Szoptató dukan

Kikou lányok,
A könyvben olvastam, hogy szoptatás közben követhetjük a Dukan italt, de néhány módosítással.
Ki követte őt, és sikerült? Fogyott vagy. Mivel nem PD napokat csinálunk, minden javul, stb. Kíváncsi vagyok, tudunk-e valóban lefogyni.
Ha követte, vagy bármilyen véleménye van, akkor előre is köszönöm.
Nagyon szeretnék diétát kezdeni szoptatás alatt, mivel nekem C BB3, és tudom, hogy ezért több időbe telik a veszteség. Tudom, hogy a BB egészsége az első, de ha bármilyen információval rendelkezik!

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Van
az OCEANE bejegyzése a fórum 1. oldalán, a szoptatásról, ha el akarja olvasni .

Océane bejegyzés a szoptatásról ! lent !
Szia

Találtam neked Océane bejegyzést a "dukan és szoptatás" alatt.
jó olvasást !

tejjel etetni. és dukan.

NÁL NÉL . mint. Szoptatás (etetés)
Dukan doktortól.

Régóta gondolták, hogy a csecsemő által szoptatott három liter liter tej kiválasztásához az anyának többet kell ennie és további 500 kalóriát kell fogyasztania naponta. Ma becslések szerint ez a kalória-kiegészítés két okból már nem szükséges:

1. A szoptató nő magas élelmiszer-hozammal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a természet megjósolta, hogy a szoptatás során a nő többet fog profitálni az általa fogyasztott ételekből.

2. Ezenkívül a szoptatás során az anyának 3-4 kilogramm zsírtartalma van, amelyet a terhesség alatt tárolt. Ezeknek az óvatossági zsíroknak a feladata a szoptatás biztonságának biztosítása a körülményektől függetlenül. Ezért ideális lehetőség ennek a csípőben és combban lévő súlynak a leadására, amelyet szoptatás után sokkal nehezebb mozgósítani (cellulit).

A csecsemők és az anyák táplálkozási szükségletei

Ma úgy gondoljuk, hogy a szoptatás alig különbözik a terhesség végétől, és az étkezési adagnak változatlanul kell maradnia: napi 2200-2300 kalória, mindig ugyanazokkal az utasításokkal: fehérjével, kalciummal, vasalattal, A-vitaminnal dúsított étel, magnézium és folsav (B9-vitamin).

1. Valójában egy növekvő csecsemő teste nagyrészt fehérjékből áll, amelyeket anyja nem tud szintetizálni. Ezért meg kell találnia őket az étrendjében, vagy ki kell vennie saját izomkészleteiből, amelyeket később nagyon nehéz lesz helyreállítani. Tehát, ha egy hétköznapi nő fehérjeszükséglete 1 g/kg vagy 60 g/nap, akkor terhesség alatt 70 g-ra, szoptatáskor 80 g-ra nő.

2. A csecsemő csontvázának fokozatos meszesedése szintén növekvő kalciumkészletet igényel, és az anyatejnek csaknem 300 mg/nap mennyiséget kell biztosítania. Tehát, ha egy nő szokásos igénye 900 mg/nap, akkor 1200 mg-ra nő a szoptatás alatt. Ne felejtsd el a népszerű mondást: "A gyermek egyenlő a foggal". Ez sajnos még mindig igaz azokra, akik elhanyagolják a tejet és annak származékait. Napi 5 adag tej kielégíti ezeket az igényeket: az egyik adag 1 pohár tejnek vagy 1 joghurtnak, 30 g Camembert-nek vagy 2 kis svájci tejnek felel meg.

3. A csecsemő még gyorsabban fejlődő idegrendszere különösen fontos zsírok iránti igényt generál, amelyet az ápoló anya nem akadályozhat, ha idő előtt megpróbálja lefogyni a terhességi súlyát. A növényi olaj (dió, szója, repce), néhány szárított gyümölcs (mogyoró) és a zsíros hal fűszerezése általában elegendő ezen igények kielégítésére.