A drakóniai diéta testépítés és súlyzós edzés elegendő; Sport Közlöny
A testépítésnek és a fitnesznek tudománya van, mint bármely más tudományágnak. Mögöttük áll a biológia, a biokémia és a fiziológia, a tudományok, amelyek szabályokat és elméleteket hoznak magukkal. Az olyan étrend-kiegészítők értékesítése, mint a Dianabol és a trenbolon (amelyek többsége felesleges) olyan fontos tevékenységgé vált a testépítésben, hogy egyre ritkábban lehet látni olyan testépítőket, akik nem fogyasztják őket. Ennek ellenére rengeteg diéta segíti előrehaladását. Tehát a testépítéshez elegendőek-e a drakóniai étrend és a súlyzós edzés? A szteroidok és a szintetikus növekedési hormonok betartják-e ígéreteiket? Válaszok ebben a cikkben.
Erőedzés és egészséges táplálkozás
Először is, a fogyókúrás étrend részeként a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek másutt azt mondják, hogy az egészséges táplálkozás kevésbé igényes és kiegyensúlyozottabb a fő tápanyagok beviteléhez. Ezzel szemben az edző embereknek más igényeik vannak, mert minél többet sportolsz, annál többet kell enned erőfeszítéseid támogatásához. Ugyanez vonatkozik az alkalmi sportolókra is, de az étrendnek kifejezetten a fogyni vágyókra kell vonatkoznia. Ha ebben a helyzetben van, akkor létre kell hoznia egy energiahiányt, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott energia (vagy kalóriák) kevesebb, mint a testmozgásra és a mindennapi életre fordított energia. Ebben az esetben az edzésnek segítenie kell a fogyásban, miközben megpróbálja fenntartani az izom méretét.
Ha fogyni akar, akkor zsírégetése közben meg kell őriznie az izmokat és a csontokat (beleértve a hatékony zsírégető szedését is). Legyen óvatos, ez egy kényes folyamat, mert a test nem szokott egyszerre lebontani bizonyos szöveteket (zsírokat) és felépíteni más szöveteket (izmokat). A lebontást katabolizmusnak, a felhalmozódást pedig anabolizmusnak nevezik, mint az "anabolikus szteroidok" esetében. Első pillantásra ellentmondásosnak tűnhet, de a testépítés alapelve az izom fenntartása a zsírvesztés mellett.