tart valamikor.
De: vannak TERMÉSZETESEN értékesebb és kevésbé értelmes dolgok. Az erőnlét, az állóképesség és a nyújtás (pl. Jóga) jó keveréke tökéletes lenne. De ha valakinek nincs kedve hozzá, akkor emiatt hagyja ki a többi dolgot? Tiszta nem!
Célzott erősítő edzéshez:
Vannak olyan sportok, amelyekben a túlzott izomhegyek akadályt jelentenek. TT, a tollaslabda minden bizonnyal ezek közé tartozik. A nagy testtömeg lassúvá teszi. Ezért egyetlen TT játékos sem hasonlít Fabian Hambüchenre, Lars Riedelre vagy Michael Phelpsre.
Ennek ellenére az erőnléti edzés ma már minden sport része. A helyes nagy sebességű erőedzést úgy irányítják, hogy az izom növekedését ne stimulálja, hanem a fehér izomrostok jól működnek (intramuszkuláris koordináció).
Itt van valami, amit menet közben találtam:
"Nem kell aggódnia a túl nagy súly használata miatt. Az asztalitenisz világelső vezetői guggolásokat végeznek, legfeljebb 200 kg-os plusz súlygal."
A sok izomtömeg természetesen igazi akadályt jelent a kerékpárosok és a maratoni futók hegymászói számára (különösen sok méteres magasság esetén).
Profi sportolók számára is fontos. Kompenzálja az izom egyensúlyhiányát. Egy teniszezőnek, aki csak jobbal üt, a bal oldalt is feltétlenül edzeni kell. Ellenkező esetben a gerinc kellemetlenséget okoz. Mint egy vitorla, amelynek egyik oldalát erősebben húzzák, mint a másikat.
Tehát: először azt tedd, amit szeretek csinálni. Ha még van valamilyen testmozgás, annál jobb.
A számítógépnek, a kerékpárnak és a fekvenyomónak köszönhetően nagyon sok kartartással rendelkezem. Számomra lenne értelme szinte kizárólag hátra edzeni és nyújtózkodni. Van kedvem hozzá? Nem! Többet ártok magamnak, mint a manó? Nehéz kifejezni. Jobban alszom, egészségesen táplálkozom (laboratóriumi patkányvizsgálat is volt) és jobban érzem magam.
Az alkoholfogyasztás és a dohányzás szintén nem jó. Ennek ellenére sokan teszik.